Kilogramm yo'qotish uchun ushbu qo'shimchani qo'llashni qo'llab-quvvatlash uchun etarli dalillar mavjudmi?
5-HTP (5-gidroksitriptofan) ochlik istaklarini kamaytiradigan tabiiy moddalar bir qator oziq-ovqatlarda uchraydigan protein turi L-triptofanning yon mahsulotidir. Kilogramm yo'qotish yordami sifatida foydalanilganda, 5-HTP odatda Griffonia simplicifolia o'simlikining urug'laridan olinadi.
5-HTP miya va markaziy asab tizimida serotonin ishlab chiqarishni ko'payishi ma'lum.
Neyrotransmitter (asab hujayralari orasidagi xabarlarni etkazish uchun javob beradigan kimyoviy), serotonin tuyadi tartibga solishga yordam beradi. Shu sababli ba'zi muqobil tibbiyot tarafdorlari 5-HTPning iste'moli sizning ishtahangizni nazorat qilish va ozuqani kamaytirish orqali kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi mumkinligini ta'kidlaydi.
Tadqiqot 5-Hidroksitriptopxanning foydasi haqida
Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, kilogramm halok yoki semirish uchun 5-HTP qo'shimchalarini olish samaradorligini baholash uchun yetarli ilmiy dalillar yo'q. Biroq, NIH ba'zi bir dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 5-HTP tuyadi oldini oladi, kaloriya iste'molini kamaytiradi va semiz odamlarda og'irlikni kamaytiradi.
Mavjud tadqiqotlar Amerika Klinik Oziqlantirish jurnali nashr etilgan 1992 yildan beri ilgari tadqiq etilgan. Tadqiqot uchun 20 ta obez ishtirokchilari tasodifiy ravishda 5-HTP yoki ikki hafta davomida ikki marta platsebo olish uchun tayinlanganlar.
Dastlabki o'qish davrida hech qanday ovqatlanish belgilanmagan bo'lsa-da, ikkinchidan, kaloriya miqdori kamaydi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, 5-HTP guruhi a'zolari har ikki davrda ham og'ir vazn yo'qotishgan. Bundan tashqari, 5-HTP guruhining a'zolari karbongidrat qabul qilinishining kamayishi va ovqatlanish paytida ilgari tokni (to'liqlik hissi) his etish moyilligiga ega edi.
Tadqiqotchilarga ko'ra, 5-HTP 2-toifa diabet bilan kasallangan kilolu kattalardagi kunlik kaloriyalarni kamaytirish va tana og'irligining kamayishiga olib keldi. Tadqiqotda 2-toifa diabet bilan kasallangan 20 ta og'ir vaznli kattalar, to'qqiztasi 5-HTP va 11 platsebo berilgan.
Kilogramm yo'qotish borasida 5-HTP samaradorligi bo'yicha yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarning etishmasligi mavjud.
5-HTP ning jiddiy yon ta'siri
NIH ma'lumotlariga ko'ra, 5-HTP takviyasini qo'llash eozinofiliya-miyalji sindromi (EMS) bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu esa mushaklarning noqulayligi va qon buzilishlariga olib keladigan jiddiy holatdir.
1989 va 1990 yillarda L-triptofanni (5-HTP uchun kashshof) iste'mol qilgan odamlar orasida EMS epidemiyasi mavjud edi. Tergov natijalariga ko'ra, epidemiya bir manbaga qayta ko'rib chiqilgan va keyinchalik yangi kiritilgan fermantatsiya jarayoni bilan bog'liq bo'lmagan kam safsatadan kelib chiqadigan ifloslanishlarga sabab bo'lgan. 5-HTP tijoriy ishlab chiqarish bunday fermentatsiya jarayonlarini ishlatmasa-da, NIH 5-HTP takviyentlaridan foydalanishni oldini olishni maslahat beradi.
Qo`shimcha moddalar xavfsizlik uchun sinovdan o`tmaganligini va parhez ovqatlanishlari katta miqdorda tartibga solinmaganligini yodda tutish muhimdir.
Ba'zi hollarda mahsulot har bir o'simlik uchun belgilangan miqdordan farq qiladigan dozani taqdim etishi mumkin. Boshqa hollarda, mahsulot metall kabi boshqa moddalar bilan ifloslanishi mumkin. Bundan tashqari homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlarning xavfsizligi aniqlanmagan.
5-HTP shuningdek, qator yon ta'sirlarni keltirib chiqishi ham ma'lum:
- Oshqozon yonishi
- Oshqozon og `rig` i
- Ayblagani
- Kusti
- Diareya
- Nafaslik
- Jinsiy muammo
- Muskul muammolari
Ma'lum bo'lgan 5-HTP dorivor ta'sirlari
Bundan tashqari, 5-HTP ni muayyan dorilar bilan birga olib, zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ushbu preparatlar antidepressant dorilarni (Prozac® va Zoloft®), dextrometorfanni (Robitussin DM® va boshqalarni) va meperidinni (Demerol®) o'z ichiga oladi. 5-HTP shuningdek, bir necha o'simlik qo'shimchalari bilan, jumladan, Sent-Jonning zahari va S-adenosilmetionin bilan ta'sir qilishi mumkin.
Bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar olishingiz mumkin.
Og'irligi yo'qotish uchun 5-HTP dan foydalanish
Xavfsizlik bo'yicha xavotirlar tufayli, NIH qo'shimcha to'ldirishda 5-HTPni olishdan bosh tortishni maslahat beradi. Bundan tashqari, 5-HTP qo'shimchalarini kilogramm halokatini qo'llab-quvvatlashi mumkin degan da'voni qo'llab-quvvatlovchi dalillar yo'q.
Agar siz kilogramm halok qilish uchun (yoki boshqa har qanday sog'liqqa tegishli maqsad uchun) 5-HTP qo'shimchalarini qo'llashni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha ta'minot rejimini ishga tushirishdan oldin, parvarish bo'yicha ta'minotchingizga murojaat qilish muhimdir. O'z-o'zini davolash va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Manbalar:
Siyohdondagi SJ, Goodrick GK. "Og'irlikni boshqarish uchun funktsional oziq-ovqat mahsuloti". Crit Rev tamaddi qilishga Sci Nutr. 2002 yil; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Men M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "5-gidroksitriptofan bilan davolashgan obez kattalardagi ovqatlanish xulq-atvori va xun retseptorlariga rioya qilish". Am J Clin Nutr. 1992 yil; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Men M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Oksidlanish 5-gidroksi-triptofanni insulinga qaram bo'lmagan diabetik bemorlarda energiyani iste'mol qilish va makronutrient tanlashga ta'siri". Int J Obes Relab Metab Disord. 1998 yil; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Shifokorning semirish bo'yicha mutaxassislari semizlikka qarshi qanday dorilarni qo'llashadi". Semirib ketish (kumush bahor). 2009 yil sentyabr; 17 (9): 1730-5.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "5-HTP: MedlinePlus qo'shimchalari." May 2011 yil.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.