Binge ovqatlanish va pishirish orasidagi farqni bilasizmi? Vaqti-vaqti bilan ovqatlanish odatiy holga aylanayotgan bo'lsa, sizning odatingiz noto'g'ri hududga o'tib ketganidan tashvishlanishingiz mumkin. Bu erda qanday ovqat eyishni va ortiqcha ovqatingizni tushuntirish mumkin.
Binge ovqat nimani anglatadi?
Binge. So'z ko'pincha og'ir ichimliklarni tasvirlash uchun ishlatiladi.
Shu bilan birga, u haddan tashqari sarflanadigan moddalar oziq-ovqat bo'lganida ham boshqa narsa bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, ovqat eyish ovqatni yengib ovqatlanish buzilishi deb atalishi mumkin . Binge ovqatlanish buzilishi davolanish bilan boshqarilishi mumkin.
Bulimiya nervoza deb nomlangan boshqa ovqatlanish kasalligida binge ovqatlanish buzilishi mumkin. Biroq, ovqatning buzilishi buzilishi ham bulimiya nervoza bo'lmasdan o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin.
Ko'p ovqatlar deb tasniflanadigan overeat epizodlari sizning sog'lig'ingizga va farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu sababli, agar kerak bo'lsa, yordam olish uchun ovqatni yuqumli kasallik belgilari va belgilarini aniqlash muhim ahamiyatga ega.
Binge ovqatlanish buzilishi belgilari
Xo'sh, sizning ortiqcha ovqatlanishingiz haddan tashqari ko'p miqdorda yoki jiddiy muammoga aylanib qolganmi? Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari vaqti-vaqti bilan oziq-ovqatlarga "yaxshi ovqatlanish" yoki "har kuni ortiqcha ovqatlar" deb murojaat qilishlari mumkin. Ular izolyatsiya qilingan epizodlarni normal deb hisoblashlari mumkin.
Ammo ovqat eyishni odat qilish hayotingizga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan bo'lsa, u tashvishlarga sabab bo'lishi kerak.
Ovqatlanishingizni buzuqlik deb hisoblashingiz mumkinligini aniqlashga yordam berish uchun ovqatni yuqib tashlash buzilishi diagnostikasi mezonlari haqida bilib oling.
Umuman olganda, ovqat eyish odatdagi ovqatdan uch xil usulda farqlanadi:
- Bir vaqtning o'zida ko'proq miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilinadi.
- Tantanali yigit nazoratni yo'qotadi.
- Binge yiyen epizoddan keyin pushaymonlik yoki aybdorlik tuyg'usini his qiladi
Ko'pincha ovqat eyish muammosi bo'lganlar ko'pincha ovqatlardan keyin ovqatlanish vaqtida nima va qancha ovqatni iste'mol qilishni yo'qotishlarini sezishadi. Ba'zi go'shtli yeyuvchilar, ovqatlanish uchun o'zlarini gijgijlashadi, deb hisoblashadi.
Binge ovqatlanishning boshqa xususiyatlari odatdagidan ko'ra tezroq ovqatlanishni va ovqatni butunlay chaynashni o'z ichiga oladi. Ba'zi go'shtli yeyuvchilar o'z hayotlarining boshqa jihatlaridan ko'ra oziq-ovqatlarni muhimroq deb hisoblashadi va ular g'alati joylarda ovqat eyishni, hatto boshqalardan oziq-ovqatni o'g'irlashi mumkin.
Overeating nima?
Oziq-ovqat qancha "oddiy" overatlanish deb hisoblash uchun juda ko'p me'yor bor. Agar bir marta yoki jiddiy vaziyatlarda ortiqcha ovqatlanishni istasangiz, o'zingizga bir nechta savol bering.
- Ko'pchilik bir xil sharoitlarda va bir xil vaqt davomida ovqat eyishni ko'p miqdorda eyishim kerakmi?
- Ovqatlanishdan keyin qanday his qilaman?
Ovqatlanish vaqtida va undan keyin sodir bo'lgan his-tuyg'ular gavjum zavqdan nafratlanishdan boshlanadi. Bu ortiqcha ovqatingiz va ovqat eyish orasida muhim farq.
Nafrat hissi ovqatni to'xtatib qo'ymaydi, ovoraat esa bu tovushni eshitadi. Binge yiyici, faqat to'xtata olmaydi his qiladi.
Umuman olganda, go'sht yeyish a'zolari odatdagi ovqatlarning ko'payishini boshdan kechirganlarga qaraganda ko'proq ovqatlanishga moyil bo'ladi. Shunga qaramasdan, kun davomida doimiy ravishda snacking (o'tlatish) ovqatlanishni hisobga olmaydilar.
Qanday yordam olish kerak
Agar ovqatlanish odatlaringiz noto'g'ri ekanini his qilsangiz, yaxshi xabar bor. Kognitiv xatti-terapiya, yigitlarga yordam berishda juda samaralidir. Bundan tashqari, davolovchi oziq-ovqat bilan og'rigan bemorlarni davolash uchun dori-darmon mavjud.
Shifokoringizdan maslahat so'rang yoki jamoangizda professional yordam so'rang.
Litsenziyali klinik ishchi yoki psixolog kabi malakali maslahatchi topib, muammoni hal qilishda katta qadam tashlaysiz.
Mintaqangizda malakali maslahatchi topish uchun, Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining veb-saytiga tashrif buyuring.