Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 293
Yog ' - 4g
Carbs - 50g
Protein - 15g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorgarlik 0 min , pishiring 10 min
Servis 2 (har birida 1 chashka)
Xushbo'y bir nonushta ustida yoqimli nonushta qilasizmi? Hali ham oziqlantiruvchi va to'ldiruvchiga ega bo'lgan shirinsiz nonushta qilish mumkin. Ertalabki jo'xori uni shirin taomga aylantirib, bu sog'lom darchani tirnoqli yong'oq yong'og'i yong'og'i bilan oling!
Yulovlar sizni to'ldirishga va yuragingizni sog'lom saqlashga yordam berish uchun ko'p miqdorda plomba tolasi mavjud. Doljin, vanilya, chinor siropi va yog 'qatiqidan tayyorlangan "krem pishloqli muzqaymoq" bilan xushbo'y hasharotlar, bu dolchinli yorma jo'xori suti sizning shirin tishni qondiradigan g'olibona nonushta.
Tarkibi
- 2 stakan sut suti yoki tanlov suti
- 1 stakan qaynatilgan jo'xori
- 1 choy qoshiq doljin
- 1 choy qoshiq vanilya
- 1 osh qoshiq toza chinnigullar siropi
- 2 osh qoshiq nonfat yassi yogurt qatiq
- 1 choy qoshiq toza chinnigullar siropi
- 1 choy qoshiq sut yoki sut tanlovi
Tayyorlash
- Kichik yirtqichlardan sutni yumshoq qaynatib oling.
- Yulaflar ichida aralashtiring, issiqlikni pastga aylantiring va suli suyuqlik so'rmaguncha pishiring, taxminan 3-5 daqiqa.
- Daraxtni o'chiring va tarçın, vanilya va chinor sharbasini aralashtiramiz. Go'shtni ikki piyola ichiga bo'ling.
- Kichkina piyola ichida yogurt, chinor sharbati va sutni bir-biriga aralashtiring. Yulaf ezib tashlaymiz. Darhol xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Agar xohlasangiz, yorma suli o'rniga tez yulka foydalanishingiz mumkin.
Bu sizning pishirish vaqtini biroz qisqartiradi.
Ushbu retsept har qanday sut yoki sut o'rnini bosuvchi bilan yaxshi ishlaydi. Sut suti eng ko'p oqsilni ta'minlaydi, shirinlikda o'simlik suti esa ko'proq shakar qo'shadi.
Variantlar uchun boshqa ziravorlar, masalan, yong'oq yoki zanjabil singari qo'shib ko'ring. Asal akula siropi o'rnida ham ishlaydi.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Qovurilgan yoki qovurishning oldini olish uchun sutni haddan ziyod yuqori haroratda isitish uchun ehtiyot bo'ling. Yulaf qo'shganingizdan so'ng, qaynab ketishning oldini olish uchun issiqlikni pastga aylantiring.
Yulaflangan nonushta uchun meva parchalari bilan jo'xori bilan ezib bering.