1 - Yong'oq va yong'oqning mo''jizasi
Yong'oq va rezavorlar super sog'lom va mazali kombinatsiyani amalga oshiradi. Boshqa yong'oqlarga nisbatan yong'oq o'simlikka asoslangan omega-3 yog 'kislotasi , shuningdek vitaminlar va minerallar bo'lgan alfa-linolen kislotasiga boy. Gilamlar ham vitaminlar va minerallarga boy bo'lib, ular qo'shimcha tola sog'ligiga ega bo'lgan tolalarga va turli xil antioksidantlarga boy.
Men yong'oq va rezavorlar bilan birgalikda, ehtimol, kepka krevetka bilan ishlaydigan, yoqimli, qaymoqli yunon qatiqi bilan xizmat qilishni yaxshi ko'raman.
Ammo siz yong'oq va reza mevalari bilan ko'proq narsani qilishingiz mumkin. Yong'oq va reza mevalari bilan taaluqli bu oltita oddiy retseptlarni ko'rib chiqing. Retseptlar Kaliforniyadagi yong'oqlardan xushbo'y.
2 - Ovqatlangan kvina-yong'oq nonushta sundaes
Ushbu retsept faqat yaxshi narsalar bilan to'ldiriladi. Bu yong'oq va reza mevalari bilan boshlanadi, lekin ularda protein va tolaga yuqori bo'lgan quinoa, protein va probiyotikaga boy yunon yogurt bor.
Ko'proq
3 - Blueberry limon yong'oq noni
Men uy qurilishi uchun tez nonni yaxshi ko'raman, chunki u ajoyib nonushta, snack yoki shirinlik qiladi. Ular odatda bir necha shakar ekanligini bilaman, ammo ular yangi tarkib bilan tayyorlangan ekan, ular sog'lom ovqatlanish uchun yaxshi qo'shimcha. Siz bug'doy uni ishlatib, uni tolaga oshirasiz.
Ko'proq
4 - Yovvoyi Blueberry Chutney
Bu xushbo'y, engil shirin va xushbo'y chutney, oddiy keksa jelega qaraganda yaxshiroq tushdi. U bir necha tost yong'oq bilan butun don kokteyllari ustida ajoyib ta'mi yoki men bu pishirilgan yoki panjara tovuq katta qo'shimcha qilish deb o'ylayman.
Ko'proq
5 - Yong'oq yong'og'i jo'xori uni yong'oqning energiya olovi
Yulaf pechene kabi, lekin bug'doy uni, chinnigullar va zaytun moyi bilan katta oziqlanishni oshirish. Ko'p miqdorda ingredientga o'xshaydi, lekin ular juda oson. Ular kaloriyalarda juda yuqori emas - har bir Energiya Bite'nin taxminan 120 kalori bor.
Ko'proq
6 - yong'oq yong'og'i yiqilib
Meva chig'anoqlari kaloriyalarda pyuresga qaraganda biroz pastroq bo'lishga moyil bo'ladi, chunki u erda og'ir qobiq yo'q. Va, aslida, bu yong'oq yong'og'i qulab tushishi faqat taxminan 280 kaloriya bor. Kechki ovqatdan keyin kechki ovqat bilan yaxshi.
Ko'proq
7 - Yong'oqli malinali shokolad tortaklar
Men har doim shokolad bilan ozgina narsalarni sog'lom desert ro'yxatiga kiritishni yaxshi ko'raman. Bu mazali shokolad shirinliklari juda ko'p lazzat va to'qimalarga ega, shuningdek, ular sog'lom tarkibiy qismlardan iborat. Eng yaxshisi? Ular har birida faqat 250 kaloriya bor.
Ko'proq