Gravi ko'plab dam olish taomlarining muhim qismidir. Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, siz sousni ovqatingizga joylashtirishdan oldin ba'zi bir uy vazifasini bajarishni xohlashingiz mumkin. Eng sosili retseptlar kaloriyalarda yuqori. Shu bilan birga, sutda kaloriyalarni kamaytirish uchun bir nechta aqlli usullar mavjud.
Gravida kaloriya
Kempbell yoki Xaynz kabi kompaniyalar tomonidan ishlab chiqarilgan yog 'bo'lmagan turkiy go'shtda faqat 20 kaloriya bor va ularning oddiy sosida 30 kaloriya bor.
Bu juda yomon emas, shunday emasmi? Aftidan, sutni bitta sut berish - atigi 1/4 chashka. Ko'pchiligimiz ovqatni ustimizga tushirmagunimizcha sosni o'lchamaymiz. Bir xizmatdan ko'proq iste'mol qilish oson.
Krem sosida ko'proq kaloriya bo'ladi. Tayyorlangan qaymoq sousida 1/4 chashka uchun 45 kaloriya bor. Kolbasa suti kaloriyalarda, hatto 1/4 chashka uchun 70 ga teng.
Homemade Gravida kaloriya
Siz uyda ovqat eyishni xohlaysizmi? Agar stakan, un va suv bilan standart sosiskani retsepti qilsangiz, unda faqatgina 15 kaloriya bor. Ammo, bu erda somon kaloriyalarni sanash qiyin bo'ladi. Ko'plab an'anaviy gravy retseptlari yog' va shov-shuv tomchilariga murojaat qiladi. Ushbu yog'li ingredientlarni qo'shsangiz, kaloriya miqdori siz qo'shgan miqdorga qarab ketadi. Ba'zi hisob-kitoblarga ko'ra, kaloriya miqdori 2-unsiya xizmatida 45-50 kaloriyani tashkil qiladi.
Past kaloriya sosiskani ta'rifini topish
Agar siz Shukrona tushunchasi bilan sog'ib olishni istasangiz, uni uyda qiling.
Tayyorlangan sosda yog' miqdori va kaloriyalar miqdorini kamaytiradigan bir necha yaxshi retseptlar mavjud. Quyida kaloriyalarda retsepti topish uchun maslahatlar mavjud:
- Kam karabuak sosini oling : Suvdagi kaloriya asosan uglevod va yog'dan olinadi. Qisqartirish sog'inangizdagi kaloriyalarni kamaytirishi mumkin.
- Krem uchun chaqiradigan retseptlardan qoching. Siz ozgina sutni almashtira olasiz, lekin u ham ingichka sousga olib kelishi mumkin.
- Sirka sosiskalari retseptlaridan, ayniqsa kremni o'z ichiga olgan narsalardan saqlaning.
- Yog 'chaqiradigan retseptlardan qoching.
Homiladorlikdagi graviyadagi yog 'va kaloriyalarni kamaytirish
Qovoq sho'rvalaridan foydalanib, uy qurilishi sosini yaratganingizda, yog'ning ko'pini yo'q qilish orqali kaloriyalarni kamaytirishingiz mumkin. Agar siz un bilan siltash uchun ishlatilsangiz, un bilan qo'shilgan yog 'qalinlashtiruvchi rouxni hosil qiladi. Buning o'rniga, siz go'shtning lazzatini saqlab, murch qo'shimchasini qalinlashtiruvchi modda sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Yog 'ajratuvchi kostryulkalardan foydalaning, faqatgina yog' bo'lmagan qismini ushlab turish uchun sut uchun ishlatmoqchi bo'lgan har qanday suyuqlik idishini tozalash uchun foydalaning.
- Qovurilgan idishni besh daqiqada stakan bilan isitish va panning pastki qismidan qovurilgan bitlarni qirib tashlash bilan turk po'stlog'ini oching.
- Deglazed drippingsni yog 'seperator chashka ichiga torting va sosni tayyorlash uchun yog'siz qismdan foydalaning.
- Yog'ni olib tashlashning muqobil usuli muz kublarini muzlarga qo'shish va dondurucuda 10 daqiqaga joylashtirishdir. Yog 'kuchayadi, shuning uchun uni olib tashlashingiz va sog'inishni amalga oshirish uchun qolgan qismini ishlatishingiz mumkin.
- Sut va jo'xori moyi sutini yoki sutni va makkajo'xori bilan yopishtiring. 1/4 stakan murch qo'shib, bir stakan sut yoki suv bilan aralashtiriladi. Uchdan besh daqiqagacha aralashtirib, uni qaynatib oling.
Manba:
> USDA Oziq-ovqat tarkibi Ma'lumotlar bazalari. AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligi.