Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 123
Yog ' - 10 g
Suzilar - 3g
Protein - 6g
Umumiy vaqt: 40 min
Tayyorgarlik 20 min , 20 min
Xizmatlar 7 (har biri 3 poppers)
Bu ta'rif Marcona bodomlari va Manchego pishloqlari bilan maxsus mexnat partiyasi loxmasini qiladi. Marcona bodomlari Ispaniyadan import qilinadi; ular muntazam bodomlarga nisbatan kichikroq, yumshoq va shirindir. Manchgo pishloqli boshqa ispancha davolangan bu retsept uchun juda yaxshi. Yoki pecans, yerfıstığı yoki muntazam bodomlarni, feta, chédralar yoki Monterey pishloqini keyinchalik maktabda tayyorlanadigan atirlar uchun kiyintiring. Qanday bo'lmasin, bu poppers kamroq FODMAP bilan muomala qilishni osonlashtirishi, yaxshi bo'lishi yoki lazzatli bo'lishi mumkin emas edi.
Tarkibi
- ½ funt shirin mini qalampir (taxminan 21 biber)
- Manchego pishloqidagi 5 gram
- 21 Marcona bodomlari
Tayyorlash
- Pechni 400 F ga oldindan qizdiring. Yog 'pishirish varaq.
- Pishiriq varag'idagi qalampirni chiqaring. Har bir qalampirning eng yumshoq tarafi pastki qismida bo'lishi uchun ularni tabiiy ravishda joylashishiga ruxsat bering. Parmakli pichoqni ishlatib, har bir mini-qalampirning ustki qismida uchi kesib oling, so'ngra burchakning chetiga taxminan 1/4 dyuym.
- Har bir qalampirni yirik pishloqli pyuresi va bodom bilan to'ldiring; pishirish varag'iga o'ralgan holda joylashtiring.
- Tuxumlarning yuqori qismiga o'ralgancha va peppers tender qilib, taxminan 20 daqiqaga qadar pishiriladigan pechning o'rta tagidagi qalampirni qovuring. Qo'llari ushlab turish orqali ularni to'plash va iste'mol qilish xavfsizligiga qadar salqin; iliq xizmat qiladi.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Manchego va bodom o'rniga har qanday pishloq yoki yong'oq ishlatilishi mumkin.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Mini-qalampir mahsulot tarkibidagi selofan qoplariga sotiladi va bu tarkibni ko'rishni osonlashtiradi. Kichik, bir xil o'lchamdagi qalampirli sumkani tanlang, shunda hammasi bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi.
Qalampir urug'i ovqatlanish uchun xavfsizdir va siz, ayniqsa, kichik qalampirda qovurib bo'lgandan keyin ularni juda kam sezasiz. Katta qalampir bir nechta urug'ga ega bo'lishi mumkin, ammo ular osonlik bilan chiqariladi. Biz zarur bo'lganda ushbu vazifani bajarish uchun o'tkir burchakli mini qovun baleridan foydalanamiz.