8 Yoga savollari Sizni xijolatga solmoqdasiz
Agar yoga darsiga qo'shilsa, o'qituvchingiz sizni o'rgatadigan pozitsiyalardan ortiqcha narsalarni boshdan kechiradigan juda ko'p narsalar mavjud. Ba'zilar, ehtimol, vaqti-vaqti bilan "yoga fart" bo'lishi mumkin.
Siz o'qituvchingiz yoki sinfdoshingizdan bunday masalalar haqida so'rashni xohlamasligingiz mumkin, shuning uchun biz yoga haqidagi eng keng tarqalgan (va noqulay) savollar bilan sizga yordam berish uchun qo'limizdan kelganini qilamiz.
Men har doim yoga sinfida farting kabi ko'rinayapman. Men nima qila olaman?
Yoga mashg'ulotida gaz qazish aslida juda keng tarqalgan ( prenatal yoga mashg'ulotlari eng yomon). Sizning tanangizni sizning ichakchangizni qo'zg'atadigan tarzda harakatlantirasiz, bu yaxshi narsa. Yon ta'siri shundaki, u kimnidir gazga o'tishi mumkin. Biz bu yerda hamma kattalarmiz va farting mutlaqo tabiiydir.
Siz nima qila olasiz, sinfning kayfiyatini o'lchash va shunga muvofiq harakat qilish - xuddi siz, masalan, mexnat partiyasi kabi. Sinf engil va tasodifiy bo'lsa, siz hazilni emissizni tan olishingiz mumkin. Agar o'qituvchi va o'quvchilar jiddiy o'limga duch kelsalar, hech qanday xavf tug'dirmaydigan narsalar yuzaga kelishi mumkin. Siz hatto oldingi yoga dietangizni ham ko'rib chiqishingiz va kelasi safar tushlikda bu loviyalarni o'tkazish haqida o'ylashingiz mumkin.
Ba'zan inversiyadan chiqqanimda, vujudim to'satdan osongina havoga o'xshab ovoz chiqaradi. Bu xijolatni qanday qilib to'xtatishim mumkin?
Qani, qo'rqinchli vart (bu vaginal fart).
Bu odatdagidek oddiy va juda xijolat tortadigan hech narsa emas. Biroq, fartlarning oldini olish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar bor, garchi ularning kafolati yo'q.
Mening oddiy yoga sinfidagi kimdir jirkanch tana hidiga ega. Uni shaxsiy gigienasini qanday yaxshilashim mumkin?
Boshqasini o'zgartirishga urinish o'rniga, o'zingizni o'zgartirish haqida ishlashingiz mumkin.
Pratyaxara yogi printsipi "hislarni olib tashlash" degan ma'noni anglatadi. Siz o'z amaliyotingiz bilan shug'ullanishga harakat qilishingiz kerak, chunki tashqi ko'rinish, shovqin yoki hatto hidlar sizni bezovta qilmaydi.
Pratyaxara vaqt va amaliyotni talab qiladi. Siz bu idealni amalga oshirishga harakat qilsangiz, o'zingizni xonada bir oz yulqinlikli yogiyadan kuzating.
Men ishtirok etadigan har bir yoga sinfi tok-shou kabi ko'rinadi. Nima uchun yoginlar uchun tanlov kiyimi?
Ko'p ayollar mashqlar paytida (yoki kundalik hayotda) eng qulay ichki kiyimni topadilar. Pratyaxara haqida yuqoridagi javobni ko'rib chiqing va ko'rsatuvni e'tiborsiz qoldiring. Kim biladiki, u sizni chindan ham qulayroq yoki yo'qligini bilib olishga urinishi mumkin.
Men yoga darsimga juda yoqadiman, lekin o'qituvchimning musiqasini tinglay olmayman. Nima qilishim kerak?
Siz o'zingizning fikringizni o'zingizning o'qituvchisiga aytishingiz mumkin, garchi uning ta'miga e'tiroz bildirishdan ko'ra, hech qanday musiqa so'rash yaxshiroq bo'lishi mumkin. Ba'zi yoga o'qituvchilari musiqani ijro etadilar, boshqalari esa yo'q. Musiqani ishlatmaydigan o'qituvchiga qarashni xohlashingiz mumkin.
Tabiat tabiatan yoga sinfiga kirganda nima qilishim kerak?
Tana funktsiyasiga ishtirok etish uchun bir necha daqiqadan so'ng sinfni tark etish ma'qul.
Vannaxonaga borish uchun o'qituvchining ruxsatisiz so'rashning hojati yo'q.
Eng yaxshi vaqt, dam olish vaqti bo'lganida, yoki bolaning pozitsiyasida yoki pastga itda . Agar qiyin vaziyatda muntazam ravishda chiqib ketmaslik yoki savasana qismini atlamasangiz , o'qituvchingizning hurmatiga sazovor bo'lmaysiz .
Ustozim sherigi bilan suhbatlashishni yaxshi ko'radi, lekin men terli begona bilan bog'lanishdan xursand emasman. Nima qilishim kerak?
Hamkorlar uchun vaqt kelganda bir nechta variant bor. Siz yangi o'qituvchini topishingiz yoki o'zingizning matkatingizni sinfdagi eng jozibali va / yoki kam terli begona bilan birga joylashtirishingiz mumkin. Shuningdek, o'z sherikingizni sinfga taklif qilishingiz mumkin, masalan, do'stingiz bilan terimni almashtirishni istamaysiz.
Oxirgi variant - uni sevishni o'rganishdir. Yana birovning terli begona ekanligingizni yodda tuting.
Men yoga yaxshi ko'raman. Bu meni hippy qiladimi?
Bir vaqtlar Hindistondan tashqarida yoga ko'pincha vegetarianlar tomonidan kommunallarda amalga oshirildi. Yoga bu obro' bilan halollik bilan kelgan bo'lsa-da, bugungi kunda shifokorlardan CEOlarga qadar bo'lganlar buni qabul qilishmoqda.
Yo'q, yoga sizni hippi qilmaydi. Ammo bu sizning kundalik hayotingizni tinchlik va mehribonlik nuqtai nazaridan chayqashga olib kelishi mumkin. Va bu haqiqatan ham noto'g'ri?
Bir so'zdan
Yoga yaqin kishilarga yordam berishga intiladi va ko'pchilik yangi kelganlarga yordam berishga tayyor. Bir oz noqulay ahvolga tushib qolgan narsalar haqida o'qituvchingizdan yoki boshqa o'quvchidan so'raganingizni bilishingiz mumkin. Bu savollarga javob beradigan yagona narsa emasligingiz va ko'pincha amaliyotning odatiy qismi.