Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 234
Yog ' - 18g
Suzilar - 19g
Protein - 4g
Umumiy vaqt: 35 min
Tayyorgarlik 5 daqiqa , 30 minut pishiring
Xizmatlar 2 (taxminan 1/2 chashka)
Ushbu kuzgi qovurilgan yong'oq qovoqcha retsepti pecans va qovoq urug'idan katta keskinlikka ega. Eng yoqtirgan narsam - bu iliq tarçındır va idishga nozik bir jozibasi qo'shadi. Yon ham ajoyib darajada ko'p qirrali bo'lib, to'qimalar va lazzatlarni turli yong'oqlar va supurgi bilan almashtirish orqali sizning xohishingizga osonlik bilan o'zgartirishingiz mumkin. Quyidagi bir necha yutuqli takliflarni ko'ring.
Tarkibi
- 1 kilo kubbali butternut squash
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1/4 choy qoshiq koser tuzi
- 1/2 choy qoshig'ida zamin darbasi
- 1/4 chashka pecans, tug'ralgan
- 1 osh qoshiq xom qovuq urug'i
Tayyorlash
- 400F ga oldindan pishiring.
- Folga solingan pishirish varag'ini chizamiz va chetga qo'ying.
- Katta aralashtirish idishida yong'oq qovoq, moy, tuz va darchani birlashtiring. Yog 'va ziravorlar bir xil tarqalguncha aralashtiriladi.
- Qovurilgan pishiriq varag'iga tushiring. 400F da 25-30 daqiqa davomida pishirib, yarmiga bir marta aylantiring.
- Pechdan o'chirish va pecans va qovoq urug'lari bilan sep.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Yalpizli qovoq ko'p qirrali bo'lib, shirin va lazzatli idishlarga ham kiritilishi mumkin.
Tabiiyki, u shirin, chunki bu shirali / sho'r ta'mi yaxshi. Men har doim shirinlikni keltirib chiqaradigan dengiz tuzi bilan aloqa qilishni yaxshi ko'raman.
Darçinada qishki qovoqcha bilan yaxshi ovqatlanishadi, idishga issiqlik qo'shiladi. Siz chinnigullar, allspice va zanjabil kabi boshqa ziravorlar qo'shishingiz yoki faqat qovoq ziravorlarini qo'shishingiz mumkin.
Pecans, shirin sindirish bilan yaxshi ketadigan bir siqilish va go'shtni qo'shadi. Agar boshqa nonni afzal ko'rsangiz, yong'oq yoki yong'oqni urinib ko'ring. Yong'oq piyozning ozuqaviy qiymatini oshiradi, mono to'yinmagan yog'lar, oqsil, A vitamini va tola bilan ta'minlanadi.
Kubiksiz quritilgan mayinbo'yi yoki mayiz qo'shilishi ajoyib taomlarni yaratadi.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Qulaylik uchun, qovoq pishirayotganda yong'oqni chopib, qovoq urug'ini o'lchayman. Bundan tashqari, men tez-tez oldindan kesilgan pishiriqni sotib olaman, chunki bu kesish og'riqdir, shuningdek, bu katta pishirish vaqtini tejaydigan yorug 'Veggi .
Vaqtni tozalash uchun vaqtni tejash uchun, yog'ni zaytunli pishiriq varag'iga yog' va ziravorlar bilan aralashtiraman.
Squash pishirilgandan keyin uni tetiklantiruvchi kombinatsiya uchun vanilya yoki yunon yogurt kostryulkalariga birlashtirish tavsiya etiladi. Yogurt bilan eng yaxshi sovuq yoki xona haroratida xizmat qilinadi, shuning uchun qatiq erimaydi.
Bu yon idish tanlangan har qanday go'shtli go'sht yoki tofu bilan yaxshi ketadi. Yaxshilab osonlikcha qayta isitiladi va lazzatlanishadi yoki ba'zi Bryussel gullari qovuriladi va uni aralashtiriladi.
Siz uni tayyorlagan quinoa yoki jigarrang guruch bilan juftlashtirish orqali qoldiqlar bilan vegetarian aralashtirgichni yaratishingiz mumkin.
Qovoq pechning tepasida sote qilinadi, lekin u bir xil pishirilmasligi yoki pishirish vaqti o'zgarmaydi. Qovoq urug'i va pekanlarni o'stirish, har ikkalasida ham to'qimalarni va qobiqni ko'taradi.