Yangi chaqaloqni parvarish qilganingizda to'g'ri ovqatlanish haqida maslahat oling
Siz Saut Beach Diet-da olasizmi? Doktor Artur Agatston tomonidan ishlab chiqilgan ovqatlanish rejasi ko'plab dietalarning umr bo'yi sog'lik va sog'liq uchun mo'ljallangan dasturidir. Ammo hayotingizda bir necha bosqichlar bor, bu siz qattiq ovqatlanish protokoliga rioya qilishning sog'lomligini tekshirib ko'rishingiz mumkin. Misol uchun, Saut Beach Dietini emizish paytida kuzatib borish to'g'ri emasmi?
Yaxshi ovqatlanish va emizish
Yangi onalarning homiladorlik funtini to'kishlarini istash odatiy holdir.
Ba'zi yangi onalar tug'ilgandan so'ng darhol yangi ovqatlanishni yoki mashq dasturini boshlashi mumkin. Boshqalar esa, yangi tug'ilgan chaqaloqni emizish qo'shimcha vazn yo'qotish uchun etarli kaloriyalarni yoqishlariga umid qilishadi.
Siz uchun va chaqaloq uchun, siz emizish vaqtida yaxshi ovqatlanish bo'yicha maslahat olishingiz muhim. Agar siz Saut Beach Dietiga rioya qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda nima yeyish kerakligi va ovqatlanmaslikni tushunish uchun kitoblardan foydalanishingiz mumkin. Ayniqsa, emizikli onalar uchun maxsus mo'ljallangan manbalardan maslahat olish ham muhim.
Amerikalik akusherlik va ginekologiya kolleji tug'ruqdan keyingi parvarish uchun foydali maslahatlar beradi, shu jumladan, emizikli onalar uchun ozuqaviy maslahatlar. Bundan tashqari, Reproduktiv salomatlik bo'yicha mutaxassislar assotsiatsiyasi chaqaloqlarga foydali parhez, ovqatlanish va onalar uchun tavsiya mashg'ulotlarini taklif qiladi.
Siz uchun eng yaxshi maslahat o'z sog'liqni saqlash xizmatidan keladi.
Shifokor, pediatr va boshlang'ich yordam ko'rsatuvchi provayder sizning shaxsiy sog'lig'ingiz tarixini biladi. Sizning shaxsiy ehtiyojingiz uchun sizning oziqlanish ehtiyojlaringizni va chaqaloqning ehtiyojlarini baholaysiz. Quyida keltirilgan yo'riqnomalar uchrashuv vaqtida savollar berganingizda suhbat nuqtalari sifatida ishlatilishi mumkin.
Saut Beach Dieti emizish paytida
Yaqinda South Beach Diet nutritionistiga bergan intervyusida, u homilador bo'lgan onalar uchun dasturning ko'rsatmalarini tushuntirib berdi. Marie Almon, MS, RD homilador va emizikli onalarga ko'rsatma berdi.
"Ota-onani kutish vazn yo'qotish emas, balki kilogramm emas, shuning uchun dasturning 2-bosqichi homilador ayollar uchun" sog'lom ovqatlanish "rejasi bo'lib," kilogramm yo'qotish "emas, balki xavfsiz tanlash bo'lishi mumkin 2-bosqich 2-bosqichda ozuqa-zich donalar, mevalar va sabzavotlar, oqsil, sog'lom yog'lar va kam yog'li sut bilan to'ldirilganligi sababli homiladorlik davrida kuzatilishi mumkin, shuningdek homilador ayollar uchun ham foydali bo'lishi mumkin. ammo emizish ovqatlanish rejasini qabul qilishdan oldin o'z shifokorlari bilan maslahatlashishi kerak ".
Emizish uchun onalar uchun oziqaviy maslahatlar
Amerikalik akusherlik va ginekologiya kolleji ham emizikli onalar uchun foydali ovqatlanish bo'yicha maslahatlar beradi.
- Emizishda kuniga 450-500 kaloriya iste'mol qilinadi
- Har doim emizikli suyuqlikni saqlab turish uchun stakan suvini iching
- Agar siz prenatal vitaminingizni olishga davom etmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan so'rang
- Bebeğinizde oshqozon bezovtalanishiga sabab bo'lgan ovqatlar eyishdan qochmang (bu, gassy ovqatlar o'z ichiga olishi mumkin)
- Kofein bilan ichimlik ichiladigan ichimliklarni nazorat qilish (kuniga taxminan 200 mg) yaxshi bo'lishi kerak
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tanlasangiz, kamida ikki soat parvarish qiling
Emizishni tugatganingizdan keyin bolaning vazni yo'qotish uchun ko'p vaqt talab etiladi. Siz va bolangiz uchun yaxshi oziqlanishni ta'minlash uchun sog'lom ovqatlanish uchun emizayotgan oylardan foydalaning. Sizning sog'lig'ingizga bo'lgan sarmoyangiz sizga va bolangizga farovonlik uchun yaxshi odatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
* Ushbu maqola Malia Frey tomonidan yozildi, .com Weight Loss Expert