Yon qarg'a juda qo'rqinchli ko'rinadi, lekin ba'zi odamlar uni qarg'ani yarqiraganidan ko'ra osonroq deb topishadi. Ikkala oyog'i ham bir-biriga bog`langanligi sababli biroz barqaror bo`lishi mumkin bo`lgan narsa bor, va qo'l holatida oyoqlarga tabiiy yordam beradi. Birinchidan, siz bu qurilmani osganingizdan so'ng, siz uchun juda ko'p qo'l balansi mavjud bo'ladi.
- Qarshi turi : qo'l balansi
- Bundan tashqari, deb nomlanuvchi : Yan Vinç Pose
- Foydasi : Bilagi kengayadi, yadro kuchini oshiradi, muvozanatni oshiradi.
Yon qironning burchaklari uchun ko'rsatmalar
- Kiyimning old tomoniga qaragan burchak joyida boshlang. Oyoqlaringizning to'plarini tizzangiz bilan birga tuting va kaftlaringiz oldingizda bir qadam narida erga tekislang. Sizning qo'llaringiz bir-biridan uzoqda bo'lishi kerak.
- Barmoqlaringizni ushlab turing, tizzangizni matoning chap tomoniga burish uchun oyoqlaringizning to'plariga aylaning.
- Boshingizni ko'tarib, oldinga egilib boshlang. Sizning boshingiz og'ir, shuning uchun siz uni qoldirib ketishingiz mumkin.
- Qo'llaringiz 90 graduslik burchakka burilishni boshlaydi va yuqori qo'lingizni ozgina choyshabga aylantiradi (bu chaturanga dandasana qo'l qo'lidagi joy). Kaltsingizni o'ng qo'l panjasiga va tizzangizni chap qo'l qafasiga qo'ying.
- Yuqori qo'llaringiz erga parallel paralelleşene qadar va oyoqlaringiz matdan chiqib ketish istagi paydo bo'lguncha oldinga qarab harakat qiling. Ikkala oyoqni ham ko'taring, shunda siz faqat o'z qo'lingizda muvozanatlashasiz.
- Orqa suyantiring va oyoqlaringizni orqaga qaytarish uchun qo'lingizni tekislang.
- Tizzalarini matning o'ng tomoniga burang va bu tomonni harakat qilib ko'ring. Ko'pincha bir tomon boshqasidan ko'ra osonroqdir.
Boshlang'ich Maslahatlar
- Bir oyog'ini yuqoriga ko'tarishga harakat qiling, o'zingizga qanday oldinga borish kerakligini his qilish uchun.
- Boshingizni tushirishiga yo'l qo'ymang. Bu sizni oldinga cho'zish va muvozanatni yo'qotishga olib keladi.
- Agar siz yiqilsa, boshingizni urishdan qo'rqmaysiz, shuning uchun oldingizda adyolni yoki blokni qo'ying.
Murakkab Maslahatlar
Pozitsiyaning ilg'or versiyasida siz ikkala oyoq bilan bir qo'lda muvozanat o'rnatasiz. Quyida qanday qilib:
- Yuqoridagi 4-bosqichga qayting.
- Sizning tizzangizning chap tomonida o'tirgan holda, chap qo'lingizni o'rta bo'g'inga (tizza va kestirib, yarmida) olib kelish uchun biroz chuqurroq burilish kerak. Sizning o'ng qo'ng'irog'ingiz o'ng tomonda, o'ng kestirib, o'ng tomondan kengroq chiqadi.
- Oldinga yotganingizda, ikkala oyoq ham chap qo'lingizga tushadi.
Quyidagi o'zgarishlarni qo'l konfiguratsiyasida sinab ko'rishingiz mumkin:
- Ikkala oyoqni ham tekislang, oyoqlarni kestirib, tuting. Fleksiyalangan oyoqlaringizning tagliklari xonaning chap tomonida devorda turganidek, chapda qoladi.
- Ikkala oyoqni ham tekislang, keyin chap oyog'ini matning orqa tomoniga olib boring, chap oyoqni joydan ushlab turing. Bu eka pada koundinyasana I.
- Side kargasının har qanday versiyasidan chaturanga-ga qaytib boring.