Agar siz leptin qo'shimchasini olsangiz yoki vazn yo'qotish uchun leptin parhezidan foydalansangiz?
Leptin tanangizdagi yog'li hujayralar tomonidan ishlab chiqariladigan polipeptid gormoni. Leptin gormoni oziq-ovqat mahsulotini iste'mol qilishni qisqartirish va energiya sarfini kamaytirish uchun signallarni miyangizga yuboradi. Tadqiqotchilar leptin va vazn yo'qotish bilan shug'ullanishmoqda, chunki gormon sizning vazningizni yo'qotishingizga yordam beradi.
Leptin: kilogramm halok uchun ta'rifi va foydalanish
Sizning tanangiz ko'p miqdordagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va sog'lom vaznni saqlab qolish uchun sizga yordam beradigan ko'plab gormonlar ishlab chiqaradi.
Leptin ulardan biri. Leptin gormoni yog 'hujayralari tomonidan ishlab chiqariladi. Sizda ko'proq yog 'bo'lsa, siz ko'proq leptin ishlab chiqarasiz.
Yog 'hujayralari leptin ishlab chiqarganingizdan so'ng, qon oqimida gipotalamusgacha harakat qiladi. Gipotalamus - bu ochlik, tashnalik, ruhiy holat va boshqa ko'plab jismoniy funktsiyalarni tartibga soluvchi miyaning bir qismi.
Hipotalamusdagi leptin retseptorlari leptin gormonlari bilan o'zaro aloqada bo'lganda, ular sizning etarli darajada energiya (yog ') saqlanib qolganligingiz uchun miyangizga to'yingan signallarni yuboradilar. Energiya do'konlar yog'li do'konlari. Leptin - tanangizning miyangizga aytadigan usuli, chunki siz kerakli barcha saqlanadigan energiyani (yog'ni) egallab olishingiz mumkin.
Leptin tanangizda boshqa funktsiyalarga ega, ammo ko'p dietalar va sog'lom ovqatlanuvchilar kilogramm halok qilish uchun leptin bilan eng ko'p qiziqishmoqda. Tadqiqotchilar 1990-yillarda leptinni o'rganishga kirishdilar va gormonning kilogrammni yo'qotish va kilogrammni ushlab qolish uchun sizga yordam beradigan usullarini tekshirishni davom ettirishmoqda.
Leptin qarshiligi va semirish
Olimning o'rgangan muhim bir tadqiqot maydoni - leptin qarshiligi . Ba'zi tadqiqotchilar leptin qarshiligining sababi shundaki, obez bo'lgan insonlar ozroq ovqat eyishni va og'irlikni yo'qotish uchun ko'proq vaqt talab qiladi.
Xo'sh, leptin qarshilik qanday ishlaydi? Tadqiqotchilar aniq aniq emaslar, lekin ular semiz bo'lgan odamlarda leptin darajasi yuqori ekanligini biladilar.
Ammo gormonning yuqori darajalariga qaramasdan, to'yinganlik signallari , ular yolg'onchi odamlarda ishlayotgani kabi ko'rinmaydi. Muxtasar qilib aytganda, sizning miyangizni ovqatni to'xtatish va kaloriyalarni yoqish bilan bog'liq xabarlar sizning leptin darajangiz yuqori bo'lsa ham ishlamaydi.
Ammo leptin qarshiligining g'oyasi ziddiyatli, chunki olimlar gormonning boshqa omillar bilan qanday aloqasi borligini aniq bilishmaydi. Ko'plab tuyadi va ochlik gormonlari sizning ovqatingiz va ovqatlanishingizda qanday rol o'ynaydi. Tadqiqotchilar shuningdek, oziq-ovqat iste'moliga ta'sir qiluvchi boshqa narsalar borligini bilishadi: oziq-ovqat hidlari, oziq-ovqat lazzatlari, odatlar, mukofot tizimlari va hatto madaniy an'analar. Shunday qilib, leptin qarshiligining semirishga olib kelishi aniq emas.
Og'irligi yo'qotish uchun Leptin qo'shimchalar
Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, siz, albatta, leptin qo'shimchalari onlayn yoki jurnallarda reklama ko'rdingiz. E'lonlar leptin darajasini oshirish yoki leptin qarshiligini to'g'rilashga yordam berishni talab qiladi. Ammo bu tabletkalarda leptin gormoni mavjud emas. Xun tabletkalarining aksariyati shunchaki choy yoki tolalar singari zamonaviy ingredientlarni o'z ichiga oladi.
Shunday qilib, siz vazn yo'qotish uchun leptin qo'shimchasini sinab ko'rishingiz kerakmi?
Tadqiqotchilar leptin va leptin qarshiligini to'liq tushuna olmaganliklari sababli, onlayn-kompaniya buni tushunib etishi ehtimoldan yiroq emas. Agar siz leptin sathining o'chirilgan yoki leptin qarshiligiga chalinganligidan shubha qiladigan bo'lsangiz, eng yaxshi pul tikish sizning shifokoringizga gormonal sinovlar yoki kilogrammni kamaytirish uchun boshqa davolanishlar haqida gapirishdir .
Leptin dietasi og'irliklarni yo'qotadi
Yana bir ommabop tendentsiya leptinli diet hisoblanadi. Olimlar leptinni kilogramm berishga yordam beradigan turli xil ovqatlarga qarashadi. Misol uchun, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kam yog'li, yuqori karbongidratli diet yuqori yog'li, past karbongidratli dietadan ko'proq leptin darajasini oshirdi.
Ammo ma'lum bir parhezning leptinni to'g'ri miqdorda yoki leptin qarshiligini davolashda sizga yordam berishi mumkinligiga dalillar yo'q.
Ba'zi ekspertlar sizning tanangizda leptinni kuchaytirish uchun kundalik oziq-ovqat va odat o'zgarishlarini keltirib chiqarmoqdalar. Ushbu o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Shakar ichidagi ozuqani tanlash. Ba'zi olimlar insulin darajalari va leptin o'rtasidagi aloqani topdilar. Qon shakarini va insulinni nazorat qilish orqali tanadagi leptin darajasini yaxshilashingiz mumkin. Eng kam miqdorda ishlov berilgan va kamroq shakar qo'shilgan oziq-ovqatlarni tanlang .
- To'yingan yog 'miqdorini kamaytiring. Tadqiqotchilar, shuningdek, triglitseridlarning yuqori darajasi leptinni sog'lom tashishga xalaqit berishi mumkin, deb hisoblashadi. Demak, ular triglitseridlarni kamroq to'yingan yog ' yordamida kamaytirishga harakat qilishadi.
- Tolaga yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Elyaf leptin darajasiga ta'sir ko'rsatmaydi, ammo tolaga boy ovqatlar ham xuddi shunday ta'sirga ega. Siz tolada yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilsangiz, tolalar sizni tezroq his qilishingiz va ozgina ovqatlanish uchun qoniqishingizga yordam beradi.
- Yahshi uhlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaxshi tungi uyqu olish sizning leptin darajasini oshiradi. Kecha yaxshi dam olish uchun kundalik turmushingizni o'zgartirishingiz mumkin .
Albatta, bu "leptin dietasi" sizning leptin darajasini o'zgartirishi yoki o'zgartirishi haqida kafolat yo'q. Agar shunday bo'lsa, bu haqda hatto bilmasligingiz ham mumkin. Leptin miqdori faqat qon laborotoriya laboratoriyasi bilan o'lchanadi. Lekin, bu sog'lom ovqatlanishning o'zgarishi hech qanday xarajat qilmaydi, ular salbiy yon ta'sirga ega emas va ular boshqa kilogramm yo'qotish foydalarini ta'minlaydilar. Tadqiqotchilar leptin va kilogramm halokati o'rtasidagi munosabatlar haqida ko'proq ma'lumot olmaguncha, ular tananing salohiyatini pasaytirishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
Manbalar:
Genetika Boshnomasi. LEP. AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi.
Genetika Boshnomasi. Leptin retseptorlari etishmasligi. AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi.
Jéquier E. "Leptin signalizatsiyasi, semizlik va energiya balansi" Nyu-York Fanlar akademiyasining annallari iyun 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir va ML Drent. "Leptin va Grelinning oziq-ovqat qabul qilish va vaznning inson organizmida tartibga solishdagi roli": " Obezlik sharhlari" yanvar 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Obezlik va leptin qarshilik: ta'sirining sababini ajratib ko'rsatish" Endokrinologiya va metabolizmdagi tendentsiyalar Noyabr 2010.
Martin G. Myers, Jr. va boshq. "Klinik Leptin qarshiligini aniqlash - qiyinchiliklar va imkoniyatlar" Tar xil metabolizm. Fevral 8, 2012.
Patricia Prinz. "Kutish, tuyadi va semirib ketish - bog'lanish nima?" PLOS Med dekabr 2004.
Shahrad Taheri ,. "Qisqa muddatning davomiyligi kamaygan leptin, griflinning ko'tarilishi va tana massasining indekslari bilan bog'langan" PLoS Med dekabr 2004.