Bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
So'nggi yillarda ommabop sog'liqni saqlash tendentsiyasi, hindiston yong'og'i suvi yosh yashil hindiston yong'og'i tepasida teshik ochish natijasida olingan suyuqlikdir. Hindiston yong'og'i suvi mashhurlikka erishganligi bois, hozirgi kunda u shaxsiy kartonlarda paketlangan oziq-ovqat do'konlarida keng tarqalgan.
Yog 'va xolesteroldan yasalmagan, hindiston yong'og'i suvi tarkibida elektrolitlar , kaliy va natriy kabi minerallar bor, biz terlashganda yo'qotamiz.
Elektrolitlar muvozanatini saqlab qolish, suvda saqlanish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, elektrolitlar qon kislotasi va mushak ta'siriga ta'sir qiladi.
Hindiston yong'og'i suvi ayniqsa kaliyda yuqori. Odatda paketlangan hindiston yong'og'i ichimligi 644 milligramm kaliyga ega. Kaliy meva-sabzavot, jumladan, ko'plab oziq-ovqat mahsulotlariga kiradi. Misol uchun, bir banana yoki 1/2 piyola ismaloq, 420 milligramm kaliyga ega.
Hindiston yong'og'i suti bilan hindiston yong'og'i suti o'rtasidagi farq
Taxminan olti oy davomida yashil hindiston yong'og'i ko'pincha hindiston yong'og'i suvi bilan to'ldiriladi. Hindiston yong'og'i pishib etilganda, hindiston yong'og'i "go'sht" qalinlaydi va aniq suyuqlik yog' miqdori oshgani sari sutli rangga aylanadi. O'n oylik vaqt mobaynida hindiston yong'og'i tashqi jigarrang va qattiq bo'lib, ichidagi suyuqlik hindiston yong'og'i suti deb nomlanadi.
Hindiston yong'og'i suvidan foydalanish
Hindiston yong'og'i suvi mashqlar yoki diareyadan keyin suyuqlikning yo'qotilishi uchun sog'lom usul sifatida keng tarqalgan. Haqiqatdan ham, hindiston yong'og'i suvi, ba'zida sport hidrati ichish yoki tashqarida davolanish vositasi sifatida sotiladi.
Bundan tashqari, ayrim proponentlar, hindiston yong'og'i suvining sog'lig'i bilan bog'liq muammolarni (kabızlık va yuqori xolesterin kabi) yordam berish va kilogramm halok bo'lishini da'vo qilishini da'vo qiladilar.
Hindiston yong'og'i suvining foydalari
Hindiston yong'og'i suvi siz uchun yaxshimi? Bugungi kunga kelib, bir nechta ilmiy tadqiqotlar hindiston yong'og'i suvining sog'lig'iga ta'sir ko'rsatdi. Biroq, ichish, ba'zi foyda keltirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
Mavjud tadqiqotlar natijasida bir nechta topilma mavjud.
2012- yili Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyatining jurnali chop etilgan kichik bir tadqiqotga ko'ra, Hindiston yong'og'i suvi mashqdan so'ng qayta tiklanadigan suvdan yaxshi bo'lmasligi mumkin.
Tadqiqotda 12 kishi ishtirok etgan, ularning har biri 60 daqiqada yugurish yo'lakchasida yurishgan. O'quv mashg'ulotidan so'ng ishtirokchilar shisha suvdan, hindiston yong'og'i suvi, konsentratdan kokos suvini yoki elektrolitlar spirtli ichimligini yutib yubordilar. Birinchi yugurish mashqlarini bajarishdan uch soat o'tgach, ularning harakatlari treadmill testida baholandi.
Har bir ishtirokchini to'rt kundan so'ng sinovdan o'tkazganidan so'ng, tadqiqotchilar kokos suvi yoki sport ichimligi suvdan yaxshi emasligini va keyinchalik mashqlar bajarilishini yaxshilashni aniqladilar.
2017-yilda Xalqaro Sport Nutrition va Exercise Metabolism jurnalida chop etilgan yana bir ishda, hindiston yong'og'i suvining suvga nisbatan suvdan yaxshiroq emasligini aniqladi.
Yon effektlar
Hindiston yong'og'i suvini iste'mol qilganlar suv yoki ichimlik suvi iste'mol qilganlarga qaraganda oshqozon shilliqqali va shikastlanishlari haqida xabar berishdi.
Qisqa vaqt ichida katta miqdordagi kaliyga boy kokos suvini iste'mol qilish tanadagi juda ko'p kaliyga olib kelishi mumkin (giperkalemiya deb nomlanadigan holat).
Ayrim holatlarda (yurak yoki buyrak kasalligi, diabet, mistik fibroz yoki past qon bosimi kabi) va elektrolitlar muvozanati xavfi ostida bo'lganlar juda ko'p hindiston yong'og'i suvini ichmaslik uchun ehtiyotkor bo'lishlari kerak. Rejalashtirilgan operatsiyadan keyingi ikki hafta ichida cheklovlarni qabul qiling.
Hindiy yong'og'i suvini suvsizlantirish uchun standart davolashning alternativi sifatida, ayniqsa diareya tufayli qo'llanmasligi kerak. Og'ir suvsizlangan odamlar darhol tibbiy yordam olishlari kerak.
Hindiston yong'og'i uchun alerjiy bo'lsa, kokos suvidan qoching.
Takeaway
Yangi hindiston yong'og'i hindiston yong'og'i hindiston yong'og'i suvi bir vaqtning o'zida tetiklashtiradigan ichimlik bo'lishi mumkin bo'lsa-da, hozirda kokoslangan suvli ichimliklar engil mashqdan keyin hidrilatsiyalash uchun suvdan yaxshiroq bo'lgan dalil yo'q.
Suvsizlanishdan keyin suyuqliklarni to'ldirish uchun, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishingiz uchun sizni rehidrat qilishning eng yaxshi usuli haqida suhbatlashing. Jiddiy suvsizlanish uchun darhol tibbiy yordam so'rang. Hindiston yong'og'i suvlari ko'pincha reydratsiya sharbati sifatida talaffuz qilinganda, mutaxassislar elektrolitlar tarkibini oral rehidratatsiya suyuqligi sifatida foydalanish uchun etarli deb hisoblamaydilar. (Masalan, hindiston yong'og'i suvida odatda ko'proq kaliy va og'iz rehidrasyon suyuqliklariga qaraganda kamroq natriy bor.)
> Manbalar:
Kalman DS, Feldman S, Krieger doktor, Bloomer RJ. Kokoson suvi va karbongidrat-elektrolitlar sporti ichimligini jismoniy tarbiyalangan erkaklarda hidratsiya va jismoniy ko'rsatkichlar bo'yicha taqqoslash. J Int Soc Sport Nutr. 2012 yil 18 yanvar; 9 (1): 1.
> Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Kaliy dietada: MedlinePlus Medical Encyclopedia". 2011 yil oktyabr.
> Peart DJ, Hensby A, Shaw MP. Hindiston yong'og'i suvlari faqat suv bilan taqqoslaganda keyingi bosqichda maksimal mashq va ishlash vaqtida gidroenergiya ko'rsatkichlarini yaxshilamaydi. Int J Sport Nutr mashq Metab. 2017 y.; 27 (3): 279-284.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.