Bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Niasin bir qator oziq-ovqat mahsulotlarida topilgan va qo'shimcha shaklda sotiladigan B vitamini . Ba'zida vitamin B3 deb ataladigan bo'lsak, niatsin organizm tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladi.
Oziq-ovqat mahsulotlarini energiyaga aylantirishda muhim rol o'ynashi ma'lum bo'lganida, niatsin oshqozon tizimi, terini va asablarni vazifasi uchun muhim hisoblanadi. Niacin etishmovchiligi juda kam bo'lsa-da, ba'zi odamlar ba'zi sog'liqni saqlash sharoitlariga yordam berish uchun niatsin qo'shimchalarini qo'llaydi.
Foydalanadi
Muqobil tibbiyotda niatsin qo'shimchalari ko'pincha quyidagi sog'liq muammolari uchun tabiiy vosita sifatida baholanadi:
- akne
- Altsgeymer kasalligi
- artrit
- qon bosimi
- katarakt
- diabet
- yuqori xolesterin
- O'chokli
- harakat kasalligi
- xotira muammolari
- premenstrüel sindrom
Bundan tashqari, niacin qarishning ta'sirini sekinlashtirish, stressni kamaytirish, hazm qilishni yaxshilash va aylanishni rag'batlantirish uchun ishlatiladi.
Foyda
Niacinning sog'liq uchun foydalari ortidagi ilmga qarang:
1) Yuqori xolesterin
Milliy sog'liqni saqlash institutlari (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, niatsinni olish xolesterinni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin. Aslida, ba'zi niatsin qo'shimchalari AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan yuqori xolesterin uchun retsept bo'yicha dori sifatida tasdiqlangan.
Bir qator klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, niatsin HDL ("yaxshi") xolesterin darajasini oshirishi va LDL ("yomon") xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Biroq, New England Journal of Medicine jurnalining yaqinda o'tkazilgan tadqiqotida tadqiqotchilar, statinoterapiya uchun niacinni yurak kasalligi bo'lgan bemorlarga kardiovaskulyar foyda ko'rmaganligini aniqladilar.
2011-yilda nashr etilgan tadqiqotda yurak kasalligi va ateroskleroz bilan kasallangan 3,414 odam ishtirok etdi.
Agar yuqori xolesterolni davolashda niacin foydalanishni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha reja tuzishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling.
2) Altsgeymer kasalligi
Nekroziya , neyroxirurgiya va psixiatriya jurnali tomonidan o'tkazilgan 2004 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, niatsinni iste'mol qilishni ko'paytirish Altsgeymer kasalligidan himoya qilishi mumkin.
Tadqiqot mualliflari, 3 ming 718 yoshli kattalarning 6 yillik parhez ma'lumotlarini va kognitiv baholashlarini tahlil qilib, niatsinning iste'moli Altsgeymer kasalligining rivojlanishidan himoya qildi. Bundan tashqari, niacinning oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish darajasi sekinroq bo'lgan bilim darajasining pastligi bilan bog'liq edi.
3) Diabet
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, niatsin diabet bilan kasallangan odamlarga foyda keltirishi mumkin. Misol uchun , Amerika tibbiyot assotsiatsiyasi jurnalida 2000 yilda o'tkazilgan tadqiqotda, niacin odatda diabetga hamroh bo'lgan HDL xolesterinining past darajasidan himoya qilishni aniqladi. Tadqiqotda, shuningdek, niatsinning qon shakar darajasining kam miqdorda oshishiga olib kelishi aniqlangan bo'lsa-da, mualliflar "niatsinni qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda xavfsiz ishlatish mumkin" degan xulosaga kelishdi.
Boshqa afzalliklar
Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, niatsin osteoartritli odamlarda og'riqni kamaytirishga yordam beradi va kataraktlarni davolashda yordam beradi, niacinni ikkala holat uchun ham tavsiya etish mumkin.
Manbalar
Niasin ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida, jumladan:
- sutli mahsulotlar
- tuxum
- baliq
- yupqa go'shtlar
- baklagiller
- yong'oqlar
- parranda go'shti
Bundan tashqari, niacinni boyitilgan non va guruchlarda topish mumkin.
Ogohlantirishlar
Niyasin ko'pchilik odamlar uchun xavfli bo'lsa-da, NIH niacin ba'zi yon ta'sirlarni (shu jumladan, yonish, chanqoqlik, qichishish va terining qizarishi) tetiklashini ogohlantiradi.
Ba'zi hollarda, niatsin ham bosh og'rig'i, oshqozon shikastlanishi, bosh aylanishi va gazga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, niacin qo'shimchalari muayyan sog'liqqa (jumladan, jigar kasalligi, buyrak kasalligi, o't pufagi kasalligi va oshqozon yarasi) va ayrim dori-darmonlarni qabul qiladigan kishilarga (shu jumladan qon bosimi, dori-darmonlarga qarshi vositalar va statinlar) zarar keltiradigan odamlar uchun zarar etkazishi mumkin.
Bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar olishingiz mumkin.
Ushbu sog'liq muammolarini hisobga olgan holda, niatsin qo'shimchalarini qo'llashni ko'rib chiqsangiz, shifokorga murojaat qilish muhimdir.
Ularni qaerdan topish mumkin
Ko'pchilik dorixonalarda, oziq-ovqat do'konlarida va xun takviyasiga ixtisoslashgan do'konlarda onlayn xarid qilish uchun keng tarqalgan bo'lib, niacin qo'shimchalari mavjud.
Sog'lik uchun foydalanish
Agar niacin dan foydalanishni o'ylab ko'rsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashing. Shu bilan bir qatorda, muqobil tibbiyot standart parvarishlash o'rnini bosuvchi sifatida foydalanish mumkin emasligini yodda tuting. O'z-o'zidan davolanish va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
> Manbalar:
AIMS-HIGH tekshiruvchilari, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nikens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub V. "Yuqori darajali HDL xolesterin darajasiga ega bemorlarda Niacin intensiv statin terapiyasini oladi." N Engl J Med. 2011 yil 15 dekabr; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovich P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin va niacin, antioksidant vitaminlar yoki koroner kasalliklarning oldini olish uchun kombinatsiya". N Engl J Med. 2001 yil 29 noyabr; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Jonson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Diyabet va periferal arter kasalligi bilan og'rigan bemorlarda niatsinning lipid va lipoprotein darajasiga ta'siri va glitsemi nazorati: ADMITning ishi: Randomize sinov. Arterial kasallikning bir nechta aralashuvi." JAMA. 2000 yil 13 sentyabr; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niasin va xolesterin: yurak-qon tomir kasalligidagi rol (tadqiq)." J Nutr Biochem. 2003 yil; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shoh A, Tershakovec AM. "Ezetimib / simvastatin bilan davolash qilingan giperlipidemik bemorlar orasida yangi boshlangan diabetga cho'zilgan relefi niatsinning tasodifiy nazorat ostida tekshiruvda ta'siri". Diabetga qarshi yordam. 2012 yil aprel; 35 (4): 857-60.
Illingvort DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Birinchi hiperkolesterolemiyada lovastatin va niacinning solishtirma ta'siri". Arch Intern Med. 1994 yil 25 iyul; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ml. "Aterosklerozdagi nikin terapiyasi". Curr Opin Lipidol. 2004 yil dekabr; 15 (6): 659-65.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Niacin va niacinamide (Vitamin B3): MedlinePlus takviyeleri." 2011 yil avgust.
Morris MC, Evans ULARNING, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett ULARNING, Wilson RS, Aggarwal N. "Diyetali niasin va Altsgeymer kasalligining va kognitiv pasayish xavfi". J Neurol Neurosurg Psixiatriya. 2004 y. Avgust; 75 (8): 1093-9.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.