Panera Nonda eng yaxshi va eng yomon salomatlik tanlovlari
Panera turli xil va to'yimli menyu tufayli juda ko'p aqlli yenguvchilar tashrif buyuradigan restoran. Agar sog'lom vaznga erishmoqchi bo'lsangiz yoki uni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, Panera taomni egallash uchun qulay joy.
Panera Ekish menyusini tahlil qilish
Panera menyusi yangi sandviçlar, osh va salatlar bilan to'la. Tanlovlar oralig'i keng va tarkibiy qismlar juda xilma-xildir.
Bu gamburger yoki frantsuz kartoshkasi kabi odatda qizarib pishgan fermani tanlaysiz. Buning o'rniga Panera menyusidagi ko'p narsalar panjara yoki pishiriladi.
Panera shuningdek, ovqatlanish uchun maxsus ehtiyojlarga ega bo'lgan diners uchun keng tanlov imkoniyatini beradi. Vegans, vegetarianlar, past natriy, glutensiz va yuqori oqsilli yeyuvchilar uchun narsalar mavjud. Kompaniya, sun'iy konservantlar, ta'mlar, tatlandırıcılar va sun'iy manbalardan olingan ranglarga ega bo'lmagan oziq-ovqat mahsulotlariga xizmat ko'rsatishga sodiqdir.
Panera menyusida har bir narsa kaloriyada past emas yoki yog 'miqdori past emas. Va bu past carb dieters uchun qattiq restoran tanlash bo'lishi mumkin. Panera o'zining noni bilan tanilgan va ko'plab nonlar kaloriyalarda nisbatan yuqori va juda ko'p miqdorda karbatlardadir.
Eng mashhur Panera tamaddi
| Brokkoli Chheddar sho'rva ovqatlanish faktlar | |
|---|---|
| Sizga xizmat qilish hajmi 1 osh qoshiq (1,5 stakan) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 360 | |
| 189-sonli yog'dan olingan kaloriya | |
| Jami yog ' 21g | 32% |
| To'yingan yog '13g | 65% |
| Xolesterin 55 mg | 18% |
| Natriy 1330 mg | 55% |
| Karbongidrat 30 g | 10% |
| Diyet tolasi 6g | 24% |
| Shakar 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin A 45% · S vitamini 15% | |
| Kaltsiy 35% · | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Panera-dagi sho'rvalar sho'rvalardir. Bistro Frantsiya piyozi, vegetarian kuzgi dumini, pishirilgan kartoshka sho'rvasi, krem pomidor va yangi ingliz chinnigulchasini qo'shishni tanlashning bir nechta variantlari mavjud.
Brokkoli Cheddar Soup - mashhur tanlovlardan biridir. Ammo, afsuski, bu juda sog'lom menyu tanlovi emas.
Yog ', to'yingan yog' balandligi juda yuqori va hatto bir gramm yog 'yog'ini beradi. Va ovqatga 6 gramm tolaga ega bo'lishiga qaramasdan, u 6 gramm shakar va 1330 milligramm natriy kukunga ega.
Berilgan oziq-ovqat ma'lumotlarining an'anaviy Brokkoli Chheddar Soup sharobiga tegishli ekanligini unutmang. Agar non pishiradigan bo'lsang, kaloriya miqdori 890 ga oshadi va siz 2180 milligramm natriyni iste'mol qilasiz.
Agar siz sho'rvadan zavqlanmoqchi bo'lsangiz, past semiz Tovuq Noodle sho'rvasini (160 kaloriya) yoki Turkiya Chili (260 kaloriya) ni ko'rib chiqing.
Panera Bread Menyusidagi eng yaxshi variant
Panera Bread menyusida buyurtma berishni bilish uchun kompaniyaning uy sharoitida ro'yxatga olingan diyetisyen bilan suhbatlashdim. Qattiq Bengston, RD, agar siz salat va sandviçlar buyurtma qilishni xohlasangiz, sut, ichimliklar va kostyumni yonma-yon qo'yib yoki yo'q qilish orqali umumiy kaloriyani, yog 'va natriyni kamaytirishingiz mumkin. "Sizning buyurtmangizni har doim o'zgartirishingiz mumkin, - deydi u, - ovqatlanishingizga mos kelmaydigan tarkibiy qismlarni almashtirish yoki yo'q qilish.
Xo'sh, u nimani tavsiya qiladi? U bir nechta Panera Bread menyusini sinab ko'rishni taklif qildi.
- Tovuqli klassik salatlar (300 kaloriya)
- Qulupnay va qovurilgan salatlar (350 kaloriya)
- Yog'siz tovuqli makaron sho'rva (130 kaloriya)
- Past yog'li vegetarian bog 'Sabzavotli sho'rva (140 kaloriya) O'rta Veggie sendvichi bilan (285 kaloriya)
Kati shuningdek, "Siz 2-tanlov" ni tanlab, turli sandviçlar, panini, osh va salatlardan bahramand bo'lishning ajoyib usulidir. " 600 kaloriyadan oshiq ovqatlanish menyudagi mahsulotlarning yarmini birlashtirib , ovqatlanishni osonlashtiradi", dedi u. "Yoki siz" Pick 2 "ning yarmini yeying va boshqa yarmini keyinroq saqlab qoling!"
Panera Bread Menyusida ichimliklar
Panera Bread ichimliklar ichimlik tanlovlari sizning ichimligingizga buyurtma berganingizda taqdim etilgan ma'lumotdan foydalanishingiz bilanoq sog'lom ovqatlanish rejasiga tayanishga yordam beradi.
Agar siz Panera ning hunarmandchilikka ixtisoslashtirilgan buyurtmalaridan, shu jumladan karbonatli bo'lmagan choylardan, limonadalardan va fresklardan buyurtma qilsangiz, restoranga joylashtirilgan ma'lumotni va onlayn kaloriya tarkibini va ichimliklar shakarini onlayn bilib olasiz. Ma'lumotlar sizning lazzatlaringizga va ehtiyojlaringizga mos keladigan tanlov qilishingizga yordam beradi va Panera tarkibiy qismlarni ommalashtiradigan va ularning ichimliklaridagi shakar mazmunini birinchi bo'lib ishlab chiqaradigan mahsulotlardan biridir.
Shakarga kelganda, ba'zi ichimliklarni tanlashda shakar qo'shilmagan bo'lsa, boshqalari an'anaviy gazli idishlar va boshqa shirin ichimliklar uchun juda ozdir. Panera takliflari muzsiz bo'lmasdan muntazam ravishda 20 suyuq onk kosasidan kelib chiqqan holda shakarsiz shirinsiyadan tortib to shirinlikgacha bo'lgan shirinliklar bilan taqsimlanadi.
- Ichkiliksiz ichimliklar: Erik zanjabilli go'shtli go'shtli go'shtli choy va mayizsiz qora qora choy nol kalorili ichimliklar bo'lib, hech shakar qo'shilmaydi. Ichimliklar kaloriyalarni kesib olishga yoki shakarni kamaytirishga harakat qilayotgan diners uchun aqlli variantlardir.
- Engil tatlandırılmış ichimliklar: Prickly Armud Hibiscus Fresca shakarning nol grammini beradi, lekin bu ichimlik meva konsentrati bilan tayyorlanadi, shuning uchun u 20 gram shakarni o'z ichiga oladi. Biroq, eng ko'p alkogolsiz ichimliklar ko'proq qo'shilgan shakar (Pepsi, masalan, 69 gramm qo'shilgan shakar o'z ichiga oladi) va oziq-ovqat foydasi yo'q, chunki meva suvi bilan tayyorlangan ichimliklar hali ham aqlli variant hisoblanadi.
- O'rtacha tatlandırılmış ichimliklar: Passion Papaya yashil choyi, Agave limonata va qon limonadasi (meva, sabzi va zerdeçal o'z ichiga olgan) 34 gramm shakar qo'shiladi. Bu boshqa tanlovlardan yuqori bo'lsa-da, 75 gramm shakar qo'shib tayyorlangan alkogolsiz ichimliklardan kamroq va kamroq tarkibiy qismlardan ishlab chiqarilgan.
Panera Ekish menyusidagi noto'g'ri variantlar
Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, har bir menyuda ovqatlanishingiz kerak. Panera'da bular makaron va pishloq (980 kaloriya), yoki Nyu-England qopchalari (720 kaloriya) kabi kremli narsalarni o'z ichiga olishi mumkin. Panini bir nechasi kaloriyalarda juda yuqori. Steak and White Cheddar Panini (1050 kalori) va Chipotle Tovuq Panini (840 kaloriya), ehtimol kichik qismdan eyishingiz va qoniqtirmaguningizcha, oldini olish uchun yaxshi narsalardir.
Lekin Katie Panera Bread'da "biz qanday ovqatlanishni aytishni istamaymiz; siz tanlagan variantni tanlash uchun sizga kerakli variantlarni va ma'lumotni berishni xohlaymiz. Shuning uchun Panera Bread ixtiyoriy ravishda menyu panellarida kaloriyalar yuborish uchun birinchi milliy restoran shirkati bo'ldi. Shuningdek, bizning veb-saytingiz va Panera Bread mobil ilovasi bilan ta'minlaymiz, ular bizning menyu ma'lumotlarimiz uchun to'liq oziq-ovqat va tarkibiy ma'lumotlar beradi. "
Shunday qilib, eng yaxshi Panera Bread menyusiga buyurtma bering va sizning ratsioningizga yopishib olasizmi? Bu oddiy: oldindan rejalashtirish. Oziqlantiruvchi Panera menyudagi ko'p narsalar mavjud, ammo ba'zilari sizning vazn yo'qotish dasturini qo'llab-quvvatlash uchun eng yaxshi ovqatlar emas. Kaloriyalarda qoniqarli va past bo'lgan oziq-ovqatlarni tanlash uchun avvalgi menyuni onlayn tekshiring yoki ilovani yuklab oling.
Manba:
> Panera Non Non Nutrition Information - AQSh.