Yuklab olish lagerining fitnesi juda mashhur bo'lib, ko'plab mahalliy bog'lar va sport zallarida mashg'ulotlar olib borilmoqda. Ularni sprinting, sakrash va mashq qilishni osonlashtiradigan kichik guruhlar uchun osondir. Yo'q, ular harbiy kurslar yoki o'rta maktab jamoasi emas; bular shaxsiy murabbiy tomonidan bosib o'tishga haq to'lash uchun kattalar uchun mo'ljallangan fitness-kostyum lager ishtirokchilari.
Fitnes lagerlari ko'plab an'anaviy mashqlar mashqlari o'rnini egallab turibdi va ular tezda fitness tezligini oshirishning ajoyib usuli bo'lsa-da, fitness boot lagerini tanlashda kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Va boshqa yo'l bilan ishlaydigan narsalar ham bor.
Taroziga soling
- Samarali - har bir soatlik sessiyada ko'pincha tana kuchini va kardio mashg'ulotini olishingiz mumkin.
- Motivatsion - Agar siz bir guruh odamlar bilan mashqlar qilsangiz, unda motivatsiya mavjud.
- Kam xarajat - Shaxsiy murabbiyni almashish orqali siz past darajaga ega bo'lasiz.
- Turli xil narsa - Boot lager mashqlari o'sha eski sport zalining yoki kardio mashg'ulotlarining zerikish va monotonligini buzadi.
- Ta'lim - Ko'p boot lagerining o'qituvchilari mashg'ulotni boshlashingiz va tugatishingiz bilan fitness, sog'liq va oziq-ovqat bilan mashg'ulotlar bilan mashg'ul bo'lasiz.
- Portativ - Boot lageridagi mashg'ulotlarda o'rganadigan mashqlar deyarli har joyda minimal jihoz bilan amalga oshirilishi mumkin, shuning uchun har qanday joyda mashq qilishning yangi usullarini o'rganishingiz mumkin.
- Intervalli ta'lim o'rni - Boot lagerining tabiati uni muntazam ravishda intervalli treningni amalga oshirishning ajoyib usulini yaratadi.
Kamchilik
- Cheklangan shaxsiy qo'llanma - Sizning sinfingizdagi qancha kishiga qarab, o'qituvchi sizning shaklingiz, texnikasi va jarohatlarining oldini olish bo'yicha etarlicha javob bera olmaydi.
- Bitta o'lcham - barcha narsaga to'g'ri keladi - A boot lager mashqlari turli xil fitness darajalariga mos keladigan ba'zi bir asosiy mashqlar bilan ishlab chiqilgan, lekin ko'pincha mashqingizni shaxsiy fitness darajangizga va maqsadlaringizga mos kelishingiz kerak.
- Tikuvchi O'quv Nishabasi - Dastlabki mashg'ulot mashg'ulotining birinchi haftasi sizni muntazam o'rganish va yangi tartibni boshlashdan qayg'u bilan kurashish kabi biroz asabiylashadi. Ushbu mashg'ulotlar natijalarni olish uchun, siz bir oy yoki undan ko'proq vaqt mobaynida unga tayanishingiz kerak.
- Rejalashtirish - Ko'p boot lagerlari ertalab yoki erta kechqurun rejalashtirilgan.
- O'qituvchilar bilan o'zgaruvchanlik - muvaffaqiyatli lager mashqlari o'qituvchining bilim va treninglariga, shuningdek, g'ayrat va shaxsga bog'liq.
Yaxshi fitness to'pponcha lagerining belgilari
- Xavfsizlik - Bo'sh-tashviqot klassi sizga to'liq tayyorgarlik mashg'ulotlarini o'tkazishdan oldin fitness baholarini talab qiladi.
- Tibbiy bo'shatish - Sizning muallimingiz muayyan tibbiy holat, cheklov yoki jarohatlar bor-yo'qligi va dasturingizni ushbu tashvishlarga moslashini so'rashi kerak. Agar ular sizning shaxsiy shartlaringiz bilan ishlamasalar, ular shifokoringiz bilan ishlashni taklif qilishlari yoki sizning ahvolingiz bilan ko'proq tajribaga ega bo'lgan kishiga murojaat qilishlari kerak.
- Ta'lim va sertifikatlar - O'qituvchining ta'lim olish, sertifikatlash va fitness mashg'ulotlarini o'tkazish tajribasi haqida so'rab ko'ring. Eng kamida. Sog'liqni saqlash yoki fitnes intizomida yoki ACSM, ACE yoki NSCA, shuningdek CPR va milliy tibbiy yordamga asoslangan dastlabki ta'lim kabi milliy tan olingan sertifikat bilan ta'lim olishlari kerak.
- Xarid qilishdan oldin harakat qilib ko'ring - Agar iloji bo'lsa, dasturni tuzish va ishga tushirish uchun qulay his qilish uchun ro'yxatdan o'tishingizdan oldin bir sinfga e'tibor bering.
- Issiq va salqin pastga tushirish - Bootsteplar klasi har doim issiq va sovuq bilan boshlanadi.
- Mashq qilishni o'zgartirish - Ta'lim lagerining mashg'ulotlari sizning darajangizga bog'liq ravishda har bir jismoniy mashqni osonlashtiradigan yoki qiyinlashtiradigan o'zgartirishlarni taklif qila oladigan bo'lsa, turli xil fitness darajalariga mos keladi. O'qituvchi shuningdek, yangi boshlanuvchilarni, kengaytirilgan mashq qiluvchilarni va muayyan cheklovlarga ega bo'lgan barcha ishtirokchilarni kutib olish uchun mashqlarning modifikatsiyasini taklif qilishi kerak.
Qizil bayroqlar
Quyidagi qizil bayroqlardan birini boshdan kechirsangiz, boshqa joylarda boot lager mashqlarini ko'rishni xohlashingiz mumkin:
- O'qituvchi sizning savollaringizga javob bermaydi yoki javob bermaydi.
- O'qituvchining aytishicha, "hech qanday og'riq, hech qanday foyda yo'q" yoki "jismoniy mashqlar barcha sog'liq muammolarini bartaraf eta olmaydi" yoki bu boshqa umumiy mif afsonalaridan biri .
- O'qituvchi sizni og'riq yoki jarohatlar tufayli ishlashga undaydi.
- O'qituvchi shuningdek turli vitaminlar, qo'shimchalar yoki o'simlik mahsulotlarini sotadi. Ba'zi qo'shimchalarda qiymat bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz ularni qabul qilishdan avval, mahsulot va ingredientlarni shifokor yoki ovqatlanish bilan tekshiring.
- O'qituvchi sizning shifokorga tashrif buyurishni tavsiya etmasdan og'riq va jarohatlaringizni davolashni tavsiya qiladi.