Savol: Men sizning yordamingizdan foydalanishingiz mumkin. Men sog'lom dietani iste'mol qilishni xohladim, deb o'ylayman va men qiladigan eng yaxshi narsa ovqat iste'mol qiladigan taomlarni kuzatishdir. Bu to'g'rimi? Bundan tashqari men ovqatlanishni rejalashtirishim va sog'lom ovqatlanish uchun zarur bo'lgan turli xil ovqatlar va tarkibiy qismlarni xarid qilishim kerak. Mening sevimli ovqatlarim uchun oziqa qiymatini topish qanchalik qiyin? Ovqatlanishni rejalashtirishni osonlashtiradi deb o'ylayman.
Javob: Siz to'g'ri emassiz - ovqatlanadigan taomlarni kuzatib, sog'lom ovqatlanishingizga yordam beradi. Ishonamanmi, agar bu sizni qiziqtiradigan bo'lsa yoki siz o'zingizning ovqatlanishingiz uchun javobgarlikni his qilsangiz. Ammo har ikki holatda ham ko'plab odamlar uchun ishlaydi.
Sizning sevimli ovqatlaringizning ozuqaviy qiymatini topishning bir necha yo'li bor. Oziq-ovqat do'konida boshlang. Paketli oziq-ovqat mahsulotlariga kerak bo'lsa, siz Oziqlantirish faktlari yorliqlariga murojaat qilishingiz mumkin. Ushbu teglar tarkibiy qismlar bilan birga paketning orqasida, pastida yoki yonida joylashgan. Yoki sizning sevimli ovqatlaringiz uchun ovni onlayn qilib qo'yishingiz mumkin. Aksariyat ishlab chiqaruvchilarning veb-saytlarida mahsulot uchun mavjud bo'lgan ozuqaviy ma'lumot mavjud.
Oziq-ovqat ma'lumotlarining yorlig'i tarkibida kaloriyalar, yog'lar, uglevodlar, ayrim vitaminlar va minerallar haqida ma'lumot bo'lishi kerak. Bundan tashqari, paket ichida, shisha yoki shisha ichida qancha porsiyani aniqlab olishlari kerak.
Agar siz bugungi kunda ko'p ovqat tayyorlashni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, sevimli sog'lom retseptlaringizda ishlatiladigan individual ingredientlarning ozuqaviy qiymatini bilishingiz kerak bo'ladi.
Qayta tikilgan ingredientlar yorliqdagi ovqatlanish ma'lumotlariga ega. Biroq, yangi meva va sabzavotlar, shuningdek, ba'zi non mahsulotlari, shuningdek, go'sht va go'shtdan tayyorlangan buyumlar etiketsiz bo'lmaydi. Demak, siz biroz tergov qilishingiz kerak bo'ladi.
Siz bu ishni internetda qilishingiz mumkin. AQSh Qishloq xo'jaligi Departamenti oziq-ovqat mahsulotlari qiymatini ma'lumotlar bazasini saqlab turadi.
Har xil oziq-ovqat mahsulotlari uchun ozuqaviy ma'lumotga egadir va standart oziq-ovqat yorlig'i bilan juda chuqurroqdir. Faqat sizning sevimli ovqatlaringizni qidiring va kerakli xizmat hajmini tanlang.
Ushbu ozuqaviy qiymat tadqiqotiga borishning yana bir yo'li - SelectMyPlate.gov kabi dietani va kilogramm halok qilish saytlarini ishlatishdir. Sizning kundalik ovqatlanishingizning oziqaviy qiymatini avtomatik ravishda hisoblab chiqadigan va shuningdek, turli oziqalar va kaloriyalarning kundalik iste'molini kuzatib borish uchun vositalarni taqdim etadigan dasturlar mavjud. Sevimli ovqatlaringizni veb-saytlarda qidirishingiz yoki mobil ilovalardan foydalanishingiz mumkin.