Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 180
Yog ' - 14g
Suzilar - 9g
Protein - 6g
Umumiy vaqt: 50 min
Tayyorgarlik 10 min , pishiring 40 min
Xizmatlar 12 (har biri 1 ta tilim)
Qovoq siz uchun juda yaxshi va tez-tez iliq, tasalli ziravorlar bilan bog'langan. Biroq, u shakar va kaloriya yuklari bilan birlashtirilishi mumkin. Shu bilan birga, bu tabiiy shakarlangan qovoq noni nafaqat shakarli shakldagi shakarsiz shakarni ishlatadi va unni glyutensiz rezektsiya qilish bilan unni bod-ovqat bilan almashtiradi.
Applesauce biz odatda pishirishda ishlatiladigan tozalangan shakar hech qanday holda tabiiy shirinlik haqida bir maslahat beradi. Shirinlikka qaramasdan, butun chashka idishi pastki karbonat retseptini saqlab qolgan holda, har bir dilimga 3 grammdan kam uglevodni etkazib beradi. Bu nonni bir oz krem pishloq bilan yoyib, bir chashka choyi bilan xizmat qiling - shunchaki kuz yoki qishki tushdan keyin.
Tarkibi
- 1 stakan konservalangan qovoq
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 4 tuxum
- 3 osh qoshiq tuzsiz sariyog ', eritilgan
- 1 stakan unspezised applesauce
- 2 1/2 chashka
- bodom ovqat
- 1 osh qoshiq zamin darbasi
- 1/2 choy qoshig'idagi zamli mushuk
- 1/2 choy qoshig'idagi zanjabil yoki undan ko'p ta'mga ega bo'lasiz
- Chinnigullar
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1 osh qoshiq pishirish kukuni
Tayyorlash
- 350 gacha isitish pechkasi. 9x5 dyuymli non pishiring.
- Bir piyola ichida ho'l ingredientlarni aralashtiring: qovoq, vanilya, tuxum, eritilgan sariyog 'va olma.
- Alohida idishda quruq ingredientlarni aralashtiring: bodom, ziravorlar, tuz va pishirish kukuni.
- Ho'l va quruq ingredientlarni yaxshilab aralashtiring va tayyor non pishiring. G'altakni tekis taqsimlang.
- Taxminan 40 daqiqa davomida pishirib, o'rta buloqlar teginishga va tish ochishga qadar tozalang.
- 15-20 daqiqa davomida sovuting, nonni pandan olib tashlang va sovutish uchun taglikka qo'ying. Dilimatsiyadan oldin butunlay salqin.
Tarkibi va saqlash bo'yicha maslahatlar
Ular shunga o'xshash bo'lishi mumkin bo'lsa-da, konservalangan qovoq va qovoq pirogini to'ldirish ikki xil narsadir. Konservalangan qovoq oddiygina qovurilgan qovoq bo'lib, pirojnoe to'ldirganda shakar siropi, tuz, ziravorlar, suv va tabiiy tatlar kabi ingredientlar qo'shilgan. Va bu yagona farq emas: oddiy qovoq kaloriyalarda juda past, pirog plastmasida esa 281 kaloriya bor. Qovoq pirojnoe plomba ham uch karbonhidratlar gramm ustida ega.
Qovoq nonini saqlab qo'yish uchun, plastik qoplamni sovutgandan so'ng, keyin plastik qoplarga joylashtiring. 2 kungacha xona haroratida saqlang yoki muzlatgichda bir haftagacha saqlang. Siz shuningdek, qovoq nonini 3 oy davomida muzlatishingiz mumkin; ishlatishdan oldin bir kecha davomida eritib turing.