Massaj jarohatni tiklash va oldini olishda yordam berish va ishlashingizni kuchaytirish uchun mashg'ulotchilar uchun kuchli terapiya bo'lishi mumkin. Kasbingizning massaji foydalidir (va o'zingizni katta his eting!), Ayrim musobaqalarda faqat mablag 'yoki vaqti-vaqti bilan massaj olish vaqti yo'q. Biroq, ko'pikli rollar, tayoqchalar va massaj to'plari kabi massaj vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Yuguruvchilar uchun eng yaxshi o'z-o'zidan massaj vositalarining ba'zi ro'yxatini ko'rib chiqing.
1 - TriggerPoint-ning GRID ko'pik rolini
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam ko'pikni yoyish sportchilarga mushak va qo'shma og'riqni kamaytirish, qon aylanishi va moslashuvchanlikni oshirish, harakatlanishning yaxshilanishi, yaxshi muvozanat va takomillashtirish kabi foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatdi. Ko'pgina ko'pikli tsilindrni sinab ko'rdim va TriggerPoint ning GRID - bozorda eng yaxshi ko'rsatkichlardan biri. Ayniqsa, IT-bandimda va hamstringsimda qattiq muskullar, tugunlar va tirnoqlardan o'tishi uchun foydalanaman. Siz mas'uliyatli lavozimga mablag 'sarflamasdan yoki qiyinchiliksiz professional massajdan foydalanishingiz mumkin.
2 - Mandala massaj to'playdi
Mandala massaj to'plamlari sizning o'z vazningiz yordamida yumshoq massaj orqali mushaklarning tugunlarini va keskinlikni bartaraf etishga yordam beradi. Siz shunchaki to'pni qattiq joylarga joylashtirasiz va tortishishlarni o'zingiz qabul qilasiz. Bardoshli, mustahkam kauchukdan tayyorlangan to'plar tennis to'pi va murakkab massaj vositalariga qaraganda ko'proq yordam beradi. Zichli kauchuk chidamlilik uchun chuqurroq chuqurlikka chiqadi. To'plar ulardan foydalanish oson va tennis to'pidan biroz kattaroq bo'lib, ularni juda portativ qiladi.
3 - GoFit oyoq va qo'lda qutqarish massaj rolini
Agar siz hech qachon oyoqlaringizda og'riq va og'riqlarga duch kelsangiz (va qaysi rag'batlantiruvchi bo'lmasa?), Siz GoFitning oyoq massaji rolini ko'rishni xohlashingiz mumkin. Bu sizning oyoqingiz uchun qattiq va konturlangan, va yumshoq tutadigan kauchuk chuqur to'qimalarni massaj qilish uchun zarba uchun juda yaxshi. Ushbu silindir ayniqsa foydali va rejali fasiit bilan shug'ullanadiganlarga yordam beradi. Masaj ustidagi bosimni o'zgartirib, zichlikni osonlik bilan nazorat qilishingiz mumkin.
4 - Marafon stikining o'ziga xos massajchisi
Marafon stikasi moslashuvchanlikni oshirish, tiklash vaqtini tezlashtirish va mushaklarning og'rig'ini, og'rig'ini va og'rig'ini kamaytirish uchun qayiqchilar uchun mo'ljallangan. Ko'pik rulosiga o'xshash, siz o'zingizni massaj qilish uchun sizning mushaklaringizdagi Stickni rostlashingiz mumkin. Stik, kamzul yoki kichik chamadonga o'ralishi uchun etarlicha kichik, shuning uchun mashq yoki poyga uchun osonlik bilan o'tishingiz mumkin. Runnerlar, ayniqsa, qattiq oyoq mushaklarining gevşetilmesinde ayniqsa samarali bo'lishini ko'rsatadi. Qisqaroq va uzoq versiyalar, shuningdek, har xil qat'iylik darajalari bor, shuning uchun siz ehtiyojlaringiz uchun eng mos bo'lgan variantni tanlashingiz mumkin.
5 - Pro-Tec Atletika Yuqori zichlikli Spiky massaj to'pi
Plantar fasiit bilan shug'ullanadiganlar uchun yana bir ajoyib vosita bo'lib, ushbu firma 3 "diametrli massaj to'pi chuqur to'qima massajini ta'minlaydi.Ochiq tashqi qatlam rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, aylanishni oshiradi, oyoqlarning ishlashida samarali bo'lish bilan birga, to'pni kichkina kattaligi uning orqa qismidagi kichikroq joylarga etib borishda ayniqsa foydali bo'ladi, bu erda ko'pikli rolni yoki massaj tayoqchalari samarali ravishda erisha olmaydilar.