Hamdo'stlik asoschisi Jeyms O. Xill bilan intervyu.
Pedometreler odamlarga, albatta, kilogramm olishni oldini olishga yordam beradimi? Men semizlik tadqiqotchisi va "Adım Diyet" ning muallifi Jeyms O. Hill bilan tanishdim. U 1,3 milliondan ortiq kishi STEPtember va millionlab odamlarni bepul onlayn-uskunalaridan foydalanib, ko'proq ovqatlanish va ovqatlanish odatlarini yaxshilash uchun foydalanadigan "Move" dasturida asos solgan.
Odamlarni mashq qilish va dietani o'zgartirishga undash haqida qanday natijalarga erishasiz?
Amerikaning "Move" tadqiqotida kuniga 100 kaloriya miqdorida energiya balansini o'zgartirish orqali kattalarning 90% orasida kilogramm o'sishining oldini olish mumkinligini aniqladi. Amerika uchun ro'yxatga olinadigan odamlar Ko'chib o'tish va kichik turmush tarzini o'zgartirishga intilishlar jismoniy faollikni oshirishda va kilogramm olishning oldini olishda muvaffaqiyatga erishganliklari haqida xabar beradi.
Amerikaning falsafasi - ko'chirishda - semirish bilan kurashish uchun dietasiz yondashuv bilan yaxshi ovqatlanish va faoliyatdagi kichik, ortib boradigan o'zgarishlar. Tadqiqotlaringiz muvaffaqiyatli bo'lishini topdingizmi?
Ha. Ko'plab amerikaliklar uchun, dieting oddiygina ishlamayapti. Bu faqat vazn yo'qotish emas, balki; bu sog'lom vaznni saqlash haqida. Odamlar ovqatlanishni boshlashadi, vazn yo'qotishadi - keyin esa hamma narsaga, ba'zan esa ko'proq narsalarga erishadilar. Bu shafqatsiz tsikl. Yolg'iz ovqatlanishning o'zi etarli emas. Deprivatsiya uzoq muddatli strategiya emas.
Va jismoniy faoliyat yechimning bir qismi bo'lishi kerak. Odamlarga oziq-ovqat tanlovida va jismoniy faoliyatida kichik, sodda o'zgarishlar qilishni o'rgatish uchun ular muvaffaqiyatga erishishlari mumkin. Va ular qachon, ular umumiy sog'lig'ini yaxshilash uchun ko'proq qilish uchun maqsadi bor.
O'tgan yili biz Pediatriyada qog'ozni chop etib, og'ir vaznli bolalarga ega oilalarda kichik o'zgarishlarni ko'rib chiqdik.
Biz kichik o'zgarishlarni bolalardagi kilogrammni kamaytirishni aniqladik, ular sog'lom vaznga aylanishiga imkon berdi.
Amerikaliklar ovqatlanishdan voz kechmoqdalarmi? Ular qaror qabul qiladimi?
Ko'p odamlar butun xun dietasini sinab ko'rdilar. Ular bir oz vaznini yo'qotib qo'yishdi, lekin ular uni qaytarib olishdi va ba'zilari dietani ular uchun emas deb qaror qilishdi. Amerika Move'da xun emas, balki aqlli turmush tarzini tanlash haqida muqobildir. Siz 50 funtni yo'qotmagan bo'lishingiz mumkin, lekin siz, ehtimol, sog'lom vaznga ega bo'lasiz va siz abadiy saqlay olasiz.
Bu erda hayot tarzidagi o'zgarishlarni amalga oshirish - bu aql-farosatli ovqatlanish va jismonan faol bo'lish. Bu sizning davolanishingizga yordam beradi va ozgina og'irlikni yo'qotishga yordam beradi. Siz ideal vaznga ega bo'lmasligingiz mumkin, lekin siz sog'lom va pudratchi bo'lasiz. Pastki chiziq sizning vazningiz ustun bo'lishidan qat'i nazar, sizning davolanishingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ortiqcha kilogramm yoki obez bo'lmaslikdir.
Pedometrlar sizning tadqiqotingiz va loyihalaringiz tufayli mashhurlik to'lqinini bosib olgan. Bu tendentsiya davom etyaptimi yoki ular o'tmishdagilarmi?
AQShni 2003 yili ko'chirishdan buyon pedometrik foydalanishga doimiy qiziqish ko'rdik va biz qiziqishni davom ettirishiga ishonamiz.
Stenford universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotda pedometr foydalanuvchilari kuniga qariyb 2500 ta qo'shimcha qadam tashlaganligini aniqladilar. Xuddi shunday, pedometerdan foydalanish vazn yo'qotish va qon bosimini yaxshilash bilan bog'liq. Bu bizdan kundalik pedometerdan foydalanishni rag'batlantirish uchun yaxshi yangilik edi.
O'rganish kilogramm halokatida pedometrlarning ishini topadi
Gaz narxining oshishi nihoyat yurish va velosipedda ko'proq odamlarga olib kelishi mumkinmi?
Biz umid qilamiz. Sayyoradagi hech qanday parhez, bugungi kunda biz AQShda ko'rayotgan behuda harakatlarning past darajalariga mos kelishi mumkin emas. Biz faqat xalqimizni qayta harakatlantirishimiz kerak. Yuqori gaz narxi va yashil harakat odamlarni oyoqqa turg'izadi.
Buning uchun nafaqat individual sog'likni yaxshilash, balki umumiy atrof-muhitni yaxshilaydi. Ammo qo'rqishim shuki, agar gaz narxi yana tushib ketsa, yurish ham tushib ketadi.
Qattiq iqtisodiy vaqtlarda, jamoat mashqlari kamroq bo'ladimi yoki faol qolishning arzon usullarini topadimi?
O'ylaymanki, amerikaliklar qobiliyatli va qulay bo'lishning arzon usullarini topadilar. Ammo odamlarga sog'lom qarorlar qabul qilishni osonlashtiradigan muhitni yaratishga yordam berishimiz kerak. Amerika harakatda bu imkoniyatdan foydalanib, bu qanchalik oson bo'lishi kerakligini ko'rsatish uchun foydalanmoqda. Bizning kunimizga qadam qo'shib, bu erda va u yerda bir necha qadamlarni yashirganimiz - sog'lom hayot kechirishning ajoyib usuli. Va aqlli oziq-ovqat tanlashda, biz kaloriyalarni kesib, katta o'zgarishlarga yo'l qo'yamiz. Amerikani "Move's STEPtember" kampaniyasida, ya'ni amerikaliklarga oziq-ovqat tanlovlari va faoliyat darajalariga kichik o'zgarishlar qilishni o'rgatish uchun bir oy davom etadigan urinish - sog'lom turmush tarzi bilan yashashni boshlashning ajoyib usuli - .
Odamlar, ehtimol, ko'proq sport zaliga kirib, ko'proq yurishadi. Umuman olganda, bu ularning salomatligi uchun yaxshilanishdir.
Manbalar:
Jeyms O. Xill, doktorlik dissertatsiyasi intervyu, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smit, Lorraine G. Ogden va Jeyms O. Hill. "Oziq-ovqat mahsulotidagi shakar va jismoniy faoliyatda kichik o'zgarishlarning oldini olish uchun yondashuv sifatida: Amerikani ko'chirishda oilaviy tadqiqotlar". Pediatriya, Oktyabr 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Kristal Smit-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lyuis; Kristofer D. Stav; Ingram Olkin; Jon R. Sirard. "Pedometrning ortib borayotgan jismoniy faollik bilan bog'liqligi, qon bosimi va vaznning kamayishi". JAMA. 2007 yil; 298 (19): 2296-2304.