Oziq-ovqat do'konlar ko'plab odamlar bilan to'lgan, koridorlar uchun raqobatlashadigan aravachalar va ko'rinishda cheksiz ko'p variantlar. Supermarketdagi xatolar dietali falokatlarni seza oladi, ammo xavotirlanmang: men sizning orqamga boraman! Bu erda eng yaxshi oziq-ovqat xarid qilish tuzoqlari va ularni qanday qilib oldini olish mumkin.
1. Oziq-ovqat do'koniga och yoki shubhalanadigan joyga boring
Bu, ehtimol, odamlarning eng katta va eng ko'p tarqalgan xatosidir: oshqozon xaridorlariga xaridlar qilish.
Ehtimol, mashqdan keyin atirni yig'ishni unutgansiz yoki do'konga ishdan va tanangizning kechki ovqatidan to'g'ridan-to'g'ri ketayotgan bo'lsangiz. Har ikkala usul ham sizning tanlovingiz miyangizdan ko'ra ishtahangiz tomonidan amalga oshiriladi.
Distraksiyonlar ham bir omil. Ota-onangiz bilan telefonda gaplashayotib xarid qilishda ko'p ishlaysizmi? Ijtimoiy axborot vositalari va avokadlarning pishishi bir vaqtning o'zida tekshiriladimi? Sizga va oilangizga sog'lom va mazali ovqatlar olib kirish. Sizning avtomobilingiz yoki sumkangizni aqlli favqulodda ziravorlar bilan to'ldiring va siz ushbu supermarketning slipupdan qochib ketasiz.
2. Ovqatlanish yorliqlarini o'qish yoki taqqoslash
Bu atir sog'lom ko'rinadi. "Tabiiy" so'zi u erda va u faqat 150 kaloriya bor! Ammo keyin siz uyga etib borasiz va uning tabiiy tabiatiga qaramasdan, u yog' va shakar bilan to'ldirilganligini bilib olasiz. Va bu 150 kaloriya narxi yorlig'i? Kichkintoylarga xizmat qilish uchun!
Oziqlantirish panelini diqqat bilan o'qing va faqatgina solishtirma teglarni o'qing!
Ha, bu uzoq xarid qilish safariga sabab bo'ladi, lekin uzoq muddatda baxtli bo'lasiz.
3. Ro'yxatni keltirib chiqarmang
Xarid qilishingiz bilan qasddan holatda bo'lsangiz, iltimos ro'yxat tuzing. Biroq, faqat ro'yxat tuzmang! Unga yopishib oling! Pul va oziq-ovqatning byudjeti. Sizning bank hisobingiz va o'lchovingiz sizga katta rahmat.
Qaerdan boshlashni bilmaymanmi?
Bir lahzali supermarket ro'yxatini tuzing va uni qo'llanma sifatida ishlating. Va har doim yangi sog'lom muolajalar uchun e'tibor bering. Bu qiziqarli qism!
4. Qachon omborda sotib olishni bilmaydilar
Ommaviy xarid qilish juda yaxshi: siz pulni tejashingiz va sog'lom zaharli moddalar ustida ishlaysiz . Bu g'alaba qozonishdir, shuning uchun u yo'q.
Katta narx kam bo'lganligi sababli, siz hech qachon sinab ko'rmagan narsalarni yuklamang va ovqatlanishni to'xtata olmaydigan narsalarni sotib olmang! O'zingizni biling va sizning xaridlaringiz ro'yxati sizning ehtiyojlaringizni aks ettiradi.
Sog'lom shaffof qatlamlar va muzlatish mumkin bo'lgan narsalarni qidirib toping va ularni zeriktirmaysizlar uchun ularni ovqat bilan yarating .
5. Muzlatilgan taomlarni e'tiborsiz qoldirish
Yangi mevalar juda ajoyib: rangli, pishgan (siz umid qilasiz!) Va faqat tanlab olishni kutmoqdasiz. Lekin muzlatilgan meva va sabzavotlar ham yaxshi bo'lishi mumkin. Xuddi shu narsa go'sht uchun!
Muzlatilgan reza mevalaringizni muzdekka soling va to'g'ri ovqatlanish uchun saqlang. Alohida paketlangan tovuq ko'kraklari yoki baliq filetalari uchun muzxona qismini tekshiring. Endi ular toza moddalarni ishlatish uchun uyg'unlashtirmaysiz. Tabiatdan nazorat olib, tayyor bo'lgach, hosil va oqsillarni pishiring.
Sizning mahsulotingizdan eng ko'p oziqlanish olishidan tashvishlanasizmi? Muzlatilgan meva va sabzavotlar tez-tez chuqurlikda muzlashadi, shuning uchun oldinga o'tib, bu qulay dastgohlar ustidan tayyorlang.
6. Sotilgan narsalar sababli stoklash
Pulni tejash ajoyib, lekin keraksiz narsalarni sotib olayotgan bo'lsangiz, naqd pulni tejab qolmaysiz. Do'konning veb-saytini oldindan tekshirib ko'ring va sizning ro'yxatingizga faqat chegirmali ovqatlar qo'shing. Keyin ro'yxatga yopishib oling. O'zingizni ehtiyotkorlik bilan rejalashtirishga ishonch hosil qiling va shov-shuvli narsalarni xarid qilmang.
7. Atir oshxonasida ovqatlanish
Ajoyib snack koridor ham ko'plab och odamlarning xiralashuvidir! Xavotir olmang; siz vasvasaga tushishingiz mumkin.
Esingizda bo'lsin: Oziqlantirish belgilariga qarash uchun vaqt ajrating. Ro'yxatni tekshiring. Uni ikki marta tekshiring. Va bu tetiklantiruvchi taomlardan qoching!
Agar yangi narsalarni sinab ko'rsangiz (yoki zerikish bilan shug'ullanadigan odam bo'lsangiz klassikalarni saqlang ); statistika standartlariga javob berishiga ishonch hosil qiling.
8. Siz xarid qilishdan oldin kostyumni tekshirmang
Eman yog ' , butun bug'doy uni, olma sirkasi , ziravorlar, tabiiy kalorili shirinlantiruvchi ... Bu siz qayta ishlatishingiz mumkin bo'lgan bir nechta elementlar. Bonus: Ular yaxshi uzoq umr ko'rishadi! Ushbu kilerni to'liq stoklantirib turing va o'zingizning keyingi ovqatlanishingizni amalga oshiradigan asab solishi mumkin bo'lgan bir do'kondan qutqaring.
Bu maslahatlarga tayanib, bozordagi g'alabani boshdan kechiring. Qo'shimcha maslahatlar va tavsiyalar, ortiqcha aybdor bo'lmagan retseptlar, oziq-ovqat topishlari, tavsiyalar va boshqa narsalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!