Dam olish taomingizdagi quyi kaloriya yashil fasollardan rohatlaning
Sizga shukrona kuni kechqurunida an'anaviy yashil fasol go'shtini yoqtirasizmi? Sabzavotli taomingiz sizning xun uchun yaxshiroq bo'lishi kabi ko'rinishi mumkin, chunki unda yashil fasol bor. Lekin eng mashhur retseptlarning kaloriya tarkibi juda yuqori. Xo'sh, menyudan siz uni o'chirishingiz kerakmi? Yo'q. Yashil dukkakli güveçte kalori miqdorini kamaytirishni o'rganing.
Yashil loviya kasselidagi kaloriyalar
An'anaviy yashil fasol güveçi qo'ziqorin sho'rva kreması bilan tayyorlanadi va frantsuz qovurilgan piyoz bilan qoplanadi. Unda 161 kaloriya bor. Agar siz uni kam yog'li qo'ziqorin sho'rva bilan boqsangiz, bir necha kaloriyani saqlab qolasiz, lekin ko'p emas. Kampbelllarning aholisiga ko'ra, agar siz ularning 98% yog'siz sho'rvasini ishlatsangiz, har bir xizmat uchun taxminan 15 kaloriya tejaydi.
Qanday qilib salomatlik uchun yashil loviya go'shtini tayyorlash mumkin
Siz bir necha kaloriyani tejash uchun qizarib pishgan piyoz o'rniga non po'stini ishlatadigan sog'lom yashil fasol savzi retsepti tayyorlashingiz mumkin. Lekin agar siz, albatta, piyozni sevsangiz, bu muqobil siz uchun ishlamaydi. Shunday qilib, yashil fasol güveçinde kalori kamaytirish uchun onlayn retsept aracını foydalanishingiz mumkin. Ushbu vositalar har bir tarkibiy qismning yog 'va kaloriya tarkibini baholashga yordam beradi, shuning uchun siz o'zingizning lazzatlaringizga ko'ra kesishingiz mumkin.
Bundan tashqari, sog'lom yashil fasol go'shtini retsepti ham foydalanishingiz mumkin.
- Sog'lom yashil loviya go'shtli retsepti
- Sog'lom yashil loviya go'shtli retsepti
- Vegan sog'lom yashil loviya go'shtli retsepti
Ammo, agar chindan ham kremsi taomni yoqtirmasangiz, nega bug'doy yashil fasolni yoqtirmaslik kerak? Yashil loviyalarda faqat 44 kaloriya mavjud . Ular natriyda past, kaltsiyda yuqori va vitamin va minerallarga boy.
Yashil loviyalar, shuningdek, tolalarga to'la, ular sizdan ortiq ovqatlanishdan oldin o'zingizni his qilishingizga yordam beradi.
Esingizda bo'lsa, kalomni iste'mol qilishni minnatdorchilik kunida kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Menyuningizni baholang va kaloriyalaringizni dietangizni kuzatib turadigan joyda kesing.