Eriydigan tolaga boy bo'lgan akatsiya tolasi Afrika, Pokiston va Hindistonning ayrim qismlarida joylashgan Akasiya Senegal daraxtidan olingan. Shuningdek, gum arab va akaktsiyak kabi tanilgan akasiya tolasi qator sog'liq uchun foydalarni taklif qiladi.
Kukun shaklida ishlatilsa, akasiyani suvga aralashtirish va ichimlik sifatida iste'mol qilish mumkin. Ba'zi odamlar akasiyani tolaning boshqa shakllariga yoqtirishadi, chunki unchalik emas, qalinlashmaydi va juda yumshoq ta'mga ega.
Kukun ham sutni va boshqa ichimliklarga aralashtirilishi mumkin.
Foydalanadi
Oliy eriydigan tola tarkibida akatsiya tolasi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi, qon shakarini tekshiradi, diabetga qarshi himoya qiladi va ingichka ichak sindromi (IBS) kabi ovqat hazm qilish kasalliklarini davolashda yordam beradi. Erituvchi tolalar (xun tolasi asosiy turlaridan biri) suvda eriydi va ichaklarda jelga o'xshash modda hosil qiladi.
Bundan tashqari, akasiya tolasi ishtashni bostirish, ichak yallig'lanishini pasaytirish, ich qotib olishni kamaytirish, diareyani yo'qotish va kilogrammni yo'qotish bo'yicha sa'y-harakatlarni qo'llab-quvvatlash uchun (uzoq muddat qolishga yordam berish orqali) aytiladi.
Akatsi tolasi prebiyotik (ichakdagi foydali bakteriyalarning o'sishini rag'batlantiradigan dietali tola tarkibidagi oziq-ovqatning hazm bo'lmaydigan tarkibiy qismi) deb aytiladi.
Foyda
Juda oz sonli tadqiqotlar akasiya tolasi sog'lig'iga ta'sirini sinovdan o'tkazgan bo'lsada, ba'zi foyda keltirishi mumkin bo'lgan ba'zi dalillar mavjud.
Mavjud tadqiqotlar natijalaridan bir nechta asosiy ma'lumotlar:
Irritabiy ichak sindromi (IBS)
Ba'zi odamlar uchun muammoli bo'lishi mumkin bo'lgan moddalar (masalan, kleykovina va sun'iy tatlandırıcılar), akatsi tolasi IBS belgilari bartaraf etishga yordam beradi. 2012 yilda World Journal of Gastroenterology jurnalida chop etilgan bir tadqiqotda, tadqiqotchilar akasya tolasi va probiotik Bifidobacterium lactis (B.
laktis) IBS simptomlarini tekshirishda yordam berishi mumkin. Sakkiz haftada kuniga ikki marta qatiq iste'mol qilingandan so'ng, ichak tutilishiga va diareya bilan og'rigan IBS ishtirokchilari IBS simptomlari va ichak mahsuldorligining nazorat mahsulotini olganlar bilan taqqoslaganda namoyon bo'lishdi.
Og'irlikni boshqarish
Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, akasiya tolasi tana ommaviy indekslarini (BMI) va tana yog 'miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Oziqlantirish jurnalida chop etilgan bir tadqiqot uchun, masalan, sog'lom ayollar har kuni arabcha yoki platsebo olib borgan. Olti haftalik tadqiqot davri oxirida, arab zaminini olgan kishilar BMI va tana yog 'ulushi sezilarli darajada kamaygan.
Appetitada chop etilgan avvalgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gum arabcha iste'moldan uch soat o'tgach kaloriya iste'molini kamaytirar va tokning öznel baholarini oshirdi.
Fekal inkontinans
Hemşirelikte va sog'liqni saqlash tadqiqotida chop etilgan bir tadqiqot, fekal inkontinansı bo'lgan kishilarda uch xil xun tolasi (karboksimetilselüloz, psyllium va arab zamk) ta'siri bilan solishtirganda. Barcha qatnashchilar 32 kunlik paxta tolasi yoki plyodkalardan birini olib ketishdi. Tadqiqot oxirida faqatgina psylliumning sintezsizlanish tezligini sezilarli darajada kamaytirish aniqlandi.
Hayot sifati darajasi guruhlar o'rtasida farq qilmadi.
Oliy xolesterin
Xolesterolni tekshirishda qo'llash to'g'risida dastlabki tadqiqotlar eriydigan tolalarni to'ldirish sizning ta'siringiz borligini ko'rsatadi. Masalan, Oziq-ovqat va kimyoviy toksikologiyada chop etilgan bir hisobotda, tergovchilar akatsi tolasi bo'yicha mavjud bo'lgan tadqiqotlarni tahlil qilib, kalamushlarda xolesterin miqdorini kamaytirishga olib kelishi aniqlandi.
Qandli diabet
Qonli shakarni tartibga solishda dietali tolalar rol o'ynaydi. Akatsiya tolasi va diabet kasalligi bo'yicha klinik tadqiqotlar oz bo'lsa-da, dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, tolalar diabet bilan bog'liq ayrim asoratlardan himoya qiladi.
2012 yilda buyrak va qon bosimi tadqiqotida chop etilgan hayvonotga asoslangan tadqiqotda olimlar diabetik sichqonlarga qarshi testlarni o'tkazdilar va akasya tolasi bilan davolanishni qon bosimini pasayishiga olib kelishini aniqladilar. Tadqiqot mualliflari akasiya tolasi diabetga chalingan odamlarni diabetik nefropatiyadan (qandli diabet va qon bosimi yomon nazorat qilinishiga olib keladi deb hisoblaydigan buyrakning bir turi) himoya qilishiga yordam berishi mumkinligini ta'kidlashadi.
Jigar salomatligi
Hayvonotga asoslangan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akatsiya tolasi asetaminofen (og'riqni engillashtiradigan dori) tufayli jigar shikastlanishidan himoya qiladi. Misol uchun, Farmakologiya tadqiqotida chop etilgan bir tadqiqot , akatsinaflni qo'llashdan avval akatsiyali tolalarni sichqonlarga davolashni o'zlarining jigarlarini preparatning toksik ta'siridan himoya qilishga yordam berganligini aniqladi. Tadqiqot mualliflariga ko'ra, akasiya tolasi oksidlovchi stressni kamaytirish orqali jigarni yo'qotish bilan kurashishga yordam berishi mumkin.
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Har qanday tolaga boy qo'shimchalarni iste'mol qilganda, siz gazni, shishiradi, kabızlığı va kramp kabi yuqori dozlarda tolalar bilan bog'liq bo'lgan yon ta'siridan himoya qilish uchun asta-sekin iste'mol qilishni va suyuqliklarni etarli miqdorda qabul qiling.
Tadqiqotlar davomida bildirilgan yon ta'sirlar orasida, ayniqsa, birinchi hafta davomida, erta tongda ko'ngil aynish, engil ich ketishi va qorin shishishi kiradi.
Tadqiqotlarning etishmasligi tufayli, yuqori dozalarda akasiya tolasini uzoq muddat foydalanish xavfsizligi haqida ma'lum emas. Akatsi tolasini sog`liqni davolashda standart parvarishlash o'rnini bosuvchi sifatida ishlatmaslik kerakligini yodda tuting.
Qo'shimchalar xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmadi va xun takviyeleri ko'p jihatdan tartibga solinmaganligi sababli, ayrim mahsulotlarning tarkibi mahsulot yorlig'ida ko'rsatilganidan farq qilishi mumkin. Shuningdek homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlar xavfsizligi belgilanmaganligini ham unutmang.
Qaerdan topish mumkin
Onlayn xarid qilish uchun keng tarqalgan, akatsiya kukuni ko'plab tabiiy oziq-ovqat do'konlarida sotiladi. Odatda chang shaklida sotilsa, akatsiya tolasi tabletkada, kapsulada yoki sakso shaklida ham mavjud. Oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, nonushta go'shti, g'alla bargi va pishirilgan mahsulotlar. Tabiiy emulsifikatorlar (odatda yaxshi birga aralashmaydigan moddalarni aralashtirishi mumkin), Acacia shuningdek, alkogolsiz ichimliklar, shakarlamalar va dorilarning tarkibiy qismi sifatida ishlatiladi.
Pastki chiziq
Akatsiyaning turli xil sharoitlarni davolashda yordam berishi mumkinligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar kerak bo'lsa-da, dietada etarlicha eriydigan tola olish sog'lig'ingizni yaxshilashi va yurak kasalliklaridan va diabetdan himoya qilishi mumkin.
Akatsiyaning bilan bir qatorda, eriydigan tola, jo'xori, yong'oq, olma, arpa, loviya va mersini kabi oziq-ovqatlarda uchraydi. Bir qator boshqa tabiiy moddalar eriydigan tolaga boy. Ularga zig'ir daraxti, karab, glucomannan va psyllium kiradi.
Agar akatsiyani ishlatishni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning qo'shimcha ta'minot rejimini ishga tushirishdan oldin, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling.
Manbalar:
> Babiker R, Mergani TH, Elmusharaf K va boshq. Gum arablarining ingichka ichish usullari sog'lom kattalardagi ayollardagi tana ommaviy indekslari va tana yog 'nisbatlariga ta'siri: ikki qo'lli randomize, platsebo-nazorat ostida, ikki martalli sinov. Nutr J. 2012 yil 15 dekabr; 11: 111.
Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Fekal tutulmaması uchun diyet elyafı takviyesi: randomize klinik tadqiqotlar. Nursiyadagi salomatlik. 2014 yil oktyabr; 37 (5): 367-78.
Calame V, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma nom. Tiklanishni yaxshilashni baholash, shu jumladan kompensatsiya, arab tilining aralashmasi. Uslubiy yondashuv. Tuyadi. 2011 yil oktyabr; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park Suv, Jang YS, va boshq. Akatsi tolasi va Bifidobacterium lactis bilan boyitilgan kompozit yogurtning ta'siri. Jahon J Gastroenterol. 2012 yil 7 sentyabr; 18 (33): 4563-9.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.