Tana massasi indeksi (BMI) tana yog 'va sog'liq uchun xavf bilan bog'liq vazn va balandlik o'rtasidagi munosabatdir. Tadqiqotlar BMIsning keng doirasi (yuqori va past qiymatlar) bilan bog'liq bo'lgan sog'liqqa bog'liq xatarlarni aniqladi.
BMI - tana massa indeksini hisoblang
- Tana yog 'kuzatuvchilari va tarozilar sizning bo'yingizni dasturlashda tez-tez BMI haqida xabar beradi.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari ushbu BKI toifalarini quyidagicha ro'yxatga oladi:
- Kam vazn: BMI 18,5 dan kam
- Oddiy vazn: 18.5 dan 24.9 gacha BMI
- Kilogramm: BMI, 25 va 29.9 orasida
- Obez: 30 yoki undan katta BMI.
Bundan tashqari, obezlik BMI ortishi bilan tasniflanadi:
- Obezlik sinfi I: BMI 30.0-34.9 - Yuqori sog'liqqa bog'liq xavflar, agar sizda bel atrofi yuqori bo'lsa (erkaklarga 40 dyuym va ayollar uchun 35 dyuymdan ortiq).
- Obezlik sinfi II: BMI 35.0-39.9 - Juda yuqori sog'liq uchun xavf
- Obezlik Sinf III - Ekstremal semirish: BMI 40 va undan yuqori. Juda yuqori sog'liq uchun xavflar.
Ushbu toifadagi kasalliklarning o'ziga xos salomatligi xavfi 2-toifa diabet, gipertenziya va yurak-qon tomir kasalliklarining ko'payishidir.
Kilogramm vazniga ko'ra BMI oralig'i | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
Juda katta | Kam vazn | Oddiy Og'irligi | Haddan tashqari kilogramm | Obez sinf I | Obez sinf II | Obez sinf III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI jadvallari: Kilometrli dyuym va vazndagi balandligingiz bo'yicha BMI ni toping.
BMI hisoblash
Hisoblash uchun tenglama BMI = tana vaznini kvadrat metrda / kvadrat metrda o'lchash.
Ushbu tenglik bo'yi va vazni uchun metrik raqamlardan foydalanganligi sababli amerikaliklar odatda kalkulyatordan foydalanishni yoki kilogram va metrdan ko'ra dyuym va funtlarga asoslangan stolda ko'rib chiqishni afzal ko'rishadi.
Agar siz matematika qilishni xohlasangiz:
- Kilogrammda kilogramm olish uchun kilogrammni oling va uni 2.2 ga bo'ling.
- Dyuymdagi balandligingizni toping. Bir oyoq = 12 dyuym. Besh fut = 60 dyuym. Olti fut = 72 dyuym. Dyuymdagi balandligingizni olish uchun 5 futdan yoki 6 futdan yuqori bo'lgan dyuymlarga qo'shing.
- Barmog'ingizni dyuymlarda 39.36 ga bo'linadi. Keling, bu raqamni oling va uni kvadratga aylantiring.
- Keling, kilogrammdagi vazningizni kvadrat ichida o'lchamoqda.
BMI aniqligi
BMI tanadagi yog'larni baholashda noaniq bo'lishi mumkin. Juda mushak quruvchi sportchilar tananing yog 'miqdorini oshiruvchi BMIga ega bo'lishadi. Ular BMI ko'rsatganidan ko'ra yaltiroq bo'ladi. Aksincha, mushaklarini yo'qotgan keksa odamlar va boshqalar o'z BMI ko'rsatkichlariga qaraganda yuqori tana yog'iga ega bo'lishi mumkin.
BMI va Bel atrofi bo'yicha salomatlik xavfi
Belingizni o'lchash sog'liq uchun xavflilikning yana bir ko'rsatkichidir, chunki belingizga atrofidagi yog 'saqlash yurak kasalliklari va diabet xavfining ortishi bilan bog'liq. Siz odatdagi BMI va tana vazniga ega bo'lishingiz mumkin, ammo agar siz bel o'lchovi ayollar uchun 35 dyuymdan yoki erkaklar uchun 40 dyuymdan kattaroq bo'lsa, siz og'irlik yoki semiz toifalarga kirasiz va sog'liq uchun xavf tug'dirasiz.
Yuqori qon bosimi, yuqori LDL xolesterin, past HDL xolesterin, yuqori triglitseridlar, yuqori qonli shakar, jismoniy faol bo'lmagan , sigareta chekish va oila a'zolari bo'lishi kerak. erta yurak kasalligi tarixi.
Og'irlikni yo'qotish, obro'li BMI oralig'ida bo'lganlar va og'ir vaznda bo'lgan va NIHga ko'ra, ikki yoki undan ortiq xavf omiliga ega bo'lganlar uchun sog'liq uchun xavfni kamaytirishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish sizning og'irligingizdan 5% dan 10% gacha kamayib ketishi mumkin. 200 funtli odam uchun bu 10 dan 20 funtga teng.
250 funtli odam uchun bu 12,5-25 funtni tashkil qiladi.
Manba:
Og'irligi va salomatligi xavfini baholash. Milliy yurak, o'pka va qon instituti, Milliy sog'liqni saqlash institutlari.