Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriyalar - 126
Yog ' - 7g
Suzilar - 14g
Protein - 4g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorgarlik 5 min , 5 minut pishiring
Servis 2 (har birida 2 stakan)
Popkornning butun don ekanligini bilasizmi? Barcha donalar muhim ahamiyatga ega, chunki ular sizning yurak, qon bosimi va umidingiz uchun yaxshi bo'lgan tola, vitaminlar va sog'lom yog 'beradi. Qayta donalar tarkibida bu sog'lom tarkibiy qismlardan ko'pi yo'q.
Echki piyozingizda ochilgan popkorn xizmati sizning kunlik donli donlarga to'g'ri keladigan mazali taomdir va siz uni qopqog'i, pechkasi, ozgina yog'i va popkorn yadrolari bilan qoplashingiz kerak. Sarimsoq va parmesan pishloq qo'shilgan tuz yoki sariyog'siz ko'p lazzat qo'shadi.
Mikroto'lqinli portlash va ayniqsa kinoteatr popkornasi natriy , yog 'va boshqa hissa moddalarida juda yuqori bo'lishi mumkin. Mikroto'lqinli patlashdan faqat bir marta xizmat qilish uchun 400 mg dan ortiq natriy bor va ularda bir nechta pirog bor! Ushbu retsepti bilan siz bularning barchasidan qochishingiz kerak.
Tarkibi
- 2 choy qoshiq zaytun yoki avakado moyi
- 1/4 chashka olma patnisining yadrosi
- 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 2 osh qoshiq sifatli parmesan pishloq, yangi grated
- 1/4 choy qoshiq sarimsoq kukuni
Tayyorlash
- O'rtacha yuqori haroratdagi kichik idishning pastki qismidagi issiqlik yog'i. Isitish vaqtida panga 2 yoki 3 yadro qo'shing.
Kernel popka boshlangandan so'ng, qolgan popkorn yadrolari va sarimsoq qo'shing. Yong'inni ushlab turing va kernellarni yondirmaslik uchun panani silkitib pishiring.
Yong'oqlarni so'yish to'xtatilgach, issiqdan olib tashlang va parmesan va sarimsoq kukunini yuqori qismiga seping. Popkornu bir xil qilib yoping, so'ngra kosa ichiga quying va zavqlaning.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Siz zaytun moyi o'rniga avakado, uzum yoki kanola yog'ini qo'llashingiz mumkin. Agar xohlasangiz, darçin, bibariya yoki chilli kukun kabi boshqa ziravorlar qo'shing.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Popkornni yoqishdan qochish uchun doimo panani silkit. Ba'zi yadrolar ochilmagan holda qoladi. Barcha yadrolarni qo'shgunga qadar sarimsoqni qo'shmang, yoki u yonadi.
Qopqoqni ochishga ehtiyot bo'ling, issiq bug 'bo'ladi!