Ruby Seshanba dietalar uchun sog'lom tanlovlarni taklif etadigan mashhur tezkor ovqatlanish restoranidir. Ammo diqqatli bo'lmasangiz, sizning Ruby Tuesday kaloriya miqdori osmonga tushishi mumkin. Xo'sh, siz oziq-ovqat bilan ta'minlaydigan ovqatni yeyishingizga qanday ishonch hosil qilasiz? Ruby Seshanba kuni sizning eng yaxshi sog'lom menyu buyurtmalariga buyurtma berish va dietangizni sindirishga olib keladigan taomlardan uzoqroq bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun ushbu qo'llanmani ishlating.
Yakshanba kuni kalori miqdorini kamaytirish
Ruby seshanba kuni ba'zi sog'lom ovqatlar kaloriyalarda past. Aslida, sizning dietangiz uchun yomon bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar aslida aqlli tanlovdir. Misol uchun, sizning ratsioningizga yopishib olishga yordam beradigan ba'zi biftek va kartoshka idishlari bor.
Ammo sog'lom, ammo yog' va kaloriyada juda ko'p bo'lgan boshqa narsalar mavjud. Misol uchun, panjara tovuq salatasi 700 dan ortiq kaloriyaga ega. Lekin kilogramm halok uchun sog'lom menyu tanlovi kabi keladi!
Xo'sh , siz dietangiz uchun eng yaxshi taomni buyurtma qilishingizga qanday ishonch hosil qilasiz? Siz borishdan oldin menyuni tekshirish juda ham oson. O'zingiz yoqtirgan narsani topish uchun ushbu qo'llanmani va Ruby Seshanba kuni oziqlanish ma'lumotlarini onlayndan foydalaning. Kaloriya miqdorini tekshiring, shuningdek, yog ', uglevod, protein va tolalar grammlarini ko'ring.
Kaloriyalarda oz bo'lgan ovqatlar vazn yo'qotish dasturining eng yaxshisidir, lekin protein va tola tarkibida yuqori bo'lgan ovqatlar siz ovqatlangach, sizni yana ko'proq his qilishingizga yordam beradi .
Ko'pgina dietalar bu ovqatlar kun bo'yi ularga oz ovqat berishlariga yordam beradi. Bundan tashqari siz sevimli ovqatning natriy tarkibini tekshirishni xohlashingiz mumkin. Natriyda juda yuqori ovqatlanish sizga suvni saqlab qolish va shishiradi.
Sog'lom menyu tanlovi
Ushbu Ruby Tuesday menyusi tanlovi dietangizni kuzatishda yordam berishi mumkin.
Agar Ruby seshanba kuni oziqlanish ma'lumotlarini tekshirsangiz, "Smart Menu Choices" (Chiziqli menyu tanlovi) ostida ko'rsatilgan narsalarni ko'rasiz.
- Janubi-ovkatli panjara tovuq salatasi: 348 kaloriya, 3 gramm tolalar, 44 gramm oqsil
- Tovuq Bella: 332 kaloriya, 3 gramm tolalar, 40 gramm oqsil
- Plain Grilled Petite Sirloin: 203 kaloriya, 0 gramm tolalar, 43 gramm oqsil
- Oddiy panjara tovuqi: 190 kaloriya, 0 gramm tolalar, 36 gram protein
- To'g'ri panjara Salmon: 330 kaloriya, 0 gramm tolalar, 39 gramm oqsil
- Tayyorlangan Tilapiya: 200 kaloriya, 0 gramm tolalar, 32 gramm oqsil
- Yangi bug'langan Brokkoli - 52 kaloriya, 3 gramm tolalar, 3 gramm oqsil
Kam sog'lom menyu tanlovi
Ushbu moddalarning aksariyati sizda to'liq va qoniqish his qilish uchun ko'proq oqsil va qo'shimcha tolaga ega, ammo kaloriya miqdori juda yuqori.
- Carolina Chicken Salad: 1102 kaloriya, 12 gramm tolalar, 56 gramm oqsil
- Tovuq tanovul kvafti (katta): 1142 kaloriya, 6 gramm tolalar, 54 gramm oqsil
- Parmesan tovuq makaron: 1283 kalori, 9 gramm tolalar, 79 gram protein
- Katta Burger: 1697 kalori, 8 gramm tolalar, 93 gramm oqsil
- Avakado panjara tovuq sandigi: 1039 kaloriya, 9 gramm tolalar, 58 gramm oqsil
- Kaliforniya Turkiya BLT: 1238 kaloriya, 12 gramm tolalar, 36 gram protein
* Ushbu maqola, kilogramm halok mutaxassisi Malia Frey tomonidan tahrirlangan