A niasinning yallig'lanishi katta miqdorda niatsin (vitamin B3) qo'shimchalarini olishning yon ta'siri. Yomg'ir, niatsin teri ichidagi kichik qon tomirlariga ko'proq qon quyilishi mumkinligini kengaytirish uchun sabab bo'lganda yuz beradi. Yuzni yuvish eng keng tarqalgan, ammo bo'yin va yuqori tanada ham bo'lishi mumkin.
Niyatsinni yuqtirishni boshdan kechirmagan har bir kishi uchun siz katta dozani (taxminan 250 mg yoki undan ortiq) olganingizdan so'ng taxminan 10-20 daqiqa davomida boshlanadi.
Yalang'ochlash kuyish yoki qichishish hissi bilan birga terining qizarishi kiradi.
Flush zararlimi?
Niyatsinning katta dozasini oladigan deyarli har bir kishi bu yaltiroqni boshdan kechirmoqda. Bu zararli emas, lekin u kelishi haqida bilmasangiz, sizni qo'rqitishi mumkin. Yomg'ir vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi va odatda bir yoki ikki soat ichida ketadi.
O'ylaymanki, bu reaktsiyani kamroq miqdordagi niatsinga ega bo'lgan ko'p vitaminlar qabul qilingandan so'ng qabul qilmasligingizni bilish juda muhim, bu katta dozani olganingizda faqatgina bir narsa. O'rtacha kattalar kuniga 15 miligramga yaqin bo'lishi kerak, shuning uchun katta miqdorda individual niatsin qo'shimchalari hammadan ko'proq talab qilinadi.
Niasinni yuqtirishdan qochish yoki kamaytirish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. Niacin qo'shimchalarini olishdan oldin 30 daqiqa davomida muntazam aspirinni qabul qilish noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi, lekin ehtimol uni barbod qilmaydi. Yana bir variant esa - oddiy niatsinga qaraganda susayib, sekinroq metabolizatsiya qilingan niacinning vaqtni qisqartirish shakllaridan foydalanishdir.
Shuningdek, tanangizni niatsinga aylantiradigan inositol nikotinat deb ataladigan qo'shimcha mavjud. Konversiya juda ko'p odamlarda shikastlanishga olib kelmaydi. Muammo shundaki, inositol nikotinat o'z ichiga olgan mahsulotlardan juda ko'p haqiqiy niacin olinmaydi. Tadqiqotlar xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini bildirmaydi, shuning uchun u hech qanday yordam bermaydi.
Odamlar nima uchun ko'p miqdorda Niasin qo'shimchalarini olishadi?
Tiyamin, riboflavin va boshqalar bilan birgalikda niacin vitamin B kompleksi bo'lib, organizmingiz kunlik faoliyatingiz uchun tanangizga kerak bo'lgan energiyaga makrolantiruvchi moddalarni aylantirish uchun kerak. Shuningdek, ovqat hazm qilish tizimi uchun to'g'ri va normal teri va asab funksiyasi uchun kerak. A niasin etishmovchiligi pellagra deb ataladigan kasallikka olib keladi va bu holatlarda ovqat hazm qilish muammolari, yallig'langan teri va aqliy zaifliklar mavjud.
Biroq, pellagra juda kam uchraydi va hozirgi vaqtda rivojlanmagan mamlakatlarda kuzatiladi. Odamlarning aksariyati niatsin qo'shimchalarini olishning hojati yo'q, chunki odatda, xun dietasi, hatto bularning hammasi sog'lom bo'lmagan ovqatlanishning ko'pligi niacin mavjud. Misol uchun, yong'oq, baklagiller, tuxumlar, parranda go'shti, mol go'shti va dengiz maxsulotlari niacinda yuqori bo'ladi va u ko'plab boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida ko'proq miqdorda topiladi, shuning uchun siz har kuni ovqat eyarkan, ko'p miqdorda niacin .
Shunday qilib, qo'shimchalarni olish nimani anglatadi? Hech kimga katta miqdorda niatsin kerak emas, ba'zi odamlar uni yurak xastaligi va ateroskleroz xavfini kamaytirish uchun tabiiy dori sifatida qabul qilishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, kuniga 50 milligramm va undan ko'p niacin dozalari LDL xolesterini (yomon xolesterolni) kamaytirishga va HDL xolesterini (xolesterinning yaxshi shakli) ko'payishiga yordam beradi.
Ammo siz xolesterol darajangiz uchun niatsinni olishni o'ylayotgan bo'lsangiz ehtiyot bo'ling. Niatsinni tozalash zararli bo'lmasa ham, sizning tibbiy yordamchingiz bilan gaplashmasdan niatsin qo'shimchalari bilan aralashmaslik kerak. Niyatsinning katta dozalari ko'plab dori vositalari bilan ta'sir qilishi mumkin va uzoq muddatli foydalanish jigarga zarar etkazishi, teri döküntüsü, yuqori qon shakar va oshqozon yarasi olib kelishi mumkin.
> Manbalar:
> Britaniya Kolumbiya Dori va zahar Ma'lumot markazi. "Niasin: Flushing haqida dalillar."
> Sood A, Arora R. "Niasin tufayli silinish mexanizmlari va bu ta'sirlarni yo'q qilish". J Clin Hypertens (Grinvich). 2009 y. Noyabr; 11 (11): 685-9.
Amerika Qo'shma Shtatlari Milliy Tibbiyot Tibbiyot Kutubxonasi Medline Plus. "Niasin".
> Merilend shtatidagi tibbiyot markazi. "Vitamin B3 (Niasin)".