Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 218
Yog ' - 6g
Suzilar - 37g
Protein - 4g
Umumiy vaqt: 30 min
10 daqiqa tayyorlang , 20 min
Xizmatlar 8
Ertalab vaqti bilan bosilganmi? Nonushta qilishdan oldin, bu oldindan tayyorlangan nonushta dasturlarini sinab ko'ring. Ular to'liq donli jo'xori bilan to'ldirilgan, shuningdek, ular sizning qovoqchaning yoz imtiyozini ishlatishning ajoyib usuli.
Ushbu cookie-fayllar bir nechta oziq-ovqat mahsulotlari uchun bir martalik xaridlardir. Barcha donalar yallig'lanish bilan kurashadi, yashil sabzalar hujayra-himoya antioksidantlar bilan to'ldiriladi, yong'oq esa teri, miya va yurak sog'lig'ini targ'ib qilish uchun omega-3 yog' kislotasini taklif qiladi. Nonushtadagi ba'zi sabzavotlar bilan hech qanday muammo yo'q, to'g'rimi?
Tarkibi
- 1 kichik qovoq
- ¾ chashka barcha maqsadli un
- ½ choy qoshiq koser tuzi
- ½ choy qoshiq pishirish kukuni
- ½ choy qoshiq doljin
- ¼ chashka ochiq jigarrang shakar, engil qadoqlangan
- ½ chashka shakar shakar
- 3 osh qoshiq sariyog 'yog'i, xona harorati
- 1 katta tuxum
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1½ stakan qaynatilgan jo'xori
- ½ chashka tug'ralgan yong'oq
Tayyorlash
- 350F ga oldindan qizdiring.
- Yaxshilab qutichani ishlatib, qovoqni kesib tashlang.
- Qog'oz sochiqni qovoqchasini drenajlang. Suyuqlikni olib tashlash uchun muloyimlik bilan siqib chiqaring; chetga qo'ying.
- O'rta qoshiqda un, tuz, pishiriladigan kukun va darchani birlashtiring.
- Qo'l karıştırıcısı yoki bir karavot moslamasi bilan jihozlangan stend mikserini foydalanib, kosasini shakar va sariyog 'bilan alohida idish ichida engil va yumshoq bo'lgunga qadar aralashtiring.
- Yog 'aralashmasiga tuxum va vanil qo'shing va aralashtirilgunga qadar aralashtiring.
- Yulaf va qovoqqa katlayın.
- Nihoyat, faqat birlashtirilgunga qadar yong'oqni aralashtiring.
- Kichik mayda xamir qoshiq (taxminan 1/4 chashka) pergament qog'oz bilan qoplangan qatlamli panaga.
- 18-20 daqiqa davomida pishirib, qirralarning atrofida engil qizdirilguncha.
- Pishirish stoliga o'tkazing va to'liq sovuting.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Qovoqcha mavsumda bo'lmaganda, bu nonushta pishiriqlarini yaxshi parchalangan savzi, olma yoki nok kabi qiling.
Cinnamon bu erda lazzatlarni chiroyli qilib maqtaydi, shuningdek, kardamom, mussel yoki hatto zerdeçal kabi boshqa issiq ziravorlar bilan tajriba qiladi.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Ushbu retsept 16 ta o'rtacha baliq yoki 8 ta yirik mahsulotni yaratadi. Kichikroq versiyani yangi meva va stakan sut bilan xizmat qiling, ammo yo'lda nonushta uchun katta hajmni tanlashingiz kerak.
Taymerda ikki kun davomida yoki muzlatgichda uch oygacha saqlanadi. Iliq yoki xona haroratida xizmat qiling.