Sizning bolalaringiz uchun Saut Beach Dietini ko'rib chiqyapsizmi? Ehtimol siz o'zingizning ratsioningizdasiz va bolangiz dasturning 1-bosqichi yoki 2-bosqichini kuzatib borishi kerakligiga ishonchingiz komil emas. Albatta, barcha bolalar sog'lom ovqatlanish va mashqlar dasturidan foyda olishadi. Biroq, Janubiy Beach Dietga sizning farzandlaringizni tanishtirishdan oldin e'tiborga olish kerak bo'lgan ayrim fikrlar mavjud.
Saut Beach bolalar uchun ovqat
Saut Beach Diet, kattalar va bolalar uchun ham sog'lom ovqatlanish tamoyillarini qo'llab-quvvatlaydi. Biroq, kaloriyalarni cheklash odatda bolalar uchun tavsiya etilmaydi, shifokor tomonidan taklif qilingan hollar bundan mustasno.
"Yaxshi uglevodlar, yaxshi to'yinmagan yog'lar, oqsilning yalang'och manbalari , kam yog'li sut va to'liq donalarni ta'kidlaydigan bolalar ovqatlanish uslubiga erta kiritilishi kerak", deydi Marie Almon, MS, RD, LD. Almon Saut Beach Dietning vakili va oilalar uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar beradi.
Almon, bolalarga yaxshi oziq-ovqat tanlovi, mashqlar qilish va ko'p uyqu imkoniyati berilganda, ularning og'irligi odatda o'zini ta'minlashi kerakligini tushuntiradi. "Uyda ovqat tayyorlash va ovqatlanish stolida imkon qadar ko'p ovqatlar bilan ovqatlanish juda muhim".
Ammo bolangizning vazni xavotirga tushadigan paytlar bo'lishi mumkin. Bunday hollarda sizning pediatringizga maslahat berilishi kerak.
Almonning aytishicha, "bolalarni muntazam ravishda ko'radigan pediatrlar ko'pincha ota-onalari bilan birga bo'ladi. "Biroq, agar ota-ona bolaning vazni haqida tashvishlantirsa va shifokor buni keltirmasa, dastur bilan oldinga borishdan oldin Janubiy Beach Dietini shifokor bilan muhokama qilish kerak.
Har bir yoshdagi bolalar uchun South Beach Maslahatlar
Xo'sh, bolalaringizni sog'lom ovqatlanishni qanday qilib rag'batlantirasiz? Almon sizning oilangizga yaxshi ovqatlanishiga yordam beradigan bir nechta South Beach ilhomlantiruvchi maslahatlar beradi.
- Yaxshi ovqatlanish homiladorlikdan oldin boshlanadi. Almonning aytishicha, "Onaning bolasi sog'lig'ida va farovonligida, hatto bola tug'ilishidan oldin ham, rol o'ynashi mumkin. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik davrida og'ir vaznli ayollarning farzandlari og'irroq va umidlari ko'payib, ko'proq tana yog'i, yuqori sistolik qon bosimi, yaxshi HDL xolesterin darajasi va yuqori darajada yallig'lanish belgilariga ega". Oziqlanish bo'yicha mutaxassis, sog'lom ovqatlanishni homiladorlikdan oldin boshlashni tavsiya qiladi.
- Chaqaloqlar uchun sog'lom qattiq oziq-ovqat tanlang . Kichkintoyingiz qattiq oziq-ovqat mahsulotlariga tayyor bo'lganda, sog'lom tarkibiy qismlar haqida oqilona tanlov qiling. "Bugungi kunda tijorat kichkintoylari oziq-ovqatlari tobora sog'lom bo'lib kelmoqda, ba'zi markalarda quinoa va oq loviya kabi ingredientlar mavjud." Almon shuningdek uyda sog'lom bolalar ovqatini taklif qilishni taklif qiladi. "Ota-onalar allaqachon o'zlarini eyish kerak bo'lgan oziq-ovqatlarni Janubiy Beach Dietida tavsiya qiladigan ko'plab sog'lom taomlardan foydalanib, ota-onalarga foydali bo'lgan bolalar ovqatini uyda qanday qilib ko'rsatishini ko'rsatadigan ko'plab" bolalar uchun ovqat tayyorlash "kitoblari mavjud.
- Oshxonada yosh bolalarni jalb qiling. Hatto yoshlik davrida ham bolalar ovqatlanishni rejalashtirish, xaridorlarni xarid qilish va ovqat tayyorlashga jalb qilishlari kerak. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolalarni sog'lom ovqatlanish odatlariga o'rgatish vaqti 9 yoshdan avval bo'ladi. Bundan keyin, ovqatlantirishni qiyinlashtirishi qiyin, chunki bolani jazo sifatida qabul qiladi. uy sharoitida parhezlar o'zgarganda, yaxshi bo'ladi. "
- Aktiv bolalar uchun proteinni rag'batlantirish. "Bugungi kunda ko'plab bolalar sport bilan shug'ullanishgani uchun etarli miqdorda protein olish mushak va suyak qurish uchun juda muhimdir". Uning so'zlariga ko'ra, agar o'smir yengil atletika bilan shug'ullansa, ota-ona bolaning kam yog'li sut mahsulotlari, shu jumladan etarlicha mayiz proteinni iste'mol qilishiga amin bo'lishi kerak.
- Yoshlardagi noto'g'ri istaklarni bartaraf etish. Agar sizning o'simliklaringiz shakar va kraxmalli ovqatlar uchun jozibali narsalar bilan kurashayotgan bo'lsa, unda siz Janubiy Piyoda parhezining 1-bosqichini pediatrning rahbarligida tanishtirishingiz mumkin. "Ikki hafta 1-bosqichda istaklarni bartaraf etish uchun pediatr shifokorning imkoniyati bo'lishi mumkin", deydi Almon. Ammo o'simliklar o'sib borayotgani, ikki haftadan uzoq muddat davomida butun don va meva kabi sog'lom ovqatlardan voz kechishidan ogohlantirmoqda.
- Yoshlar uchun Saut Beach 2-bosqichi. Agar sizning o'smiringiz jozibali bo'lmasa , Janubiy Beach Dietining 2 - bosqichida boshlanadi. "Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, sekin va doimiy vazn yo'qotadigan taklifni taqdim etadigan 2-bosqich, o'simliklar sog'lom va to'g'ri o'sishi uchun kerak bo'lgan barcha oziq moddalarni ta'minlaydi".
Almon Agatstonning "Saut Beach Diet Wake-Up Call" kitobida bolalar uchun Saut Beach Dieti haqida batafsil ma'lumot olishni tavsiya qiladi. Kitob Janubiy Beachda uyda, maktabda, restoranlarda va yo'lda farzandingizning parhezini yaxshilash haqida ilhomlantiradigan ko'p ma'lumot beradi. Kitob qog'ozga yozilgan bo'lib, kitob do'konlarida va onlaynda joylashgan.