Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 105
Yog ' - 4g
Suzilar - 14g
Protein - 4g
Umumiy vaqt: 36 min
Tayyorgarlik 1 daqiqa , 35 daqiqa pishiring
Xizmatlar 9
Butun kubokda faqat yarim chashka bug'doy unidan foydalangan holda, mazali shirin xurmo va shirinliklar porlashi uchun ko'proq joy mavjud.
Xurmodagi suvni yuvish ularni osonlik bilan aralashtirib, pishirilgan tovalarda tabiiy tatlandırıcı sifatida foydalanish uchun yumshatilishiga imkon beradi. O'rta er dengizi tarzi diyetlerinde mashhur shirin va atıştırmalık variantlari. Ular kaliy, marganets , magniy va mis kabi bir qator muhim minerallarga boy bo'lib, ular tarkibida kaltsiy, temir, K vitamini va B vitaminlari mavjud.
Tarkibi
- 1 stakan Medjool sanalari (taxminan 10 ta xurmo)
- 1/2 chashka kepakli bug'doy uni
- 1 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1/4 choy qoshiq tuz
- 2 osh qoshiq xashak urug'i
- 2 osh qoshiq zig'ir daraxti
- 1/2 chashka kungaboqar urug'i yog'i
- 3 ta katta tuxum
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 3/4 chashka yangi yoki muzlatilgan chinnigullar
Tayyorlash
- Xurmodagi quduqlarni olib tashlang. Qovoqli xurmalarni piyola ichiga joylashtiring va suv bilan yoping. Kamida bir soat turing.
- Pechni 350F gacha qizdiring. Kanola yog 'spreyi bilan 8x8 dyuymli pishirish idishni puflang.
- Unni, pishirish kukunini, tuzni, haşhaş urug'ini va katta kosada zig'ir tojini bir-biriga ulang. Bir chetga qo'ying.
- Xurmo va joylarni kraxmalli urug ', tuxum va vanil bilan blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi pechga soling. Xurmolar nozik shaklda kesilgan va har bir narsa aralashtirilganicha zarba.
- Aralashtirilgan aralashmaning aralashmasini quruq ingredientlarga quyib, rezina spatulaga qo'shib qo'ying.
- Tayyorlangan pishiriladigan idishga tushirgichni to'kib tashlang va moybo'yoqli idishda teng taqsimlanmaguncha ofset spatula bilan yoying.
- Yuqoridagi mevalarni to'kib tashlang va muloyimlik bilan moyni ichiga bosing.
- 30-35 daqiqa davomida pishirib, pishirish davomida pishirgichni aylantirib pishirib, pishiriq pishirilguncha qirralar oltin va markazga qo'yilgan tish pichoq toza bo'ladi. Tel raftagi sovutib oling. Tilim va xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Ushbu glutenni bepul qilishni xohlaysizmi? 1/2 chashka kleykovina bo'lmagan yulaflardan foydalaning va ularni unga o'xshash bir mustahkamlikka kiriting.
Yulaflar ovqat hazm qilishni susaytiradigan va to'yintirilgan his qilishingiz mumkin bo'lgan eruvchan tolaga yaxshi manba hisoblanadi. Ayçiçek urug'i yog'i uchun yerfıstığı yoki bodom yog'ini almashtiring yoki xuddi shunday oziqlanish rejimiga ega bo'lgan lazzat o'zgarishi uchun haşhaş urug'i o'rniga Susan urug'ini foydalaning.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Ba'zan kutish qiyin bo'lsa-da, sovutish uchun vaqt ketgandan so'ng, pirojnoe eng yaxshisini ajratadi. Eshikni tugamasdan oldin, siz qozonga tayyor bo'lishingizga tayyor bo'lishingiz uchun bo'laklarga bo'ling va har bir bo'lakni birma-bir kesing.
Bu nisbatan zich pirojnoe, shuning uchun bir chashka qahva yoki choy va yanada ko'proq kungaboqar urug'i moyidan lazzatlaning.
Ushbu retsept Amerika Qo'shma Shtatlaridagi Saraton tadqiqotlari instituti tomonidan tasdiqlangan retsept bo'yicha ko'rsatmalar va saratonni oldini olish bo'yicha tavsiyalarga amal qiladi.