Jarohatlangan jarohatlarning hissiy tomonlari
Siz jarohatdan qutulganingizdan so'ng, hayotingizning qanchalik katta qismi ekanini bilib olasiz. Va jarohatlarning jismoniy og'rig'iga duchor bo'lish, ko'pincha sizning rejangizni ushlab turishga majbur bo'ladigan qiyinchiliklarni bartaraf etish kabi qiyin emas. Agar sizga jarohatlar sababli ishlamay qolsangiz, unda siz ishlashga qodir bo'lmagan psixologik shafqatsizlikka dosh berishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud:
1 - Buni imkoniyat deb biling.
Zararlarni tiklash davri sizning zaif tomonlaringizda ishlash uchun juda yaxshi vaqt, chunki siz qancha vaqt sarflaysiz. Sizning yadroingiz kuchaytirishi mumkin bo'lsa, masalan, endi u uchun ishlash uchun yaxshi imkoniyat.
Ko'proq: 10 Yuguruvchilar uchun harakatni kuchaytirish
Yuguruvchilar uchun mashqlarni kuchaytirish
Yuguruvchilar uchun oliy tan mashqlari
Doimiy yadro mashqlari
2 - faol turing.
O'zingizning shifokoringiz bilan o'zaro suhbatingiz davomida xavfsizlik choralari bo'yicha tavsiyalar haqida suhbatlashing. Ba'zi yaxshi tanlovlar, odatda, yoga , pilates, suzish yoki chuqur suv bilan ishlaydigan zararli ta'sirlardan iborat. Jismoniy faoliyat, qayg'u va g'azab hislarining oldini olishga yordam beradi. Muntazam jismoniy mashqlar odatini saqlab turish, sizning qaytishingizni ancha oson va yumshoqroq qilishingizga olib keladi. Siz hali ko'plab kaloriyalar yoqilganligini va ayrim fitnesingizni saqlab qolishingizni yaxshi bilasiz.
Ko'proq: Runners uchun o'zaro faoliyat mashq
3 - Boshqa stressni yo'qotish vositalarini qidirib toping.
Buni anglaysizmi, xohlamaysizmi, ishlayotganingiz siz uchun stressni engillashtiruvchi manba hisoblanadi. Endi stressni boshdan kechirishga yordam beradigan boshqa harakatlaringizni topishingiz kerak (shu jumladan, jarohatlar bilan shug'ullanishning og'irligi!). Kino tomosha qiling, shouni tomosha qiling yoki ba'zi jurnallar, kitoblar yoki kosmik jumboqlarni yig'ing - bu fikringizni ushlab turadigan va hayotingizda stress manbalari haqida o'ylamaydigan har qanday narsa. Agar siz charchagan bo'lsangiz stressni pastga tushirish ehtimoli ko'proq bo'lgani uchun, siz ham ko'p dam olishingizga ishonch hosil qiling.
Ko'proq: eng yaxshi 10 ta stressni yo'qotish
4 - butunlay harakat qilishni tark qilmang.
Ishlay olmasa ham, siz qochish haqida unutishingizni xohlaysiz, qolib ketishingiz sizni yanada yomonlashtirishi mumkin. Sizning ishlaydigan do'stlaringiz bilan aloqada bo'lib turing va ularni o'qitishda dolzarb turing. O'zingizning tiklash davringizdan foydalanib, boshqa yo'llar bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin, masalan, ko'ngillilik yoki do'stlaringizni seving.
5 - Lekin boshqa joylarni ham toping.
Hozir ham sizning hayotingizning ishlamaydigan tomonlarini e'tiborga olish uchun ajoyib vaqt. Yarash uchun mashg'ulot o'tkazish bilan mashg'ul bo'lmaganda, siz aytadigan narsalarni bajarish uchun ko'proq vaqt bor. Kofe yoki kechki ovqat uchun ba'zi bir ishlamaydigan do'stlar bilan uchrashish yoki kino yoki o'yin o'ynash. Muntazam muntazam ravishda ishlamaydigan narsalarni bajarish, sizning ishdan ketish vaqtini qadrlashingizga yordam beradi.
6 - ijobiy tasavvur qiling!
"Vay-men-u" munosabatini qo'llamaslikka harakat qiling. Optimistik nuqtai nazar sizning shifoingizni tezlashtiradi. Bu vaqtinchalik susayib qolganingizni eslatib turing va yaqin orada qaytib ketasiz.
Bu, o'zingizni ijobiy odamlarga o'rgatishga yordam beradi. Agar kimdir salbiy quvvatga ega bo'lsa va tez-tez sizni pastga tushirsa, endi o'sha kishidan uzilib qolish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.
7 - Kelajakka nazar tashlang.
Har qanday jarohatlarning kumush qoplamasi, qaytib kelganingizda sog'lom va qulay ishlayotganingizni qadrlayotganingizni eslatib turing. Siz qanoatlantirmaysiz!
Shuningdek qarang: