1 - Siz uchun mazali va yaxshi
Armutlar C vitamini, kaliy va tola uchun ajoyib manbaadir. Mavjud bo'lgan armutlarning bir nechta turi bor. Armutlar keskin yoki yumshoq va suvli bo'lishi mumkin, shuning uchun har bir tomga ko'p miqdorda xushbo'y moy berish uchun bir turdagi nok mavjud.
Uzum haqida eng yaxshi narsa ularning ko'p qirrali bo'lishidir. Siz ularga har qanday vaqt va ko'p jihatdan xizmat qilishingiz mumkin.
2 - Faqat qo'ldan chiqmagan
O'ylaymanki, bu juda ravshan, ammo armutdan lazzatlanishning bir usuli uni egallash va uni iste'mol qilishdir. Yangi armut bir necha kun davomida xona haroratida saqlanishi mumkin yoki siz ularni muzlatgichda saqlashingiz mumkin. Olma va apelsin bilan bir qatorda, bir nechta armudni katta meva kosasida saqlashni yaxshi ko'raman. Ushbu meva sharbatlarini to'g'ri kostryulkalar kassasiga emas, tezda saqlab turish, biz tezkor ovqatlanishni talab qilganda oilam va men sog'lom narsalarni olamiz.
3 - Sandwich bilan birga
O'zingizning sevgan sendvichingiz uchun armud tilimlarini sheriklik qiling. Yoki yog'li chiplar o'rniga tushlik bilan yangi bir nok zaytun. Bundan tashqari, siz tushliklarni o'rash uchun mukammal bo'lishi mumkin bo'lgan pishirilgan noklardan tayyorlangan kosalardan sotib olishingiz mumkin.
4 - Yulaf ezib tashlang
Sosli jo'xori ustiga tushish vaqti kelganida, olma, qulupnay va yovvoyi malla aqlga kelishi mumkin. Nima uchun o'zgarish uchun bir nechta armut qo'shasiz? Bir nechta yong'oq, doljinning purkagini va jigarrang shakarni teginish bilan tugating. Oh, va temir kesilgan jo'xori bilan borishingiz mumkin, to'qimalar va lazzat ajoyib.
5 - Smoothie'da
Smoothies odatda banan bilan boshlanadi, lekin ba'zan men sersemliklarda armutni ishlatishni yaxshi ko'raman - pektin ichimlikni qalinlashtirishga yordam beradi, va men armiyani yoqtiradigan lazzatni yoqtiraman. Va, albatta, ular bilan birga kelgan barcha yaxshi ovqatlanish mavjud.
6 - Armut Puree
Agar siz olmachani yaxshi ko'rsangiz, unda siz faqat mazali armut pyureini yaxshi ko'rishingiz mumkin. Alma sos kabi o'xshash tuzilishga ega va u qadar oson. Qahva daraxti qo'shing va sog'lom atir yoki shirinlik bo'lib xizmat qiling.
7 - Starters uchun Salataning bir qismi sifatida
Arugula, dilimlenmiş armut, yong'oq va gorgonzola pishloqli va oddiy vinaigrette bilan tepaga salat tayyorlang. Yoki bu armutni va yashil salatani ko'ring. Bu kabi salat bilan ovqatni boshlash juda ko'p kaloritsiz ajoyib ovqatlanishni qo'shadi va agar siz o'z vazningizni kuzatayotgan bo'lsangiz, past kaloriya salatidan boshlab sizni asosiy mashg'ulotingizdan juda ko'p eyishni davom ettirishi mumkin.
8 - Entre Salatasining bir qismi sifatida
Armudning xayrixohligiga erishishning yana bir usuli, ularga ovqatlanish salatining bir qismi sifatida xizmat qilishdir. Ko'pchilik salatlar tovuq go'shti , qisqichbaqasimon yoki losos kabi ba'zi sog'lom oqsillarni qo'shib, ovqatlanish nisbatlarini kuchaytiradi. Mening sevimliim armud tilim, qizil ikra, echki pishloq va gilos pomidorlari bilan yashil rangdagi katta ko'mir.
9 - Konservalangan pears
Yangi armut faqat bir necha kun davom etadi, ammo konservalangan noklar sizning kabinetlaringizda bir necha oy davomida saqlanishi mumkin. Ular katta konteynerlarda, o'rta kataklarda va hatto alohida stakanlarda mavjud. Konservalangan noklar, odatda, shakar qo'shadi, shuningdek qo'shilgan shakar qo'shimcha kaloriyalar ham qo'shiladi . Siz iste'mol qiladigan qancha kaloriya borligini bilish uchun yorliqni o'qing.
10 - meva va pishloq plakati
Bu oson va chiroyli - armutni pishirib, pishloq va krakerlar va sevimli shisha sharob bilan xizmat qilish. Gouda, ko'k pishloq va brie armutlar bilan mazali bo'ladi. Pishloq, oqsil va kaltsiyni va butun don krakerlarini sizning ovqatlanishingiz uchun qo'shimcha tola ta'minlaydi.
11 - panjara
Izgara armutlari juda mazali va sog'lom, chunki qo'shilgan shakar yoki ortiqcha yog'lar uchun hech qanday ehtiyoj yo'q. Bir nechta variant mavjud: siz armutni grilga to'g'ri qo'yishingiz mumkin, yoki lazzat uchun pishirish idishi va bir oz sharobdan foydalanishingiz mumkin. Yoki armut va qisqichbaqalar bilan shishalardan foydalaning.
12 - Tayyorlangan
Pishgan armutni mazali va to'yimli desertga aylantiring - ular yog 'va kaloriyalardan pastroqdir - Bosc va Anjou nokalari pishirish uchun eng yaxshisidir.
13 - buzilgan
Buzilgan armut odatda ananaviy desert, odatda qizil yoki oq sharob. Lekin har qanday suyuqlik qiladi. Buzilgan armut yog 'miqdori past va kaloriya miqdori past, ular bilan nima xizmat qilganingizga bog'liq.
14 - Shokolad bilan
Shokolad deyarli har bir narsaga boy dekadensiyani qo'shadi va bir oz shokolad siz uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Chakalakzorlarni tomosha qilishni va shokoladli sousni no'xatlangan nokdan yoki yangi armud tilimdan ozgina foydalaning.
15 - Karamelda quyib yuborildi
Karamel shirin va mazali va juda ko'p karamelni iste'mol qilishda kaloriyalarni yutish mumkin, menimcha, armutni lazzatlash uchun biroz foydalanishga rozi.
Manba
Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi Departamenti qishloq xo'jaligi tadqiqotlari xizmati standart namunaviy nashr uchun milliy oziq-ovqat bazasi 28. "Asosiy hisoboti: 09252, armut, xom". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.