"Greypfrut dietini eslab qolasizmi?" E'tibor bering, greypfrutlar yana bir marta issiq vazn yo'qotadigan oziq-ovqat. Lekin ular haqiqatan ham ular singan bo'lishganmi?
Greypfrutni kilo berishga da'vo qilish
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, greypfrutdagi naringin qoldiqlari qon shakarini kamaytirishi va kilogramm halok bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bir mashg'ulotda, 12 hafta mobaynida ovqatdan oldin yarmini greypfrut yeyayotgan semiz odamlar, greypfrutdan yeyilmaydigan nazorat guruhiga qaraganda sezilarli darajada og'irlik qildi.
Greypfrut haqida yana bir keng tarqalgan da'vo shundaki, u "salbiy kaloriya" taomidir, ya'ni siz uni iste'mol qilishdan ko'ra mevalarni chaynash va mevalarni hazm qilish uchun ko'proq kaloriyalarni yoqasiz. Va biz iste'mol qilganimizdan ko'ra kaloriyalarni ko'paytirganda, biz vazn yo'qotamiz.
Ayrim tadqiqotchilar hatto greypfrutdan olingan efir moylarini hidlashni istashlarini istashadi.
Ushbu tadqiq haqiqatdan nimani anglatadi?
Ovqatlanishdan oldin katta pushti mevalarni iste'mol qilish qon shakarini kamaytirishga yordam berishi va bir necha funtni yutib yuborishga yordam berishi mumkinligi haqidagi iddao qilish uchun ba'zi bir haqiqat ko'rinadi. Lekin bu, albatta, mo''jiza emas. Ovqatlanishdan oldin har qanday mevani iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi mumkin, chunki u sizning ochligingizni chetlab o'tadi va siz iste'mol qiladigan kaloriyalar miqdorini cheklaydi.
"Salbiy kaloriya" da'vosiga ehtiyot bo'ling. Ha, greypfrutda juda kam miqdordagi kaloriya bor, ammo u 40 kaloriya qabul qilishdan oldin to'rt dona 12 dyuymli sopi orqali sizning yo'lingizni to'ldirishingiz kerak bo'lgan seldereyga o'xshamaydi.
O'rta greyfurtning yarmi taxminan 40 kaloriya bor. Shunday qilib, siz peçeteyle, ovqat eyish va hazm qilish vaqtida o'tish jumlalarini qilmaguningcha, siz iste'mol qilayotganingizdan ko'ra ko'proq yonib ketmaysiz.
Greypfrutni qoqib kelsa, men unga juda ko'p mahsulot qo'ymasdim. Sichqoncha ustida o'tkazilgan bir tadqiqotga asoslangan. Va sichqonchani boshlash uchun katta tuyadi bo'lmasligini tasavvur qilaman.
Ammo greyfurtlar vazn yo'qotish va xizmatini qo'llab-quvvatlashi mumkin
80 kaloriya greypfrutda, tabiiy ravishda uch gramm tabiiy tolaga ega bo'lib, past kaloriyali va to'ldiruvchiga murojaat qilishadi. Past kalorili atir achitqisi sizning aniq ovqatlanish sababli ovqatlanishingizga yordam beradi va to'ldirish sizni ovqat eyishni davom ettirish ehtimolini kamaytiradi.
Greypfrut bilan birga o'tishni juda ham mumkin emas. Tortiq ta'mi va ularni tozalash uchun vaqt va kuch bilan siz boshqa bir necha qadoqdagi qadoqdagi bir necha yuz kaloriya orqali yo'lingizni to'sib qo'yishingiz mumkin emas. Endi banan ... bu yana bir hikoya.
Greypfrut - noyob va mazali meva. Boshqa sog'lom taomlarga tonnalik lazzat olib kelishning ajoyib usuli. Va sog'lom oziq-ovqat katta ta'mga ega bo'lsa, siz uchun yomon narsalarga murojaat qilish kamroq.
Ovqatlar va atir-upalarni xarid qilish
- Meva salatida. Grapefrut - meva salatiga katta qo'shimchalar, chunki uning shirinlik ta'mi shirin mevalarning lazzatini balanslaydi. Ularni kesilgan Fuji olma, moyli shaftoli va shaftoli bilan sinab ko'ring.
- Salatlarda. Tovuq bilan to'ldirilgan marul ustida bir necha kamchiligini tashlang va mazali engil kiyinish uchun sizning salatingiz ustida bir necha greyfurt sharbatini torting. U erda ham avokado yo'qoladi . Bu ajoyib kombo!
- Limon almashinuvi sifatida. Greypfrut takozlari limon takozlari kabi ishlatilishi mumkin. Tovuq yoki baliqni bir necha kamchiligida xizmat qiling, ularni suvga qo'shing (hali ham yoki gazlangan), yoki muzli choyingizni spritzga bering.
- Kokteyllarda. Aralashtirilgan kaltsiy limonli-limon soda va greypfrutning katta siqilishi bilan aroq aralashtiramiz. Yummy! Hatto greyfurtni yalpiz va steviya bilan mojito'da yangilangan aylantirish uchun bostirib yuborishingiz mumkin - faqat rum va klub soda qo'shing.
- Yakkaxon. Bu greyfurtni iste'mol qilishning eng sevimli usuli! Ularni yarmini kesib, biroz steviya bilan (yoki sizning kaloriyalarni iste'mol qilmasdan tatlandırıcı) sepib, iching.
Esingizda bo'lsin: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi bir meditsinalarga ega bo'lgan greypfrut sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har qanday dori-darmonlarga murojaat qilsangiz, shifokoringiz bilan davolanish uchun greyfurtni qo'shmasdan oldin tekshirib ko'ring.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!