Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 455
Yog ' - 34g
Suzilar - 7g
Protein - 29g
Umumiy vaqt: 25 min
10 daqiqa tayyorlang , 15 min
Xizmatlar 5
Bu kam karabugi makaron shakli shirataki noodle yoki tofu noodle bilan tayyorlanishi mumkin. Tovuq cho'chqa o'rniga ishlatilishi mumkin. Ushbu retsept Dan Dan Noodles bilan o'xshashlikka ega.
Tarkibi
- 2 ta 12-untsiya paketlari shirataki noodle
- 1 kilo cho'chqa go'shti
- 1/2 chashka natriy soya sousining kamligi
- 1/4 chashka quruq sher
- 1/4 chashka jo'yak yog'i
- 1 osh qoshiq olma sirkasi
- 1/2 choy qoshiq issiq sous
- 8 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 2 osh qoshiq yangi zanjabilni grated
- 2 osh qoshiq Susan yog'i
- 1 stakan loviya gullari
- 6 yashil piyoz yoki ezilgan, tug'ralgan
- 1/2 choy qoshiqda qora qalampir
- 1 osh qoshiq kanola yog'i
Tayyorlash
1) Gruntli cho'chqa go'shti, 2 osh qoshiq soya sousi va sherni birgalikda aralashtiring va bir chetga qo'ying.
2) Soya sousining qolgan qismini eritilgan sariyog ', sirka va issiq sous bilan aralashtiring, lekin 1/4 stakan suv bilan.
3) Issiq suvli shkola yoki issiqga qadar silkiting. Tovuqqa yog' qo'shing va cho'chqa pishirib, uni pishganida kichik bitlarga solib qo'ying.
4). Shuningdek, makaronda qaynoq suvda yuvib tashlang va ularni oshxona yoki oddiy makas bilan qisqartiring.
(Men qaychichimni bir necha marta kesib tashladim.)
5) Go'sht jigarrang bo'lsa, zanjabil va sarimsoq qo'shing va xushbo'yroq bo'lgunga qadar yana bir daqiqa yoki shuncha pishiring.
6) Sos aralashmasi va noodle qo'shing. Birgalikda yig'ilib, qizib ketadi.
7) loviya gullari qo'shing va yana qaytsak. Qo'rg'oshinlar bilan seping.