Baptiste Power Vinyasa yoga ijodkori bo'lgan Baron Baptiste tomonidan maqtanib bo'lgandan ko'ra yaxshiroq yoga soyasini topish qiyin bo'lar edi. Uning ota-onasi Walt va Magana Baptiste 1952 yilda San-Frantsiskoda ilk yoga studiyasini ochdi. Baptiste BKS Iyengar va Bikram Choudhury haqidagi ta'limot bilan boshlandi. 1990-yillarning o'rtalariga kelib, Baptiste bu ta'limotni sintez qildi, Ashtanga va TKV ta'siri
Desikachar ( Viniyoga va asoschisi Krishnamacharya asoschisi) Power Yoga o'zining uslubiga aylandi, bu ham intuisiyaning muhimligini ta'kidladi. Bu avvalgilarning barcha elementlari Baptiste Power Vinyasa asoslarini shakllantirish uchun birlashadilar: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, moslashtirish va moslashuvchanlik. Baptiste o'zining yunoncha yoga uslubi asana, meditatsiya va o'z-o'zidan tergovga yo'naltirilganligini va har qanday jismoniy qobiliyatga moslashishga mo'ljallanganligini aytdi.
5 Baptiste Power Vinyasa ustunlari
Baptist metodining muhim jihatlari beshta ustunlar bilan ifodalanadi: nafas, issiqlik, oqim, gazeta va yadro barqarorligi.
1. nafas
BPVda ishlatiladigan asosiy pranayama kuchli vinyasa amaliyoti bilan bog'liq bo'lgan ujjayi bo'ladi . Ujjayi nafasida, siz tomoqning orqa qismini ohang yoki qisqartirasiz (siz oynani titkilganda siz kabi). Bu ba'zi amaliyotlarni talab qiladi, ammo tez orada ikkinchi tabiatga aylanadi.
Bu qiyin joylarda chuqur va kuchli bo'lish uchun nafasni sekinlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Nafas qisqasi va sayoz bo'lsa, bu tanada jang yoki tramvay vahima reflekslarini tetiklashi mumkin. Nafasni uzoq va chuqur tuting, xotirjamlikni saqlashga yordam beradi.
2. Issiqlik
Rasmiy BPV sinflarida xonani 90-95 darajaga qizdirish kerak.
Xonaning bu tashqi isishi o'quvchilarga ichki yong'inlarni (tapasni) yumshoq, terli amaliyot bilan tezda saqlash imkonini beradi.
3. Oqim
Oqim, harakatning nafas bilan bog'liq bo'lgan vinyasa tarzi amaliyotidir . Kundalik amaliyotni rag'batlantirish. BPVda qat'iy bir qator pozlar bo'lmasa-da, ko'pchilik darslarga mos keladigan model mavjud. Sinflar Suriya Namaskara A va B turlaridan bir necha marotaba boshlanadi, garchi bu yerda ba'zi bir farqlar mavjud. Keyin o'qituvchi ikki tomon o'rtasida vinyasa oqimini o'z ichiga olgan doimiy ketma-ketlikda harakat qiladi. Yangi boshlanuvchilar uchun moslashuvchanlikdan tashqari, yanada rivojlangan o'zgarishlar ham taklif etiladi. Sinflarga ko'pincha qorin bo'shlig'i, orqa miya va kalta ochilish kiradi.
4. G'azab
Drishti yoga pozitsiyalarida muayyan joyga qarab turishni anglatadi. Ashtanga yoga uchun muhim ahamiyatga ega bo'lgan, bu erda har bir kishi uchun burilishni o'rgatishadi. BPV-da, har bir pozitsiya uchun qarama-qarshilik yo'q. Buning o'rniga, o'quvchilar o'z e'tiborini diqqatini har qanday nuqtaga qaratmasliklari va ko'zlarini yumshoq tutishlari, ular atrofidagi xonalarda tashqarida bo'layotgan narsalarni e'tiboridan chetda qoldirib, diqqat markazida bo'lishlari kerak.
5. Asosiy muvozanatlashuv
Asosiy stabilizatsiya uddiyana band edi .
BPV da, bu belning tugmachasini orqa miya tomon tobora chizilgan degan ma'noni anglatadi. Bu amaliyot davomida amalga oshiriladi, lekin yog 'nurida ko'rilgan chuqur uddiyana bandha emas, unda qovurg'alar qovurilishigacha qorin bo'shlig'ida bo'ladi. Bu muvozanat va kuch uchun yadro yordamida jalb qilish uchun mo'ljallangan.
Baptiste Power Vinyasa qaerda amalda
Boston, Massachusets shtatining ikki rasmiy Baptiste yoga studiyasi mavjud. Biroq, AQShda Baptiste kompaniyasining filiallari mavjud bo'lib, u o'z uslubini o'qitadigan mustaqil studiyalarning hamkor studiyalariga aylanishi mumkin bo'lgan juda ochiq dasturga ega.
Ehtimol, sizning mahallangizdagi issiq yoga studiyasi BPVni o'qitishda bo'lishi mumkin. Baptiste veb-saytini tekshiring, yaqin atrofdagi studiyani toping. Baptiste shuningdek yoga festivali va konferentsiyasida faol ishtirok etadi, ko'pincha Yoga jurnalining sahifalarida paydo bo'ladi va bir nechta kitoblar, shu jumladan, " Quvvatga sayohat" , "Qodir kuch " va " Mening Otam" bolalar uchun Pretzel . Yogadownload.com onlayn BPV kurslarini taklif qiladi.