Sizning parhezingizni buzadigan kaloriya qo'riqchilaridan qutuling
Oziq-ovqat mutaxassislari tez-tez yangi vazn yo'qotish rejasini boshlaganingizda, kileringizni, shkafchangizni va muzlatgichni tozalash kerakligini aytadi. Men butunlay roziman. Agar sog'ayish borasida jiddiy bo'lsangiz , oshxona uchun muvaffaqiyatga erishishingiz kerak. Ammo tez-tez ovqatlanish tamaki ta'mirlash uchun vaqt yo'q.
Agar siz o'z vaqtida qisqa bo'lsak-da, ammo soqov va moslashishga harakat qilsangiz, oshxona tozalashning tezkor rejasi bu erda.
Qopqog'ingizni olib tashlang, muzlatgich eshigini oching va kaloriya iste'molini kamaytirish va og'irlikni tezroq yo'qotish uchun bu uch narsani olib tashlang.
1) Bodringni echish
Salat yaxshi ovqatlanish taomlari kabi ko'rinadi. Peshin plitasini sog'lom sabzavotlar bilan to'ldiring va siz vazn yo'qotasiz, to'g'rimi? Noto'g'ri! Ko'p hollarda sizning salatligingiz parhez xunrezligi. Va ko'p marta, salat kiyinish eng yog 'va kaloriyani qo'shadi. Kam miqdordagi salat kiyimi juda yomon emas. Lekin oxirgi marta siz salatga quygan miqdorni o'lchagan bo'lasiz? Salat kiyinishidagi kaloriyalar kunlik energiya muvozanatini buzishi mumkin . Hatto yog'siz sarg'ayib ketgan narsalar ham tushib ketgan. Ko'pincha bu mahsulotlar shakar bilan to'la va kaloriyalarda juda ko'p. Yaxshi tanlovingiz ko'katlaringizga qalampir yoki turp kabi achchiq, yoqimsiz ingredientlarni qo'shish va kiyimsiz borishdir. Yoki limon bilan salatini kiyin.
2) Aromatik Kofe qaynatgich
Agar siz ertalabki qahva ichimligida xushbo'y kremni shirin, sutli ta'msiz yashamasangiz, men sizning og'riqni his qilyapman.
Men fındık kremaçına qaram bo'lib turardim. Lekin ovqatlanishimdagi sog'lig'imni yaxshilab tushunib etdim. Agar siz ovqatlanish faktlari yorlig'ini o'qisangiz, xushbo'y kremni kaloriyali va yog'li tarkibi juda yomon ko'rinmaydi. Lekin siz chiziqlar orasidan o'qiganingizda, hikoya juda ham yoqimli emas. Xushbo'y krevetkalar - biz iste'mol qilayotgan eng keng tarqalgan ovqatlardan biridir.
Haqiqiy qismi miqdorini xizmatga bo'lgan kaloriyalar sonini ko'paytirsangiz, siz hayratga tushasiz. Yog 'yo'q shakarlamalar yaxshi deb o'ylaysizmi? Yoq. Sutsiz yog'siz yog'sizlantiruvchi maxfiy yog'larning eng keng tarqalgan manbalaridan biri. Uy sharoitida sog'lom xushbo'y qahva ichishni o'rganish yaxshiroq variant hisoblanadi.
3) shirinlik
Shunga qaramay, shirin sharbati sog'lom ovqatlanish uchun mo'ljallangan nonushta bo'lishiga o'xshaydi. Aslida, ba'zi dieters butun ovqatni sharbati qiladi . Biroq, pastki chiziq, siz meva sharbatini ichganda shisha shakar bilan to'lgan holda ichasiz. Yangi meva sharbati siz uchun yaxshi bo'lgan vitaminlarni o'z ichiga oladi, lekin nima uchun butun bir mevani eyishni emas? Siz kaltsiyni apelsin rangidagi kaloriyaga apelsin suvi bilan bir stakanda meva narxini yaxshiroq solishtirganingizda hayron bo'lishi mumkin. Va barcha oziq-ovqat, bir somon orqali kaloriya yudumlarken yanada qoniqarli.
Bu oziq-ovqat mahsulotlarining umumiy jihati shundaki, ko'p dietalar sog'lom ekanligiga ishonishadi, chunki ular tarkibida sog'lom tarkibiy qismlar yoki ularning sog'lom ko'rinadigan yorlig'i bor. Biz ko'pincha bu "sog'liqni saqlash halo" ni egallagan ovqatlardan ortiqcha iste'mol qilamiz va biz uchun yaxshi bo'lmagan ortiqcha yog ', kaloriya va tarkibiy qismlarni iste'mol qilamiz. Albatta, bu ovqatlarni yuvish - to'liq oshxona tozalashning boshlanishi, bu uch narsani olib tashlashi mumkin, siz sog'lom ovqatlanish va nozik jismoniy mashg'ulotlarga yo'l topasiz.