Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 158
Yog ' - 12g
Suzilar - 9g
Protein - 5g
Umumiy vaqt: 30 min
Tayyorgarlik 15 min , 15 min
Xizmatlar 12 (har birida 1 ta muffin)
Ushbu glutensiz olma zig'irbog'li kekler zig'ir mevasi tayyor bo'lganda eng foydali bo'lgan zig'ir daraxti barcha sog'liq foydalarini taklif qiladi, bu retsepti kabi. Zaminsiz bo'lsa, zig'ir daraxti gastrointestinal tizimidan o'tib, sehr-jodu bilan ishlash imkoniga ega bo'lmaydi. Olma va olma nafaqat bu oshxonalarga shirin tuyg'usini keltirib chiqarmoqda, balki ularga qo'shilgan bonus sifatida ular zig'ir daraxti hissasini qo'shgan tolani ko'p miqdorda ko'paytiradi. Go'shtda un yo'qligi sababli, bu olma zig'irbop oshxonalar tabiiy ravishda glutensizdir.
Nonushta paytida yoki kechki tongda bu kek-ovchilarning rohatlaning. O'zingizning bolalaringizning sho'rvasiga shirin va sog'lom davolanish uchun qo'ying. Barcha tez non retsepti singari, siz buni nonga aylantirasiz - faqat tayyorlash vaqtini taxminan 40 minutgacha sozlang.
Tarkibi
- 1 1/2 chashka zig'ir mevasi
- 2 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1 osh qoshiq doljin
- 1 choy qoshiq mushuk
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/2 piyola olma
- 4 ta katta tuxum (kaltaklangan)
- 1/4 stakan o'simlik yog'i
- 1/4 chashka suv
- 1 osh qoshiq vanil ekstrakti
- 1 o'rta olma (peeled, cored va nozik tug'ralgan)
- Majburiy emas: 1/2 chashka tug'ralgan pecans
Tayyorlash
- 350 gacha isitiladigan pechkadan foydalaning. 12-chashka kofe kalayini mo'l-ko'l surtishingiz kerak.
- Katta kosada zig'ir mevasi, pishiriq pushti, doljin, mussel va tuzni bir-biriga aralashtiring.
- Agar ishlatilayotgan bo'lsa applesauce, tuxum, yog', 1/4 stakan suv, vanilya, tug'ralgan olma va tug'ralgan pecans qo'shing. Yaxshilab aralashtiriladi, ammo aralashmasin.
- Go'shtni 10 daqiqa turing, keyin qismini oshxonaga soling va taxminan 18 daqiqa davomida pishiraylik yoki tozalovchi toza chiqquncha va kekler qalinning chetidan tortib olishni qiyinchilik bilan boshlamaguncha. Ushbu kekler mazali issiq yoki xona haroratida.
Flaxseed taom tayyorlash va saqlash
Zig'ir daraxti (ba'zi joylarda zig'ir tolasi deb ataladigan) zig'ir matosidan qilingan zig'ir urug'ining urug'idir. Barcha urug'lar yaxshi saqlanib turadi, lekin ular to'liq ovqatlanish foydani olish uchun ovqatlanishlari kerak. Oddiy ziravorlar yoki qahva tegirmoni (turdagi narsa ahamiyatsiz) uni sekundlarda amalga oshirishi mumkin. Bundan tashqari, blenderni ham ishlatishingiz mumkin, lekin urug'larni urish uchun ishonch hosil qiling yoki siz bir xil xirmon bilan yoping.
Sovutgichda zig'irpoyalardan saqlang yoki yaxshiroq, sovuqni saqlang. Urug'lar ikkinchi zip-turdagi saqlash paketiga tushgan sumkani joylashtiring va zip qopchasini qayta ishlatib qo'ying.