O'zingizning suyuqliklaringizni ko'tarib, suv bekatiga tayanib, o'zingizning afzallik va kamchiliklaringiz bor, va har bir ishtirokchining o'ziga xosligi va odati bor.
O'z suyuqliklaringizni olishning foydalari
O'z suyuqliklaringizni ko'tarishning ayrim afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Suv stantsiyalarida ko'plab odamlardan qochishingiz mumkin (ular sizning shishaga / idishingizni to'ldirish shart emas ekan).
- O'zingizga ma'qul sport ichimligining markasi / lazzatini olib yurishingiz mumkin.
- Siz chanqoq bo'lganingizda ichishingiz mumkin va siz suvning to'xtash joyiga qarab hidratsiyaning vaqtini yo'qotmasligingiz kerak.
- Agar yugurish paytida ovqatlanayotgan bo'lsangiz, sizning energetik jellaringizni suv to'xtash joylari bilan muvofiqlashtirish borasida tashvishlanishingiz shart emas.
- Agar siz hidritatsiya qilishdan to'xtab turgan suvni o'zlashtirib olmagan bo'lsangiz, o'zingizga butun suvni to'kib tashlashga tashvishlanmang.
O'zingizning suyuqliklarni olib o'tishning afzalliklari
Biroq, suv shishasi ko'tarmaslik yoki hidratsion kamar yoki qadoq idishidan foydalanishning ba'zi afzalliklari mavjud:
- Sizning qo'llaringiz charchagan (shishani ushlab turishdan) yoki og'irlashib ketganini his qilishingiz shart emas (kamar yoki sumkada kiyib ). Qancha ko'proq ko'tarib yurasiz, siz sekinroq ishlaysiz .
- Sizning idishlarni to'ldirish uchun vaqtni to'xtatishingiz shart emas.
- Siz poyga davomida sovuq suyuqliklarga ega bo'lish ehtimoli ko'proq. Suv idishidagi suv va hidratsion belbog'lar / paketlar tana issiqligidan tezroq iliqlashadi. Raketa rejissyorlari, odatda, harorat yuqori bo'lsa, hidratsiyada suv va sport ichimliklar odatda sovuq bo'lishiga ishonch hosil qilishga harakat qilishadi.
Bu, albatta, shaxsiy imtiyoz va qulaylik masalasidir, shuning uchun individual yuguruvchilarga tavsiyalar berish qiyin.
Ammo mashg'ulotlarda suv idishidan yoki kamaridan foydalanmayotgan marshrutchilar marafon paytida birinchi marotaba harakat qilmasliklari kerak. Bu erda "poyga kunida yangi narsa" shiori qo'llaniladi.
Siz marafon kunida yangi neytrallash belbog'ini sinchkovlik bilan sinashni istamaysiz, chunki u juda ko'p narsalarni olib tashlaydi va juda noqulay his qiladi. Bir necha uzoq davom etadigan mashg'ulotlar uchun kiyishingizga ishonch hosil qiling - uni bajarish muddati davomida saqlang. Ba'zan ishning boshida yaxshi his etadigan narsa unga 10 milgacha katta bo'lmasligi mumkin.