Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 97
Yog ' - 8 g
Carbs - 6g
Protein - 3g
Umumiy vaqt: 8 min
Tayyorgarlik 8 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 20
Ogohlantirish so'zlari: bu limonli limonli kokos baxtli to'plari hozirgacha ozgina qo'shadi. Lekin bu yaxshi, chunki har bir kishi 100 kaloriya va faqat 3 gramm shakarga ega, shuning uchun siz o'zingizning qachon ish tutishingiz uchun o'zingizning eng yaxshi qaroringizni ishlatishingiz mumkin.
Shakarni past darajada ushlab turish kalitini bilmoqchimisiz? Qisqichbaqasimon va limon yog'ini ajoyib, ammo mazali juftlashtirish. Agar siz limon va doljinni yaxshi ko'rsangiz va bundan oldin bu ochqichni hech qachon sinab ko'rmagan bo'lsangiz, siz bog'lab qolasiz!
Shakarligi past bo'lishidan tashqari ular, shuningdek, yurakda sog'lom mono va ko'p to'yinmagan yog'larning yaxshi manbaidir. Bundan tashqari, ular juda osonmi? Eng qiyin qismi limonni ziraklash, lekin 10 daqiqadan ozgina chiroyli bo'lib, siz shirinlikda bir oz narsaga intilishingiz mumkin.
Tarkibi
- 2 stakan nozik bodom uni
- ¼ chashka chinor sharbati
- 2 osh qoshiq bodom yog'i
- 2 choy qoshiq limon yormasi, yoki ta'mga
- 1 choy qoshiq zamin darbasi, yoki ta'mga
- ¼ choy qoshiq dengiz tuzi yoki stol tuzi
- ¼ chashka shakarlanmagan kokos bilan maydalangan
Tayyorlash
- Bodom unini, chinnigullar siropini, bodom yog'ini, limon yormasini, doljinni va tuzni oziq-ovqat mahsulotlarini tayyorlash uchun idishga joylashtiring. Aralashmasi yaxshi kombinatsiyalangangacha va ozgina yopishqoq bo'lganga qadar jarayon.
Plastmassa katta plastinka yoki kichik plastmassa qatlamini ajratib oling va xamirni 20 bo'lakka bo'ling. Har bir narsani to'pga aylantiring.
Shredded hindiston yong'og'i kichik bir plastinka joylashtiring va har bir to'pni hindiston yong'og'i ichida siljiting, keyin plastinka yoki pishirish varag'iga qayting. Ovqatga tayyor bo'lgunga qadar darhol xizmat ko'rsatish yoki muzlatgichda saqlanishi mumkin.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Siz bodom yog'ini har qanday neytral ta'mli o'simlik yog'i yoki suyuq kokos moyi uchun almashtirasiz . Agar xohlasangiz, qo'shimcha limon yog 'va kokos qo'shing. Tavsiya etilgan miqdorlardan boshlang, so'ngra kerak bo'lsa ko'proq qo'shing.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Siz ulardan katta partiyalarni yaratishingiz va muzlatgichdagi yaxshi muhrlangan idishda saqlashingiz mumkin. Ularning muzlatilganidan rohatlaning yoki xizmat qilishdan avval sovutgichlarda ularni ozgina eritib oling. Bu baxtli to'plar shirin yoki tushdan keyin choy bilan choy bilan muomala qilish uchun juda yaxshi.