Ushbu ommabop dietalar kleykovina bo'lmagan oziq-ovqatlar
Glyutensiz dietaga ergashgan ko'pchilik odamlar, hech narsa qilishni hojat qoldirmasdan kilogramm berishni aniqlaydilar - bir qator hollarda ishlaydi, garchi u ovqatning pasayishiga olib kelishi mumkin bo'lgan parhez haqida gapirmasa-da.
Ammo siz 10 yoki 15 kilogrammli sutkalik oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilsangiz, o'zingizning oziq-ovqat mahsulotingizdan kleykovina proteinini qoldirib ketadigan baxtli kishilar orasida bo'lmasangiz, siz bozorda glutensiz kilogramm yo'qotish dasturi uchun bo'lishi mumkin.
Va bunday dasturni topish ba'zan bajarilganidan ko'ra osonroqdir, chunki ko'plab eng mashhur parhez dasturlari sizning ruxsat etilgan ovqatlaringizni juda aniq qilib belgilaydi (va ruxsat etilgan ovqatlar ko'pincha kleykovina o'z ichiga oladi).
Shunga qaramasdan, siz mashhur bo'lgan uchta mashhur vazn yo'qotish dasturini ham aniqladim, hatto siz ham glutensiz bo'lsangiz ham. Agar siz qo'shimcha flabni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, lekin sizning glutensiz dasturingiz sizga kerakli natijalarni bermayapti, bu xunlar bu fokiyani amalga oshirishi mumkin.
1. Saut Beach Diet
Endi, original Saut Beach Diet ba'zi bir glutenli oziq-ovqatlar uchun ruxsat berdi, lekin juda ko'p va faqat dietaning 1-bosqichidan keyin. Darhaqiqat, diet yaratuvchisi doktor Artur Agatston 1-bosqichda kleykovina etishmovchiligini qayd etdi, ko'plab ijobiy ta'sirlar uchun, u o'z fuqarolarining Saut Peyzani ilk bor boshlaganida boshdan kechirganini aytdi.
Ushbu natijalarga asoslanib, doktor Agatston dasturning bir qismi sifatida taxminan bir oy davomida butun glutenni yo'qotadigan va dieterning reaktsiyasini tekshirish uchun reintroduyor bo'lgan yana bir kitob - "Saut Beach Diet Gluten Solution" ni nashr etdi.
Albatta, agar sizda choliyak kasalligi yoki chloriy bo'lmagan kleykovina glyuten sezgirligi bo'lsa, siz o'zingiz uchun yomon narsa ekanligini allaqachon bilasiz, chunki siz kleykovina reintroducing bo'lmaydi. Ammo bu sizni Janubiy Plajni ta'qib qilishni to'xtatmaydi, bu erda u eng yaxshi glyutensiz do'stona vazn yo'qotish dasturlaridan biri bo'lib qoladi. Siz yana glyutenni sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan qismni ataylab, qolgan qismini kuzatib boring.
2. Atkins dietasi dasturi
Atkins dietasi, ko'p hollarda vazn yo'qotish uchun yaxshi ishlamaslikdan tashqari, ko'plab odamlarga avval taniqli gluten masalalarini aniqlashga yordam berdi. Dastlabki uch bosqichida (Induction, Phase 1 and Phase 2), Atkins hech qanday glutensiz ovqatlarga ruxsat bermaydi, bu esa dasturni kuzatib turgan odamlar tasodifan glutensiz ketishini anglatadi.
Shu bilan birga, sut sog'lig'i sababli glutensiz parhezga rioya qilganlar bozorda turli xil "Atkins" parhezi mahsulotlaridan ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ularning aksariyati aslida glutensizdir (bu ro'yxatni qarang: Atkins Diet Gluten-Free List ). Ularning ko'pchiligini indüksiyondan so'ng ruxsat beriladi (agar gluten dasturda taqiqlangan bo'lsa).
Shuning uchun, siz "glutensiz" bo'lganingizda Atkins dietasidan keyin juda ko'p odamlarning parhezi sifatida foydalanadigan juda qulay (va hatto hatto mazali) paketli mahsulotlarini atashni bildiradi. Bu siz uchun shartnoma-qotil bo'lmasligi mumkin (ko'p odamlar Atkins bilan juda ko'p vaznni yo'qotadi), lekin u sizni yana bir muqobil variantni ko'rib chiqishi mumkin.
- Ko'proq bilib oling: agar siz "Gluten-Free" bo'lsangiz, Atkinslar qanday ishlaydi?
3. Og'irligi kuzatuvchilar
Og'irlikdagi tomoshabinlar, vazn yo'qotish dasturlariga kelganda, blokda yangi bola emas - 1963 yilda asos solingan. Ular chanqoq kasalligini banan ovqatlarini (ha, chindan ham) .
Demak, bu o'n yillikda parhez dasturlari yaxshi o'zlashtirilmagan holda ishlaydi deb o'ylamaysiz ... lekin buni amalga oshiradi. Bu haqiqatan ham.
Og'irlikdagi tomoshabinlar uchun kalit, siz oziq-ovqatdagi barcha ovqatlar uchun Weight Watchers ballaridagi qiymatlarni kuzatish orqali sekin, qasddan kilogramm halok bo'ladi. Buning ma'nosi siz xohlagan narsani eyishni anglatadi - bu sizning vaznli tomoshabinlar ballari tizimida hisoblaganda. Glutensiz oziq-ovqatlar (va sizda mavjud bo'lgan boshqa sezuvchanlik yoki alerjiyaga javob beradigan taomlar) bu yondashuvda juda yaxshi qabul qilinadi.
Og'irlikdagi tomoshabinlarning salbiy tomoni shundaki, siz o'zingizning ovqatingiz va ovqatlanishingizning ko'pini bajarishingiz kerak, chunki boshqa glyutensiz dietalar bilan birgalikda, Og'ir tomoshabinlarga sotiladigan qulay ovqatlar xavfsiz bo'lmaydi.
Lekin ko'pchiligimiz allaqachon pishirishni ko'p qilishadi. Agar bu siz bo'lsangiz, Og'irlikdagi tomoshabinlarning sekin, barqaror yondashuvi eng yaxshi vazn yo'qotadigan chiptangizni aks ettirishi mumkin.
- Ko'proq bilib oling: Agar siz glutensiz bo'lishingiz kerak bo'lsa, vazn tomoshabinlariga qanday rioya qiling
Bottom Line: Sizning glutensiz dietangizni yaxshi qondiradigan ommaviy kilogrammni yo'qotish dasturini juda yaxshi topishingiz mumkin, garchi u sizga juda yaxshi ishlashi uchun qo'shimcha ovqat tayyorlashga to'g'ri keladi.