Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriyalar - 67
Yog ' - 6g
Suzilar - 4g
Protein - 1g
Umumiy vaqt: 30 min
Tayyorgarlik 30 daqiqa , 0 min
Servis 5 (har birida 1/4 chashka)
Yangi yashil chillerlar va yashil o'tlar Tailand qushlarini qizil, sariq va boshqa kichkintoylardan ajratib turadi. Bu yashil kori daraxtlar uchun FODMAP pastligi uchun yaxshi nomzodni yaratadi, chunki bu yangi pishirilgan yangi lazzatlar (yangi maydalangan ziravorlar bilan birga) yangi sarimsoq va so'rilmaydigan holda kunni olib yurishi mumkin.
Bu unbashedly Americanized versiyasidan cilantro (koridor) barglari va koridor ildizlari o'rniga jarohatlaydi, va ohak barglari o'rniga scallion yashil va ohak lazzat ishlatiladi. Biz lazzat uchun sarimsoq bilan to'ldirilgan yog ', shuningdek, qo'shimcha namlik uchun ishlatdik, shuning uchun xamir qorishma va havaloq o'rniga aralashtirgichda bo'lishi mumkin. Yashil piramidadan tayyorlangan pasta uchun mo'ljallangan har qanday retseptda, konservalangan yoki shishaga solib qo'yilgan kori pirzola uchun ushbu past-FODMAP versiyasini o'rnating.
Tarkibi
- ½ choy qoshiq ziro urug'i
- 1½ choy qoshig'i chirindi urug'i
- 5 qora qalampir
- 1 limon lemongrassi
- 2 osh qoshiq baliq sosu
- 2 osh qoshiq sarimsoq bilan zaytun moyi
- 2 choy qoshiqda yangi ohak yog'i (1 ohakdan)
- 1 shamlardan semantro barglari va jarohatlaydi (5 untsiya, taxminan 30 tagacha jarohatlaydi)
- 1 yangi Serrano chili qalampiri, urug'langan yoki 5 yashil yashil chilchalar
- 1 osh qoshiq qoshiq, yangi zanjabilning ildizi tozalandi
- 1 chashka nozik dilimlenmiş taqsimlangan ko'katlar
Tayyorlash
- O'rtacha issiqlikdagi og'ir tuynuklarda, xirmonga va shimlarga urug'larni xushbo'y va qora rangga aylanguncha 3-4 daqiqaga qadar torting. Qachon salqin, nozik urug'lar va qalampir urug '.
- Limon tayoqchasining pastki uchini yoping. Sariq yadroni ochib, tashqi, yashil barglarini yoping. Pastki qismdan boshlab, limonni ingichka bo'laklarga kesib, dastagining yarmiga qadar yoki yadro tugashi ko'rinib turadi.
- Spice aralashmasi, lemongrass, baliq sousi va moyni blender yoki oziq-ovqat ishlovchisining kosasiga joylashtiring. Keyinchalik, ohak yog ', cilantro, chili qalampir, zanjabil ildizi va ko'katlar yashil qo'shing. Blenderning pichoqlari tomon ingredientlarni itarish uchun kerak bo'lganda tamagirlik yordamida xamir hosil bo'lguncha jarayon. Zudlik bilan foydalaning yoki muzlatib qo'ying.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Zamin va tuproq koriander urug'lari o'z urug'larini qovurish va öğütmek o'rniga o'rnini bosish mumkin.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Tomatli ziravorlar elektr ziravorlar yordamida ishlov berish mashinasida yoki qahva tegirmonida, ohak va pestle, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi yoki qo'lda ishlaydigan qalampir fabrikasida topilishi mumkin.
Bu xamirning bir retsepti kokos kremining 14,5 gramli shakliga aylantirilib, bir tovuq tovuqi va bir necha stakan sabzavot bo'ladi. Savdo tomonidan ishlab chiqarilgan kori pirzolasi kabi konsentratsiyali emasligi uchun retseptlar uchun chaqirilishi mumkin bo'lgan ikki barobar ko'p miqdorda foydalanish tavsiya etiladi.
Yopishqoq kichik idishlarda juda yaxshi muzlatiladi. Yoki, kori pirzasini muzli kub laganda ichiga bo'linib, muzlatilgan kublarni chiqarib oling va muzqaymoq ichiga havo o'tkazmaydigan idishda saqlang.