IPhone-ga trenajor bo'lsin
Agar iPod Touch, iPhone yoki iPad sizning mashqlaringizning muhim qismi bo'lsa, siz ehtimol, qaysi vaqt va pulga arziydiganligi haqida hayron bo'lishingiz mumkin.
To'g'ri fitnes dasturi sizning mashg'ulotlaringiz orqali olishingiz uchun sizga yordam berishi mumkin, lekin noto'g'ri sizni xafa qilgan holda qoldirishi mumkin. Men biroz tadqiqot qildim va kuch-quvvat va yoga mashg'ulotidan vazn yo'qotish va chopishgacha bo'lgan hamma narsani o'z ichiga olgan sevimli mashqlar va fitness dasturlari ro'yxatini tuzdim.
1 - PumpOne Fitness Builder
Narxi : bepul
IPhone, iPod touch, iPad bilan mos.
PumpOne's Fitness Builder - mashqlar va mashqlar uchun minglab jihozlar, fitness darajalari, maqsadlar va byudjetga mos keladigan eng yaxshi fitness dasturlaridan biridir.
Standout xususiyatlari
- Mashqlar minglab noyob mashq va asboblardan, jumladan, og'irliklari, kettlebelllari, BOSU, ko'pikli rollarda , TRX va boshqa narsalardan iborat.
- Joylarni (mehmonxona, uy, sport zali va hokazo), maqsad (qo'llar, abs, kardio va boshqalar) yoki kalit so'zlar bo'yicha mashqlarni qidirish .
- Ajablanarlisi turli mashq ma'lumotlar bazasi . Ba'zi sevimlilar: shkalalar mushak to'pi bilan urish uchun va 180 gumbaz chayqalish bilan urishadi.
- Har mashq videolari .
- Dasturlarni tartibga solish yoki o'zingizni yaratish qobiliyati .
- Plus Access - qo'shimcha mashqlar, videolar, bosma qobiliyatlarga kirish va mashqlarni olish uchun oyiga $ 6.99 to'lashingiz mumkin.
PumpOne shuningdek, professional kirish darajasini ham taklif etadi, shuning uchun o'qituvchilar mijozlar uchun mashg'ulotlar tashkil qilishi mumkin va ular hatto fizika terapevtlari uchun mashqlar va mashqlarga ham ega.
* Bonus - Agar sizda iPad mavjud bo'lsa, FitnessClass uchun ro'yxatdan o'ting, u Cathe Friedrich va Chris Freytag kabi taniqli o'qituvchilar tomonidan yuzlab fitness videosini taklif qiluvchi dastur. Bir yil davomida $ 9.99 yoki $ 69.99 to'lashingiz mumkin.
Bu, albatta, topdim va pulga arziydigan eng keng tarqalgan dastur.
Ko'proq
2 - MotionTraxx: Fitness Kardiyo mashqlari, HIIT ta'limi va elliptik mashqlar
Narx : oyiga $ 4.99 yoki yiliga $ 34.99
IPhone, iPod touch, iPad bilan mos
Biz turli xil BPM-larda raqsga tushish uchun piyoda yurish, ishlaydigan va mashq qiladigan mashqlarni taklif etadigan bepul Podcast sifatida boshlangan Deekron of Fitness DJ va Motion Traxxning katta muxlislarimiz.
Deekron bu mashg'ulot dasturi bilan oldinga qadam tashladi. Bu dastur treadmill, statsionar velosiped, elliptik murabbiy va boshqalar uchun mo'ljallangan mashg'ulotlarni taklif etadi.
Standout xususiyatlari
- Katta o'qituvchilar - Har mashqni Amy Dixxon va Pol Katami singari jahon darajasidagi murabbiylar o'rgatadi.
- ActionSync ™ tovush musiqasi har bir mashq uchun mo'ljallangan, chunki musiqa zichligi bilan mos keladi. Bu MotionTraxx ning eng yaxshi xususiyatlaridan biridir; musiqa davom ettirishi uchun sizni nima qidiradi.
- Ko'plab ajoyib HIIT mashqlari - Ular sizni o'ylaydigan har bir kardioxirina mashinasi yoki faoliyati uchun mashg'ulotlarga ega va ular Fitness va Shape dukonlaridan tashqari BowFlex-dan mashqlarni ham o'z ichiga oladi.
- Foydalanish oson - interfeys oddiy. Siz mashinani yoki mashqni tanlaysiz, qanchalik ko'p vaqtni tanlang (20, 40 yoki 60 daqiqa) va siz borish uchun tayyor.
- Katta ingl. - Ekranda har bir intervalni ifodalash uchun aylana yordamida mashqlaringizning rivojlanishi ko'rsatilgan. Bundan tashqari, ekranning pastki qismidagi harakatlarni kuzatib, kelgusi intervallarni ko'rishingiz mumkin.
Deekron muntazam ravishda mashg'ulotlarni qo'shadi, shuning uchun har doim yangi narsalarni sinab ko'ring. Agar bizda biron bir tush xususiyat bo'lsa edi, o'zingizning mashqlarni yaratish uchun aralashtirish va o'yin qilish qobiliyati bo'lardi.
Ko'proq
3 - BeatBurn Treadmill / Outdoor Trainer
Narxlari : $ 3.99
IPhone, iPod touch, iPad bilan mos.
Intervalli treyninglar juda mashhur va samarali bo'lib, BeatBurn dasturini noyob tarzda taklif qiladigan BEAT-SYNC texnologiyasidan foydalangan holda ijro etish uchun juda qulay dasturga ega bo'lganda qilish osonroq. bu juda ajoyib.
Ko'proq ajoyib xususiyatlar
- BeatBurn BEAT-SYNC texnologiyasini taqdim etadi , bu musiqa tezligingizga mos kelishini o'zgartiradi.
- Guided interval mashqlari - Trainer sizni mashq davomida boshqaradi, sizni "uchta intervalli, boraylik!"
- Tezlik, nosozlik, masofa va kaloriyalarni kuzatib boring . Bundan tashqari, agar mashqlar juda tez yoki juda sekin ketayotgan bo'lsa, mashqni xohlagan vaqtda o'zgartirishingiz mumkin.
- Apple-ning HealthKit- ga iPhone bilan mos keladi
- Apple Watch bilan ham mos keladi.
BeatBurn-da, BeatBurn Elliptical Trainer, Temp Magic Pro va yana ko'p narsalar bilan bir qatorda ko'proq fitnes ilovalari mavjud.
Ko'proq
4 - Kundalik mashq dasturlari
Narxi : $ 4.99
IPhone, iPad va iPod Touch bilan mos keladi . Bundan tashqari, Android bilan ishlaydi
Doniyor Millerning Daily Workout ilovalari siz olishingiz mumkin bo'lgan oddiy va soddadir. Jismoniy mashqlar klassik harakatlarni o'z ichiga oladi - soqchilar, lungelar, teplovozlar, xamirturushlar va hk. Tanlangan uzunlikka qarab siz 60 dan 30 soniyagacha pastga tushadigan taymerni topasiz va ilovani ishlatayotganda o'zingizning musiqangizni tinglashingiz mumkin.
Standout xususiyatlari
- 5-dan 10-daqiqagacha bo'lgan 10 xil mashq
- 10 dan 30 daqiqagacha randomizatsiya qilingan jami tana harakatlariga
- Har bir mashqni qanday bajarishni ko'rsatadigan videolar
- Ekrandagi taymer va ko'rsatmalar
- Apple HealthKit bilan integratsiyalashgan
- Pulli versiyada siz ko'proq mashqlar va mashqlarni bajarasiz, shuningdek siz Pilates va kettlebell mashqlarini bajarasiz. Siz pulli versiyada maxsus mashq qilishingiz mumkin, reklamasizdir va siz videolarni landshaft rejimida ko'rishingiz mumkin.
Kundalik mashg'ulotlar, kundalik mashg'ulotlar, kundalik mashqlar, har kuni mashqlar, kundalik mashqlar, kundalik kardio mashqlar va oddiygina yoga.
Ko'proq
5 - DailyBurn video mashg'ulotlari
Narx : oyiga 12.99
IPhone, iPad va iPod Touch bilan mos keladi .
DailyBurn chindan ham uzoq yo'lni bosib, ajoyib qo'shimchalar bilan keng qamrovli dastur taqdim etdi.
Standout xususiyatlari
- Har kuni yangi kunlik mashq mashq qiling . Uni soat 9 da ETda tomosha qilishingiz mumkin yoki uni 24 soat davomida tomosha qilishingiz mumkin
- Yoga va kardio'dan kikboksing va elektron treningga qadar bo'lgan barcha ishlarni qamrab olgan 150dan ortiq mashq
- Mashqingizga har qanday qurilmada kiring
- Apple HealthKit bilan ishlaydi
- Videolarga cheklovsiz kirish va turli xil o'quv dasturlari
DailyBurn haqida chindan ham e'tiborga sazovor narsalar - mashqlar va dasturlarning xilma-xilligi. Har bir fitness darajasiga mos keladi va agar siz dasturni kuzatib tursangiz, sizga haftaning barcha mashg'ulotlarini beradi. Bu juda ko'p turli xil istagan uy yoki sayohat qilish mashqlari uchun ajoyib buy.
Ko'proq
6 - Tana vazn ta'limi Siz o'z sport zali bo'lsangiz
Narxi : $ 4.99
IPhone, iPad va Apple Watch bilan mos
Bu ilova butunlay boshqa narsalarni taklif qiladigan, u yerdagi odatiy bo'lmagan fitness ilovalaridan biridir. Siz an'anaviy kuchlarni o'qitish tartibini (masalan, uchta guruch va boshqalar) ko'ra olmaysiz, ammo uyning atrofida hech qanday asbob-uskunalar va asbob-uskunalarni talab qilmaydigan ko'plab mashqlar va ta'lim usullari mavjud.
Standout xususiyatlari
- Har qanday uskunalar talab qilmaydigan 200 dan ortiq mashq
- Har xil mashq variantlari - Dasturlar 2 daqiqadan 36 daqiqagacha farq qiladi, shuning uchun siz qanchalik bandligingizdan qat'iy nazar biror narsani topishingiz mumkin
- "Apple" sog'liqni saqlash dasturiga integratsiyalash, Healthkit
- Bundan tashqari, 10-haftalik turli xil fitness dasturlari mavjud
- Ilovaga ovozli ko'rsatmalar va video ko'rsatmalar kiradi
- In-app orqali xaridlar yangi mashqlar va videolarni o'z ichiga oladi
- Mashqlar Tabatas, supersets, stappers, intervallarni va narvonlarini o'z ichiga oladi . Ulardan ba'zilari juda murakkab bo'lishi mumkin. Masalan, "narvon" formatida mashq qilish 7,5 daqiqaga mo'ljallangan mashq bajarish demakdir, unda siz bir rep, dam olish, keyin ikki reps, dam olish, uni takrorlab, zinapoyadan yuqoriga ko'tarib, pastga tushasiz.
Albatta, ushbu ilovani ishlatish uchun imkoniyatlarning cheksiz soni, ba'zan chalkashlik nuqtasi bor, lekin bu har qanday vaqtda, istalgan joyda biron bir narsani bajarishingiz mumkin bo'lgan narsalarni istagan odamlarga yaxshi tanlovdir.
Ko'proq
7 - Fitness Buddy
Narxi : Bepul, Premium - $ 4.99
IPhone, iPod touch, iPad bilan mos
Ushbu dastur, chindan ham kuchga tayanadigan va ularning mashg'ulotlarini kuzatib boradigan odamlar uchun ajoyib. Bepul versiyada animatsiya va tavsiflar bilan bir qatorda bir nechta mashqlarni bajarish uchun 400 dan ortiq mashqlarni taklif etamiz, ammo premium versiyasi jiddiy mahsulotlarni xohlasangiz, borishning yo'li.
Standout xususiyatlari
- Ta'riflar va HD videolar bilan 1700 dan ortiq mashq
- Barbelllar, dumbbelllar, kettlebelllar, bantlar, tibbiyot to'plari, mashinalar va barqarorlik to'plari kabi eng yaxshi asboblardan foydalaniladi.
- Mashqlarni oson topishingiz mumkin - Tana qismiga qarab qidirishingiz mumkin: yadro, pastki jism, ko'krak, elka va boshqalar.
- O'z shaxsiy harakatlaringizni va sevimli mashqlarni qo'shish qobiliyati
- Mushaklarni qurish, og'irlikni yo'qotish va h.k.
- O'zingizning mashg'ulotlarni tuzish va hayotiy statistikani kuzatib borish qobiliyati
Narxlari uchun siz bu bilan pulingizni ko'paytirasiz.
Ko'proq
8 - RunKeeper
Narxi : Bepul versiya va ilovalar xaridlari premium vositalari bilan
IPhone, iPod touch, iPad bilan mos
Agar siz yugurish, piyoda yoki velosipedda mashq qilishni kuzatayotgan bo'lsangiz, RunKeeper sizga qanchalik uzoq ketganligini, qanchalik tez ketganingizni va u erga qancha vaqt ketganini aytib berishi mumkin.
Standout xususiyatlari
- Tezlik, sur'at va balandlikni kuzatish qobiliyati
- Marshrutni yozib oling va uni xaritada ko'ring
- Mashg'ulotlar tarixi bilan tanishish
- Mashg'ulotlaringizni onlayn tarzda ko'ring va do'stlaringiz bilan o'rtoqlashing
- Mashqlar vaqtida musiqa tinglang va dasturni tark etmasdan treklarni o'zgartiring
- Maqsadni kirib, oldinga / orqada qoldirib ketishingizga qiziqish bildiring
Agar sizning ishtiyoqli ishchi bo'lsangiz, o'zingizning ishlaydigan darajangiz, rejangiz va hattoki ob-havo uchun mo'ljallangan mashg'ulotlar kabi juda ko'p qo'ng'iroq va hushtaklarga ega bo'lgan pro versiyasini olishni o'ylab ko'ring.
Ko'proq
9 - Sworkit - Mashq qilish va fitnes uchun moslashtirilgan mashg'ulotlar
Narxi : bepul
IPhone, iPod touch, iPad bilan mos
Sworkit sizning mashg'ulotlaringiz ustidan nazoratni ta'minlovchi yana bir mashq dasturidir. Siz mashqlarni bajarishingiz va mashq qilishingiz, mashq qilishingiz va mashq qilishingiz mumkin.
Standout xususiyatlari
- Kuch- quvvat, kardio, yoga va cho'zishdan o'zingizning mashqlarni osonlik bilan yarating . Bundan tashqari 5 dan 60 daqiqagacha mashq qilishingiz mumkin.
- Jismoniy mashqlar har mashqlar videosini oson tomosha qilish bilan namoyish etiladi va siz tezda oldinga otish yoki orqaga qaytish qobiliyatiga egasiz
- Har xil kuch, kardio, yoga va mashq qilish uchun mashq qilish, agar siz o'zingizni qilishni istamasangiz
- Pro versiyasini sinab ko'ring va siz yangi boshlanuvchilar va qariyalar uchun pastsiz zarb mashqlarini bajarasiz, maxsus mashqlar oralig'ini o'rnatasiz (bepul versiyada, har bir narsa 30 soniya), maxsus mashqlar, yangi oldindan tayyorlangan mashqlar va " Trainer "xususiyatiga ega.
Ilovaning toza ko'rinishi va hissiyoti bor va bepul versiyasi siz bilan ishlash uchun juda oz beradi.
Ko'proq
10 - yo'qotmang!
Narxi : bepul
IPhone, iPod touch, iPad bilan mos
Bu, albatta, mashq dastur emas, lekin unda ishtirok etishga loyiq, chunki bu juda yaxshi. Bepul kilogramm halok tomosha qilish ilovalari borar ekan, siz uni yo'qotib qo'ysa bo'lmaysiz. Ulardan foydalanish oson va kilogramm berishni istagan har bir kishi uchun qaytib kelgan xabarlar taklif qiladi.
Standout xususiyatlari
- Maqsadingiz asosida kilogramm berish uchun talab qilinadigan kaloriyalarni taxmin qilish (haftasiga 0 dan 2 funtga)
- Kundalik ma'lumotlar bazasidan foydalanib ovqatlanish qobiliyati
- Kaloriya miqdorini hisoblash uchun mashq bazasi
- Kundalik kaloriyali byudjet-kaloriyalaringizni yutib, yoqib yuborgan va yana qancha turingiz qolganligini ko'rsatadi
- Siz ozuqa moddalarini (yog ', karbongid, tolalar, va hokazo) kuzatib borishingiz va ma'lumotlar bazasiga yangi ovqatlar qo'shishingiz mumkin
- O'zingizning kun yoki haftaga qarab harakatlanishingizni kuzatib boring.
Yo'qotmang! katta resurs va, eng muhimi, bu bepul.
Ko'proq