Agar siz yozgi yo'lda sayohat qilish uchun mashq qilmoqchi bo'lsangiz, ularni olib boring. Sizdan oldinda nima borligini bilmasangiz, sog'lom ovqatlanish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun uni oldida oling! Qo'ziqorin sumkangizda quyoshdan tashqari parda va plyaj kitobini joylashtiring. O'z atıştırmalarınızı tayyorlang va yo'l tomonlarini vasvasaga solib, bir imkoniyat bo'lmaydi. Mana, mening eng sevgan 6 ta sayohatga safarim.
Grab-n-Go Eat Snacks
Go'sht. Bu faqat kechki ovqat uchun emas. Avval shikastlangan, endi esa go'sht tayoqchalari bor! Bu oldindan tayyorlangan atirlar mukammal portativ va chindan ham to'ldiradi, chunki ular juda sof oqsildir.
100 kaloriya yoki undan kam bo'lgan mazali ovqat pishiriqlarini izlang. Mening ayrim narsalarim DiMario, Vermont Smoke & Cure va Simply Snackin kabi turlari. (Bu atalar ham turkiyalik, tovuq va cho'chqa go'shti navlariga kiradi.) Va qizil go'sht kilogramm olish bilan bog'liq emas, shuning uchun tashvishlanmang.
Apple & Nuts
Hamma mevalar avtomobilga to'g'ri kelmaydi (masalan, siz bilan birga butun anorni olib bo'lmaydi), lekin olma kelishi mumkin! Ular doimiy sovutish talab qilmaydilar va ular sizning sumkangizga banan kabi siqila olishmaydi.
Ajoyib atıştırmalık uchun, olma (Fuji va Gala - mening eng sevgan navlari) va yong'oq pishirgan juftlik. Emerald va Blue Diamond'dan bo'lganlar kabi 100 kaloriya paketlar bilan qismlarni boshqarish osonroq bo'ling.
Zumraddan kakao-changlangan bodom paketlari ham bor ... Bu shokoladli istagi bilan shug'ullanishning bir usuli!
Muzlatilgan quritilgan meva
Agar siz bu shirin no'xotni ochib qo'ysangiz, muzlatilgan quritilgan mevalar orqa o'rindiqni ochish uchun mukammal bir yechim (yoki old o'rindiqlar ... chindan ham, siz mashinada o'tirgan har joyda).
Muntazam quritilgan mevalardan farqli o'laroq, quritilgan muzlatilgan sabzali kaloriyalarda past bo'ladi: faqatgina 1/4 chashka uchun 25 ta yoki 100 kaloriyaga teng miqdorda quritilgan meva.
Muntazam quritilgan meva - ozgina oziq-ovqat mahsuloti . Va muzlatilgan quritilgan mevalar, odatda, shakar qo'shilmagan (lekin, har doimgidek, tarkibiy qismlarni tekshiring). Bu shirin, shovqinli va yo'lga tushish oson. U erimaydi yoki yopishqoq bo'lmaydi!
Mening ayrim narsalarim Crunchies, Funky Monkey va Karen's Naturals (eski nomi Just Pomidor deb ataladi) tomonidan keltirilgan.
200 kaloriya yoki undan kam snack bar
Snack-barlar go-to-go turlari uchun ishlab chiqarilgan, ammo barcha barlar teng hosil qilingan; ularni oziqlantirish statistikasini tekshirib ko'ring . Protein, karbongid va yog'ning sog'lom muvozanatini o'z ichiga olgan 200 yoki undan kam kaloriya bo'lgan barlar uchun maqsad: kerak bo'lgan uchta yirik makaronutrient .
Ba'zi barlar 300 dan ortiq kaloriyalarga ega, va ular ovqatni almashtirish hududiga kirganda. Xavotir olmang, ammo ko'plab ajoyib imkoniyatlar mavjud. Men bir necha muxlisman: Larabars, Luna Whole Nutrition Bars, Kashi Savory Crunchy Bars, Quest Protein Bars, Clif Bar Minis, Curate Bars ... OK, bu bir nechta!
Cho'chqali qarsaklardagi xaltalar (Kartoshkadan tashqari)
Bu kunlarda salomatlik bilan bog'liq iflos atirlar dunyosida juda ko'p turli xilliklar mavjud. Yog 'kartoshka yongalaridan hech narsa talab qilinmaydi, faqat sog'lom tarkibiy qismlardan tayyorlangan qozonlarni to'ydiradi.
Mening birinchi maslahatim: har birida kamida 150 kaloriya bo'lgan pre-paypalli paketlarni izlang. Agar siz istagan atirni ko'p xizmat paketiga tushsangiz, uni oldindan o'chiring.
Eng yaxshi yangi topilmalar bormi? Jicachips (Jicama'dan tayyorlangan!), Biena Nohuti Sneklari, Cassava Crunch Yuca Root Chipslari va Ma'riflangan Kavralangan Keng Choy qoshiqlari. Yum!
Dengiz yormasi
Dengiz boqadigan bug'doylar bu yil barcha g'azabga loyiq! Men ularning ko'pchiligiga omad keltiryapman, chunki ular kaloriyalarda past va lazzat bilan to'lib ketgan, ular zerikarli mushukka moyil bo'lgan ko'ngilochar ovqatlovchilar uchun mukammaldir. To'liq to'plamni 50 dan kam kaloriya uchun iste'mol qilishingiz mumkin - bu qanchalik buyukmi? Ayniqsa, SeaSnax va Okeanning Halosidagi takliflarni yaxshi ko'raman, chunki ular ko'plab lazzatlar va navlarni taklif qiladilar.
Qolganlarni to'xtatish-to'xtatish
Agar siz dam olish vaqtida o'zingizni topsangiz, u erda eslatib o'tilgan ba'zi atirlarni qidirib toping. Yana bir narsaga muhtoj bo'lganingizni topingmi? Fast-tamaddi qilishga qodir oziq-ovqat ko'rsatmalariga rioya qiling.
Ajoyib sayohat qiling va esda tutingki, yo'lda sayr qilish sizning aql-idroking odatlaringizni derazadan tashlashga hech qanday bahona emas! Moderatsiya paytida hamma narsadan zavqlaning, lekin ta'tilda bo'lganingiz uchun, bularni mag'lub qilishni unutmang, Ayniqsa, bu kabi atirgullar tayyorlanganda.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!