Siz chayon mashq qilasizmi?
Ishoning yoki ishonmang, Daniyada CrossFit gimnaziyasi bor, bu chiptani CrossFit mashg'ulotlarini o'tkazadi . To'g'risini aytganda, bu xavfli bo'ladi - faqat noto'g'ri ketishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni o'ylab ko'ring: zaif tashlangan dori to'pi, noto'g'ri burchakka burilmagan ... va barchaning orqa iplarini ikki barobar pastroqqa.
Haqiqatan ham, yalang'och CrossFit, ehtimol tutmaydi. CrossFit sportchilari shikastlanishga yordam berish uchun qo'llariga, shinalarigacha va bilakchalarga lenta va soqchilarni qo'llashadi, shuning uchun bunday mashqlar oldidan chayqashning foydasi yo'q.
Ya'ni, yalang'och fitness ko'p yillardan buyon davom etmoqda, va bu, asosan, uning zarba qiymati tufayli bug'larni olishning o'sib borayotgan tendentsiyasi.
Yalang'och suzish
Ommaviy hovuzda yalang'och suzish bugungi kunda qoshlarini ko'tarishi mumkin, ammo 1960 yillarga qadar u oddiy joylarda va hatto basseynlarda yalang'och suzish uchun erkaklar uchun zarur edi. Dastlabki talablar funktsional va tozalikka asoslangan edi - mayinlarning yun iplari eski maktab filtrlash tizimlarini tezda sindirib tashlashi kerak edi, shuning uchun ketmasdan ob'ektni ta'mirlash uchun yaxshiroq edi. Keyinchalik, suvni sanitarlashtirish uchun xlor va UVni keng qo'llashdan oldin, erkaklar hech qanday teri kasalliklari yoki suzuvchilar o'rtasida kasallik tarqalishi mumkin bo'lgan ochiq yaralar bo'lmaganligi uchun jismoniy tana tekshiruvlaridan o'tishlari mumkin edi.
Mato va sanitariya tizimlari yaxshilanganida, yalang'och suzib yurish talabi ko'tarildi va bugungi qoidalarga ko'ra suzuvchilar toza suzish kiyimlarini kiyishni talab qildilar.
Ya'ni, suzish aslida faqat yalang'och fitness tajribalaridan biri bo'lib, mantiqiy ma'noga ega. Suzarkada suzish paytida siz birgalikda ishlatiladigan asboblarni ishlatmaysiz (yoki terlashingiz mumkin) va suvning tabiati shikastlanish ehtimoli kamayadi. Yalang'och suzish seanslarini taklif etadigan jamoat hovuzlarini topish qiyin bo'lishi mumkin, ammo agar sizda alohida hovuzga ega bo'lsangiz va siz yalang'och mashq qilishni xohlasangiz, nima uchun o'ngga sho'ng'iysiz?
Naked yoga
Yalang'och yoga - bu mamlakatdagi yoga studiyalarida paydo bo'ladigan mashqlarning yana bir yalang'och shakli. Funktsional va xavfsizlik nuqtai nazaridan amaliyot tekshiriladi. Aksariyat yogis o'z mashqlarini bajaradi, birgalikda jihozlar talab qilinmaydi va xususiy joylarga jarohat etkazish imkoniyati cheklangan.
Yalang'och yoga uchun himoyachilar sizning arizangizni ko'rishga va amaliyotingizni chuqurlashtirishga yordam beruvchi ozodlik va ishonchni kuchaytiruvchi tajriba ekanligini da'vo qiladi. O'z jildida qulay his qiladiganlar uchun, yalang'och yoga stüdyosu, Bold & Naked kabi, katta shaharlarida paydo bo'ladi. Biroq, agar siz guruhni sozlashda pastga qarab itni qilsangiz, ongingizni to'ldira olmasangiz, onlayn va DVD disklari mavjud.
Naked velosiped
Agar biror narsa yomon fikrga o'xshasa edi, yalang'och velosipedda. Hatto padded velosiped shimlari bilan, uzoq velosiped safari pastki mintaqalarda jiddiy og'riqqa olib kelishi mumkin. Va yana, yalang'och velosiped narsa. Aslida katta narsa. Har yili dunyoning 20 ta mamlakatidan 70 ta shaharda uyushtirilgan World Naked Bike Ride bor. Ko'rinishidan, odamlar dunyoga neftga bo'lgan qaramligidan norozi bo'lib, inson shaklini nishonlash uchun bir joyga to'planish vaqti keldi, lekin aslida u shaffing va quyoshga yoqish uchun imkoniyat kabi ko'rinadi.
Yugurgan yurish voqealari
Mantiqan, agar yalang'och velosiped narsa bo'lsa, yalang'och yugurish ham bo'lishi kerak. Albatta, bu albatta. Faqat Caliente Bare Dare 5k yoki Loy, Ter va Boobs kabi eng mashhur yalang'och poygalar bilan tanishib chiqing.
Yuzaki yalang'och yugurish, sizning oyoqlaringiz orasidagi noqulay o'rindiqqa ega emasligingiz tufayli, yaxshi tanlov kabi ko'rinadi. Lekin keyin yana, harakat kabi yuqori ta'sirli tadbirlar paytida sodir bo'lgan barcha otishni o'rganish kerak. Agar yaxshi niyatli ayol (yoki odam) bo'lsangiz, yalang'och yugurish, biron-bir qo'shimcha yordamisiz hammasi qulay emas.
Agar aktsiyada qatnashmoqchi bo'lsangiz, AQShning atrofidagi shaharlarda joylashgan "Cupid's Undie Run" ni sinab, bu yalang'och sport turini osonlashtirasiz. To'liq yalang'och ketish o'rniga, siz o'zingizning skivvieslaringizni pastga aylantirasiz, sport suti va ichki kiyimlarni hamma joylarda ushlab turishga yordam beradi.
Yodingizda tutingki, rejalashtirilgan tadbirdan tashqarida ochiq forumda yalang'och yoki velosipedda harakat qilishning eng yaxshi usuli emas. Umuman aytganda, jamoat yalang'ochligi madaniy jihatdan cho'zilib ketgan, shuning uchun siz o'zingizni yo'qotib qo'yish mahalliy qamoqxonaga yalang'och sayohat qilish bilan tugashi mumkin. Brüt.
Yalang'och sport turlari
Yalang'och sport zallari konsepsiyasi bilan bog'liq bir necha asosiy muammolar mavjud - bu CrossFit yoki mahalliy federatsiya markazi. Birinchidan, barcha og'ir uskunalar atrofini qidirib topish xavfli emas. Ko'pchilik sport zallarida yopiq-tovoqli poyafzallar talab etiladi, va buning sababi ayollar uchun sport bilan shug'ullanadigan sport kiyimlarini kiyish tavsiya etiladi. Biror kishining tasodifan dumbbellini uning quchog'iga tashlab qo'yishi mumkin bo'lgan oqibatlari haqida o'ylab, uncha-muncha jiddiyroqdir. Bu kiyim, barcha mumkin bo'lgan shikastlanishlar tabiiy ravishda himoya qilmaydi, lekin u tanaga yaqin "jingalak bitlarni" ushlab turganda qo'shimcha tamponni qo'shadi.
Sanitariya ham yalang'och fitness markazlarida yoki studiyalarda tashvishlidir. Tashqi kiyim-kechak jihozlarini o'z foydalanuvchilaridan va boshqa foydalanuvchilardan himoya qiladi. Odamlarning teriga ter va yog'lar skameykada va og'irlikdagi mashinalarda taxta jarohatlariga olib kelishi mumkin, va sport zallarida tarqalgan metitsillinga chidamli stafilokok aureus (MRSA) tarqalishi bilan shug'ullanadigan bo'lsak, unda terini tejashga nisbatan kamroq aloqa bor. Birgalikda jihozlangan kontaktli aloqa orqali tarqatilishi mumkin bo'lgan boshqa yuqumli terining infektsiyasi haqida gapirmaslik kerak.
Agar sizning tanangizni hamma ko'rilgan shon-shuhratda ko'rsangiz, jismoniy mashqlar vaqtida mushaklaringizni qadrlashga yordam berishi mumkin. Agar chindan ham tanangizning chuqur chuqurchaga o'xshashligini ko'rishni istasangiz, sizni yo'ldan ozdirmaslik uchun hech qanday sabab yo'q, bu faqat uyda qilishni yaxshi biladi.