Onlaynda mavjud bo'lgan eng yaxshi Pilates ta'lim videolarini toping
Siz onlaynda qidirayotgan har qanday Pilates mashqlari haqida batafsil ma'lumot olishingiz mumkin. Yozma ko'rsatmalarda ko'plab imtiyozlar berilgan, buning uchun vaqtni o'zingiz o'rganishingiz va o'zingizning harakatingiz bilan ishlashingiz mumkin. Bundan tashqari, ko'pincha video klipdan ko'ra ko'proq chuqurlik taklif qilishadi. Ya'ni, chiroyli qilingan harakatlarning guvohi, mashqni yaxshi tushunishga yordam beradi.
Eng yaxshi bepul Pilates o'qitish video kliplari
Ushbu ro'yxatga kiritilishning asosiy mezonlari videodagi bepul, ko'rishni osonlashtiruvchi, mukammal shaklda amalga oshirilganligi va ular berilgan vaqtda og'zaki ko'rsatmalar aniq ekanligi.
1. Scapular Stabilization Exercise : Scapular stabilite yoki elka barqarorligi Pilates mashqlarida asosiy tushunchadir.
Elka barqarorligini tushunish uchun boshqa resurslar:
Arms Reach and Pull Exercise : Yaqin-atrofdagi suratlar bilan scapular barqarorlik mashqlarini bosqichma-bosqich tushuntirish.
Ko'krak stabilligi asoslari : Yaqin-atrofdagi suratlar yordamida elka barqarorligi asoslarini asta-sekin ko'zdan kechirish.
2. Pilates mashqlari: yuz: Ushbu video sizga yuzni qanday qilishni va qanday o'zgartirish kerakligini ko'rsatib beradi. Bundan tashqari, yuzlab yozma ko'rsatmalarga qarang.
3. Mashg'ulot balida aylanishli ko'krakni ko'tarish : Ushbu video sizga mashqni qanday bajarishingiz kerakligi haqida qimmatli ma'lumot beradi.
Jismoniy mashqlar torso harakatlanayotganda tos suyagi va tana vaznining barqarorligini yaxshi aks ettiradi.
Ko'krakni ko'tarish haqida ko'proq narsa:
Mat ustidagi Ko'kraklarni ko'tarish
Mat ustida rotatsiyali ko'krakni ko'tarish
4. Pilates to'pni tepaga surib qo'ying : bu video sizga Pilatesni qanday urish kerakligi haqida ko'p ma'lumot beradi.
More push up:
Pilates mat talimatlarga moslashtiring
Qanday qilish kerak?
5. Mashg'ulot balining kengaytmasi : to'p bo'yicha bu kengaytma ayniqsa yaxshi namoyish etilgan. Hamstrings va abdominallarni ishlaydigan aloqaga e'tibor bering.
6. Balli ko'prik: Ushbu video mashqni buzadi, shunda siz o'zingizning hizalamangizni qanday qilib qo'lga kiritishni ko'rishingiz va jismoniy mashqlar davomida hamstringlaringizni jalb qilishni o'rganasiz.
7. Leg Bend va Exercise Band bilan Stretch : Bu mashqlar butun oyog'ini ohangda, shuningdek abs va qurollar bilan ishlaydi.
Jismoniy mashqlar guruhlari haqida ko'proq ma'lumot:
Mashq qilish guruhlari haqida bilib oling
Pilates mashqlari bilan mashq qiling
8. Mashq qilish bandasi : Mashqni davom ettiruvchi mashq bilan birga qo'zg'alish sizning elkangda va pelvisni harakatsiz va hizalanmış holda ushlab turishingiz uchun sizning glyutenangizni (qaltirash muskullari) va hamstringlaringizni hamda sizning yadroingizni ishlashingizga yordam beradi.
9. Pilates islohotchi Oyoq: Bu videoga oyoq naqshini batafsil ko'rib chiqing va eng muhimi, tanangizni moslash va mushaklaringizni ishlatish usuli. Shuningdek, qarang: Mat
Bundan tashqari, bepul onlayn Pilates Video resurslari
Balanced Body Podcasts : Balanced Body juda go'zal va turli xil podkastlarni birlashtiradi. Ushbu yuklab olinadigan videolar markazlashtirilgan toifalarga bo'linadi. O'qituvchilar, meraklılar va reabilitatsiya qilish uchun bo'limlar mavjud.
Elizabethning studiyasida Pilates mutaxassisi Elizabeth Larkam turli mavzularga bag'ishlangan. Balansli tanani har hafta ushbu videolarni yangilaydi.
YouTube : YouTube'da chop etilgan Pilates videolari portlashi sodir bo'ldi. Pilates mat mashqlari ko'p va YouTube Pilates islohotchi mashqlari va boshqa Pilates studiya uskunalari namoyishlarini onlayn ko'rish uchun bir nechta bepul usullardan biridir.
Afsuski, YouTube Pilates videosining sifati juda noaniq. "Pilates" ni qidirish paytida paydo bo'lgan birinchi variantlardan ba'zilari juda yaxshi emas. Shunday qilib, ehtiyot bo'lish kerak. Agar siz Pilates uchun yangi bo'lsangiz, YouTube videolariga bog'liq bo'lmang!
Aytish joizki, YouTube'da mashhur Pilates namoyishlari mavjud. Men eng yaxshi strategiya siz tanish bo'lgan Pilates DVD-lari kabi taniqli ismlarni qidirishdan boshlash va u yerdan o'rganishdan boshlashni topaman.
Bundan tashqari, YouTube'dagi eng yaxshi Pilatlarning ayrimlari, Jozef Pilatesning o'zi haqidagi arxiv suratlari. Faqat "Jozef Pilates" ni qidiring. Arxivdagi videolardan biri - Jozef Pilates, Pilates va Romana Original Video-dagi Romana Kryzanowska bilan.
VideoJug.com : Bu erda ko'plab turli videolarni topasiz, ularning hammasi (afsuski) noma'lum bo'lgan o'qituvchidan. Asosiy Pilates mat ishi va mashqlar to'pi va fitness majmuasi kabi uskunalar bilan mashqlar mavjud .
Videoda topilgan mashqlardan foydalanishning eng yaxshi usullaridan biri, shuningdek, video bilan borish uchun batafsilroq ma'lumot olish uchun Pilates mat mashq yo'riqnomasida ularni qidirishdir.