Eng mashhur Pilates studiyalari yog'och bazalardan tayyorlangan va hashamatli Pilates matslariga ega. Yoga farqli o'laroq, bunday studiyalarda Pilates o'quvchilari o'zlarining kostyumlari bilan mashq qilish uchun kelishmaydi. Xo'sh, ular Pilatesning amaliyotchilari studiyadan uzoqroq ishlash istagida nima qilishadi? Yoga mati? Juda emas. Uyda ishlatiladigan peçeteler, ayniqsa, Pilates uchun javob beradi.
Xarid qilish vositasini yuklamasdan oldin, qanday uslublar, spetsifikatsiyalar va materiallar Pilates mashqlari uchun mos ekanligini bilib oling. Mumkin bo'lgan taqdirda, majburiyatni bajarishdan avval sinovni o'tkazing.
Qalin yoki ingichka
Pilates va yoga paspasalari kattaligi bilan bir xil, ammo asosiy farq qalinligi. Yoga matosining standarti bir dyuym qalinligining sakkizdan biri. Pilates uchun mat qalin va yoga matosidan ko'ra zichroq bo'lishi shart. Yoga, yanada yaxshi proprioception va muvozanatni qo'llab-quvvatlaydigan fikr yurituvchi matni talab qiladigan ko'plab doimiy mashqlarni bajaradi. Boshqa tomondan, Pilates sizning orqa va qorin bo'shlig'idagi mashqlarning katta miqdori uchun matdan foydalanadi. Pilates shuningdek talabalarga o'murtqa siljish mashqlarini sezilarli darajada bajarishni talab qiladi. Yupqa yoga matosidan foydalaning va bir so'zni ayting. Ouch! Yoga paspaslar ham yopishqoqlikka erishishga yordam beruvchi yopishqoq sirtdan foydalanadi. Pilates mashqlari bu xususiyatga tayanmaydi va ko'plab mashqlar silliq sirt maydoni bilan ta'minlanadi.
- Yarim dyuymli qalin bo'lgan matni tanlang. Ko'pikka ega bo'lgan yangi paspaslar faqat bir dyuymdagi uch sakkizda mos tamponlashni ta'minlaydi. Ulardan pastroq bo'lgan va siz matni bajarganingizdan so'ng, umurtqali o'pkaning ta'sirini his qilishingiz mumkin.
Qancha katta?
Standart fitnes matolari taxminan olti metr uzunlikda ikki fut kengligida.
To'liq Pilates mat rutini, albatta, standart yoga mat ustida amalga oshirilishi mumkin. Biroq, amaliyotingiz biroz kengroq matda avjiga chiqqanda, siz ko'proq variantlarga ega bo'lishingiz mumkin. Agar bo'shliq cheklovchi omil bo'lmasa, eski maktab gimnaziyasi matini qidirib toping va to'liq sirtni qo'llang.
- Shaxsiy maydoningizga mos keluvchi matni tanlang. Agar iloji bo'lsa, turli o'lchamlarda turli xil sanoat bo'yi fitnalar mavjud. Sakkiz oyoqli matdan to'rt oyoq Pilates uyasi uchun juda mosdir.
Zichlikdagi imkoniyatlar
Ba'zi yangi materiallar zichlik va yostiqni past profilli, yupqa matda muvaffaqiyatli birlashtiradi. Eng muhimi, bu siz matni jismonan sinab ko'rishdir. Sizda zichlikka nisbatan ikki variant mavjud. Yumshoq zich mat. Bu sizning o'mtingiz uchun juda mustahkam matda etarli tamponni beradi. Biroq, siz hali ham juda qalin bo'lgan, ammo hali ham mustahkam bo'lmagan gimnastik matni tanlashingiz mumkin. Gimnastika matkachasining yumshoqligi sizni kamroq qo'llab-quvvatlashingizni anglatadi va bu aslida badanga katta qiyinchilik tug'diradi.
- Orqa mushakni to'ldirish uchun etarli bo'lgan matni tanlang, lekin afzal ko'rgan narsalarga ko'ra, yostiqni tanlang. Korxonalardagi matlar o'z joylariga ega va yumshoq paspaslar Pilates uchun uyda ham juda foydali.
Proga o'tish kerakmi?
Agar bo'shliq va byudjet muammo bo'lib chiqmasa va siz Pilatesda tajribali uyda qidirsangiz, pro darajasiga chiqishni o'ylab ko'ring. Pilates ishlab chiqaruvchilari studiyalarga, shuningdek, shaxslarga sotadilar. Stüdyo uslubi paspaslar, qo'llaringiz uchun yog'och dübeller, oyoqlari uchun kanca qiladigan kichik qutilari va kayışlar kabi aksessuarlarga ega. Sevimlilaringizni baholang, rangingizni moslashtiring va katta sandiqni matni sizni to'g'ridan-to'g'ri jo'natishingizni kuting. Mutaxassislar Gratz Pilates, Fesleğen Pilates Dizaynları, muvozanatli tanasi va Peak Pilates kabi bir qancha kalit etkazib beruvchilardan o'z stüdyosuna ega. Bundan tashqari, tergov qilish uchun biroz vaqt sarflayotgan bo'lsangiz, ko'p ishlatiladigan Pilates uskunasini onlayn topishingiz mumkin.
* Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates mutaxassisi tomonidan tahrirlangan