Hindiston yong'og'i yog'i shu kunlarda, sochlardan tortib to kremlarga qadar kengayib bormoqda. Har qachongidan ko'ra, odamlar uni vazn yo'qotish bilan yordam berishi mumkin bo'lgan umid bilan oshxona ichidagi ingredient sifatida ishlatmoqdalar. Xo'sh, shundaymi?
Hindiston yong'og'i yog'i siz vazn yo'qotish yordam berishi mumkinmi?
Nima uchun kokos moyi kilogramm halok uchun yaxshi bo'lishi mumkinligi eng ko'p sababi uning kimyoviy tarkibi bilan bog'liq.
Ko'p boshqa pishirish yog'laridan farqli o'laroq, kokos moyi uzoq zanjirli yog 'kislotalari o'rniga o'rta zanjirli yog'li kislotalardan iborat.
Nima uchun bu muhim? O'rtacha bo'lganlar o'zlarining uzoq muddatli hamkorlaridan farqli ravishda metabollashtiriladi. Ular jigarga tezroq borishadi, ya'ni ular yog 'sifatida saqlanishi ehtimolligi kamroq deganidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'rta zanjirli yog'li kislotalarni iste'mol qilganlar ko'proq energiya yoqib, uzoq zanjirli yog'li kislotalarni iste'mol qilganlarga qaraganda kam yog' emadilar.
Yana bir ommabop da'vo shundaki, hindiston yong'og'i yog'i ishtahani bostirishga yordam beradi. Ba'zi odamlar har kuni ertalab to'g'ri ovqatlanish uchun bir nechta qoshiqni iste'mol qiladigan joyga borishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hindiston yong'og'i yog'i tana yog 'to'planishiga to'sqinlik qiladi, ammo bu faqat boshqa moylarga nisbatan. Bu, albatta sehr emas! Sizning ratsioningizga yong'oq yog'ini qo'shsangiz, unda yog 'to'plashdan to'xtamaydi.
Hindiston yong'og'i yog'i sizning ishtahangni bostirishiga sabab shuki, bu sog'lom yog 'va u bilan kelgan kaloriya bilan to'la.
Ovqatdan oldin 20 daqiqa oldin kokos moyi bilan xizmat qilsangiz, ehtimol, bu taom davomida kam ovqat iste'mol qilasiz, chunki ko'pincha siz sezilarli miqdorda yog' iste'mol qildingiz. Agar uni tuyadi, susaytirgich sifatida ishlatishga qaror qilsangiz, umumiy oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shimcha e'tibor bering.
Shunday qilib, kokos yog 'dietaga boshqa sog'lom oziq-ovqat, mashq qilish yoki hayot tarzi o'zgarishlarini kiritmasdan kilogramm berishingizga yordam beradi.
Va kokos moyi juda kaloriya zichligi bo'lgani uchun - har bir osh qoshiqda taxminan 120 kaloriya va 14 gramm yog 'bor - bu sizning kundalik oziq-ovqat iste'mol qilish uchun faqat uni kilogramm olish uchun sabab bo'lishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun yong'og'i yog'ini ishlatish bo'yicha maslahatlar
Hindiston yong'og'i yog'ini boshqa kaloriya manbalariga almashtirishni o'ylab ko'ring, ularga qo'shimcha emas:
- Zaytun moyini retseptlaringizda hindiston yong'og'i bilan almashtirishga harakat qiling. Ikkalasi yog 'va kaloriya jihatidan bir xil bo'lib, ikkalasi ham juda yumshoq ta'mga ega.
- Uni kaloriya miqdori past sog'lom ovqatlar bilan tayyorlanadigan aralashtirgichda qo'llang. Agar kaloriyalarni sanash yoki vazningizni tomosha qilmoqchi bo'lsangiz, losos va yong'oq bilan tayyorlangan (ikkalasi kaloriya va yog'da juda zich bo'lgan) moyli ovqatga kokos moyini qo'shib qo'yish yaxshi emas. Buning o'rniga, terisiz tovuq ko'krak, tilapiya yoki qisqichbaqasimon oqsil bilan boshlang. Keyin sevimli yangi sabzavotlarni qo'shing - qo'ziqorin, shakar no'xat, yoki qo'ng'iroq qalampir. Sizga yoqadigan narsalar! Bir osh qoshiq kokos moyi qo'shing va uni yaxshilab aralashtiring.
- Kaloriyali majburiyatsiz hindiston yong'og'i moyining ta'mi uchun Pamning oddiygina yong'oq yog 'spreyini harakatlang. 1/4 soniyali buzadigan amallar rasman kalorisiz va yog'siz, lekin 1 soniyali spreyda 5-10 kaloriya va 0,5-1g yog' bo'lishi ehtimoldan yiroq.
Maslahat: Kaloriyalarda yuqori bo'lgan, ammo vazn yo'qotish uchun yordam bergan boshqa bir taommi? Avakado .
Go'zallik bonusi: Hindiston yong'og'i yog'i va tirnoqlari uchun mukammal nemlendiricidir - siz uni yuzingizga va barmoqlaringizga yoyib, kaloriya iste'mol qilmaysiz!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!