Qon dietasi ba'zan muqobil tibbiyotda kilogramm yo'qotish uchun ishlatiladigan ovqatlanish rejasi hisoblanadi. Bundan tashqari, kasallik bilan kurashish uchun aytilgan, qon dietasi sizning qon turingiz optimal sog'liqqa erishish uchun qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerakligini aniqlaydigan nazariyaga asoslanadi.
Tarix
Qon dietasi dietasi odamlarning qoniga qarab turli ovqatlarga javob beradigan tabiatshunos Piter D'Adamo tomonidan ishlab chiqilgan.
Piyozning orqasidagi nazariya, odamning qoniga mos kelmaydigan lektinli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, aglutinatsiya deb ataladigan va qon va yurak, buyrak kasalligi yoki saraton kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan qon hujayralari to'planishiga olib kelishi mumkinligiga ishonishdir. D'Adamo, shuningdek, insonning qon turi turli xil qon turlari bilan bog'liq ovqat hazm qilish sekretsiyasidagi farqlar tufayli turli xil ovqatlar tayyorlash qobiliyatiga ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, O qon shakli yuqori darajada oshqozon kislotasi tufayli go'shtni yaxshi hazm qilish deb hisoblanmoqda.
D'Adamo sizning ma'lum qon turingiz uchun mo'ljallangan ovqatlanish rejasiga muvofiq ovqat eyishni tavsiya qiladi, siz oziq-ovqatni yanada yuqori mahsuldorlik bilan hazm qilishingiz, ba'zi lektinlarning salbiy ta'siridan qochishingiz va, o'z navbatida, og'irlikni yo'qotishingiz va umumiy sog'ligingizni yaxshilashingiz mumkin.
Qon turining dietasi nima bilan shug'ullanadi?
Qon dietasining asosiy tamoyillari quyidagilardir:
- Qon dukkakli A (D'Adamo "kultivator" deb nomlangan) odamlarga meva, sabzavot, don, loviya, dukkakli ekinlar, yong'oq va urug'lardan yuqori miqdorda sut beradigan, birinchi navbatda, vegetarian parhezni kuzatish kerak
- B turi ("ko'chmanchi") bo'lgan odamlar turli mevalar (meva, sabzavot, don, loviya, baklagiller, go'sht, parrandachilik, baliq, tuxum va sutni o'z ichiga olgan holda) iste'mol qilishi kerak, ammo yong'oq va urug '
- Qon turi AB ("hazil") bo'lgan kishilar A va B qon turlari uchun tavsiya etilgan har qanday oziq-ovqatni iste'mol qila oladilar, ammo bu turdagi vena-parranda parhezi uchun tavsiya etiladi
- O («ovchi») qonga ega bo'lgan odamlar go'sht bo'yicha yuqori, donlar tarkibida kam miqdorda sabzavot, tuxum, yong'oq va urug'lar bilan sutsiz va donsiz dietaga yopishishi kerak
Umuman olganda, qon dietasi tamaddi qilishga urg'u beradi va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytiradi.
Qon dietasi shuningdek, mashqlar qoidalarini ham o'z ichiga oladi. Masalan, yoga va tay chi kabi mashqlarni bajarish A qon uchun tavsiya etiladi, qon bosimi va tennis kabi mo''tadil zo'ravonlik bilan shug'ullanish tavsiya etiladi, bunda qon bosimi AB uchun tinchlantiruvchi va mitti intensiv mashqlar kombinatsiyasi tavsiya etiladi Oning ishlashi kabi ishlar O.
Foyda
Tarafdorlar, qonning dietasi sizning yog'ingizni yanada samarali yoqish, energiya darajasini oshirish, immun tizimini rag'batlantirish, kilogramm halokatini targ'ib qilish va yurak kasalligi va saraton kabi muhim sog'liq muammolaringizni kamaytirishga yordam berishi mumkinligini da'vo qiladi. Biroq, bunday da'volarni qo'llab-quvvatlovchi ilmiy dalillar yo'q.
Qondagi qonli dietaga tegishli mavjud tadqiqot 2014 yilda " PLoS One " jurnalida chop etilgan bir ishni o'z ichiga oladi. Tadqiqot uchun 1455 nafar ishtirokchiga bir oylik davrda qancha oz miqdordagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlarini aniqlash uchun mo'ljallangan so'rovnomalar to'ldirildi.
So'rovnomalarni tahlil qilishda tadqiqotchilar qon dietasi A yoki qon turi uchun belgilangan dietaga o'xshash dietadan so'ng past qon bosimi va past xolesterin darajasiga bog'liqligini aniqladilar. Qon turini belgilab beradigan dietaga o'xshash dietadan keyin u Oning triglitseridlarning past darajalari bilan bog'liq bo'lgan (qonning yuqori darajalari kardiovaskulyar kasallikning yuqori xavfi bilan bog'liq bo'lgan), bunda qon turini aniqlash uchun B dietasi .
Ushbu assotsiatsiyaning qatnashchilarning qon turlaridan mustaqil ravishda sodir bo'lgani sababli, tadqiqot mualliflari o'zlarining topilmalaridagi qonning umumiy dietasining orqasidagi umumiy nazariyani saqlamaydilar.
Ushbu tadqiqot qon namunalarining dietasi ayrim kishilarga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo 2013 yilda American Journal of Clinical Nutrition jurnalida e'lon qilingan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, qon dietasi bilan bog'liq sog'liqqa oid da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish zarur. Ko'rib uchun, olimlar qon namunasi bo'yicha parhez haqida ilgari e'lon qilingan 16 ta hisobotni ko'rib chiqdilar va "qonli diyetalarning sog'liqqa tegishli foydalarini tasdiqlash uchun hozirgi kunda hech qanday dalil mavjud emas" degan xulosaga kelishdi.
Ogohlantirishlar
A va O qon turlari uchun tavsiya etilgan ratsionlar juda cheklangan bo'lgani bois, bu ratsionlarni ta'qib qiladigan shaxslar ko'plab vitaminlar va minerallar salomatligi uchun zarur bo'lgan darajada etarli darajada iste'mol qilinmasligi mumkinligi haqida ba'zi tashvishlar mavjud. Qon turini parhezdek qo'llab-quvvatlaydiganlar, parhez ovqatlanishdan foydalanish dietersning ovqatlanish ehtiyojlarini qondirishlariga yordam berishi mumkinligini nazarda tutsa-da, bunday qo'shimchalar sog'lom, muvozanatli taom rejasi uchun oqilona o'rinbosar hisoblanmaydi.
Qon nami dietasini sinab ko'rish
Qondagi qon dietasi ma'lum holatlarda ba'zi bir imtiyozlar berishi mumkin bo'lsa-da, sezgir kaloriyalarni cheklashni va muntazam mashqlarni birlashtirgan sog'liqni saqlash rejimidan so'ng odatda vazn yo'qotish uchun eng samarali strategiya hisoblanadi. Agar siz uni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda sizning asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan suhbatlashishingiz kerak.
Manbalar:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerxhove P. "Qon dietasi diyetani qo'llab-quvvatlamaydi: sistematik tekshiruv." Am J Clin Nutr. 2013 yil iyul; 98 (1): 99-104.
Wang J, Garcia-Bailo B, Nielsen DL, El-Sohemy A. "ABO genotipi," qonli "diet va kardiometabolik xavf omillari. PLoS One. 2014 yil 15-yanvar; 9 (1): e84749.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.