Olma - bu ajoyib meva va yaxshi sabab - ular qizil, portativ va butunlay lazzatli. Ammo ular vazn yo'qotish uchun yaxshi bo'lishi mumkinmi?
Ba'zi mutaxassislarning aytishicha, olmalarni iste'mol qilish, aslida og'irlikni yo'qotishi mumkin:
- Olma tarkibida juda ko'p miqdordagi tolalar mavjud bo'lib, ular to'liqligining his-tuyg'ularini oshiradi. Xususan, ollarda topilgan parhez elyaf pektinining to'yinganligini oshirishi ko'rsatilgan. Va siz qanchalik to'la his qilsangiz, unchalik ko'p ovqatlanishingiz mumkin.
- Olma kaloriyalarda past - o'rtacha olma taxminan 100 kaloriya bor. Batafsil to'lg'oq + ozroq kaloriya = kilogramm halok uchun yaxshi.
- Bir tadqiqotda kuniga uchta olma (yoki nok) iste'mol qilish bilan birga vazn yo'qotadigan uyushma topilgan. Meva qon glyukoza darajasini pasaytiradi va organizmga kiruvchi og'irliklarga qarshi kurashadi.
Men olmachani chindan ham yaxshi ko'raman va sizni ularni iste'mol qilishga ishontirmoqchi emasman. Ular faqat 100 kaloriya bor narsa uchun qoniqishni ko'p to'playdilar. Va 100 kaloriya kartoshka chiplari yoki boshqa qadoqlangan snack bilan solishtirganda, men olma juda ko'p to'ldirishni topaman. Ularning shirinligi, aslida, shirin tuyg'ularni ham cheklaydi.
Va olma ko'chma va doimiy sovutish kerak emas, chunki ular katta favqulodda snack yoki ofis tolasi uchun qilish. Va favqulodda aperatifler , ofis staples va aqlli desert tuzatish umumiy nima bor? Ular sizga ko'proq semiz ovqatlardan qochishingiz mumkin. Shunday qilib, olma iste'moli va kilogramm halokati o'rtasida ilmiy bog'lanish mavjudmi yoki yo'qmi, ular, albatta, dietaga qulay bo'lgan atıştırmalıktır.
Bu erda sizga taom va lazzatlanish uchun ba'zi bir taom va ovqatlar tushunchalari:
- Yulaf ezib tashlang: ertalabki jo'xori uni ezib tashlang . Kremlik bilan to'qnashuv mukammaldir.
- Salatada: Fuji yoki Granny Smit kabi tiniq olma yarmini tayyorlang va shirin / to'shak qo'shilishi uchun salatiga tashlang. Buni hatto orkinos va tovuq singari salbiy tarbiya salatlariga ham qo'shishingiz mumkin.
- Tovuq yoki cho'chqa go'shti bilan: Olma tovuq va cho'chqa go'shti bilan hayratlanarli darajada yaxshi bo'ladi. Unsiz narsalarni ushlab turish uchun terisiz tovuq ko'kragi yoki cho'chqa go'shti bilan yopishtiring. Ingichka dilimlenmiş olma folga paketiga bir oz dilimlenmiş tovuq bilan yoki olma cho'chqalar bilan cho'chqa go'shtini chayqatkaga soling.
- Pishirilgan: Albatta, pishirilgan olma bir oz retro, lekin ular ham ajoyib, mazali va qilish oson. Faqat olma ustida nol kaloriya soda quyib, doljin bilan seping. Tenderga qadar 375 daraja pishirib, taxminan 45 daqiqa.
- Nachos: Layer tilimdagi plastinka, nacho stili ustiga bo'linadi va siz o'zingizning aybdorliksiz tanlovingizni qo'shing: yupqalashtirilgan jo'yak yog'i, mini shokoladli jo'xori, shirinli kokos shred'lari, engil yogurt kuklopasi yoki dilimlenmiş bodom. Faqat hamma narsani qo'shmang!