Fitnes uchun ilhomlantiradigan vositalar
Ayniqsa, yangi yil porlashi porlashi nihoyasiga etganidan so'ng, mashq qilishni davom ettirish qiyin, yoki katta voqea (to'y yoki yig'ilish, ehtimol?) Keldi va ketdi. Masalan, mashg'ulotda hayotbaxsh majburiyat o'lim marshiga o'xshash emas - hayotingizni yaxshilashga, sizga kerak bo'lgan energiyani berib, sog'lom tana tarkibida bo'lishingizga yordam beradi.
Ammo fitnes motivini yo'qotish odatiy holdir. Kunlik odatlarning ko'pchiligidek bo'lgani kabi, kundalik mashg'ulotning kunduzgi mexanikasi uchun g'ayritabiiy bo'lish odatiy emas. Yangi mashqlarni bajarish yoki fitnes olish bilan shug'ullanish sizga yordam berishi mumkin, ammo haqiqat shuki, muntazam ravishda, ta'rifga ko'ra, muntazamdir.
O'zingizning sport mashg'ulot vaqtlarini saqlash uchun o'zingizni qiziqtirmayotganingizni his qilsangiz, ijtimoiy media haqida yangi hisobga o'ting yoki yangi mashqlar pleylistini ko'chirib olishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lishning kichik yo'llarini topish, hatto sizning energiyangiz kam bo'lsa ham, jismoniy faoliyati sizning mashaqqatli majburiyat sifatida emas, balki hayot tarzingizning bir qismi sifatida qabul qilishingizga yordam beradi. Sizning fitness turishingizni har kuni yuqori darajada ushlab turishning eng oddiy usullaridan bir qanchasi.
1 - Facebook Fitness guruhiga qo'shiling
Dunyo bo'ylab milliondan ortiq odam o'z manfaatlarini boshqalar bilan bog'lash uchun Facebook guruhlariga murojaat qilmoqda. Agar siz hammuallifingiz, velosipedchilar, trietletlar, sport zallari, barr-kichkintoylar yoki kikboksing muxlislarini qidirayotgan bo'lsangiz, siz Facebook-da bu haqda guruh topishga kafolatlangansiz. Hatto Facebookning bosh direktori Mark Tsukerberg 2016 yilda 365 milga yaqin masofani bosib olish uchun boshqalarga qarshi kurashish uchun "Yilning bir yilini" boshlagan. 2016 yil yakunlanganiga qaramay, 120 mingdan ziyod odam jamoa bir-birlarini ilhomlantiradi va har kungi yo'lni to'sib qo'yadi.
Xo'sh, nimani kutmoqdasiz? Facebook-da bir nechta qo'shimcha guruhlarni tekshirib ko'ring, bu sizni kunlik rag'batlantirishni ta'minlaydi.
2 - Tinglang TED yoki suhbatni tomosha qiling
Ushbu qisqa, ilhomlantiruvchi TED muzokaralari 15 daqiqadan ortiq davom etmaydi, bu sizning ichki motivingizni tez va oson oshiradi. Va har bir nutqda audio va videolarga ega bo'lganda, siz videoni tajribangizni yoqtirish uchun tomosha qilishingiz shart emas. Nuqta ishi - keyingi safar sport zaliga chiqishdan oldin sizni tezroq tanlab olishingiz kerak. Buning uchun faqatgina ushbu uchrashuvlardan birini telefoningizga tashlab, tayyor bo'lganda audio tinglang. Sizga qanday qilib ilhom baxsh etganligini qanchalik tezkorlik bilan ko'rsatasiz.
3 - mashg'ulotingiz uchun o'ng pleylistga qo'shiling
Agar siz suzuvchisiz, Pilates muxlisi yoki kuch bilan yuradigan bo'lsangiz, buning uchun pleylist bor. To'g'ri musiqa sizning mashg'ulotingiz uchun ohangni o'rnatadi, yoga mashg'ulotidan oldin sizni baxtli qilishga yordam beradi yoki og'irliklarga urilishdan oldin pompalanishingizga yordam beradi.
Aslida, 2012 yilgi Sport tibbiyoti va jismoniy tarbiya jurnali nashr etilgan tadqiqotga ko'ra, musiqangizni mashqqa muvofiq sinxronlash, mashq paytida sizni yanada mashaqqatli qilishingiz va ijro etish qobiliyatingizni oshirishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan ijro ro'yxatini qo'lda tayyorlash bilan mashq qiling. Sport zaliga urishdan oldin bu yaxshi sarf bo'ladi.
4 - Oylik Fitness Obuna bo'lish uchun ro'yxatdan o'ting
Obuna qutilari sizning muntazam ravishda muntazam amaliyotga moslashish uchun o'zingizni mukofotlashning qiziqarli usuli hisoblanadi. Ushbu oylik yoki uch oylik kassa abonentlari sizning sevimli mashg'ulotingiz bilan bog'liq bo'lgan yangi mahsulotlarni bevosita eshikka etkazib berishadi. Aksariyat obunalar har bir qutidagi qaysi mahsulotlarni sotib olishni reklama qilmaydi, shuning uchun etkazib berishni qiziqarli qilish uchun ajablantiradigan element mavjud. Bundan tashqari, braziliyalik Jiu Jitsu'dan mashqlarni bajarish uchun tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan deyarli har bir joy uchun qutilar mavjud. Obuna bo'lishingiz mumkin bo'lgan qutilarning bir qismini tekshiring .
5 - Yangi Fitness-Zilzila Ijtimoiy Media hisoblariga rioya qiling
Har bir fitness mutaxassisi yoki guruxni kuzatib borish orqali ijtimoiy axborot vositangizni o'chirib qo'yishingiz shart emas, biroq bir nechta ajoyib ta'sir ko'rsatuvchilarni ta'qib qilishning zarari yo'q. Ochiq tasvirlar va qisqa videolar bilan siz yangi mashqlarni o'rganishingiz, yangi g'ayratni kashf qilishingiz va bevosita oliy darajadagi mutaxassislar bilan bog'lanishingiz mumkin. Faqatgina Pinterest hisoblari ro'yxatidan ko'pgina fotosuratlar yoki belfieslar kutmang - nuqta, yumshoq asosiy porno emas, balki hardcore fitness ma'lumotlarini olishdir.
> Manbalar:
> Bacon CJ, Myers UZ, Karageorgis CI. "Musiqiy harakatlarni sinxronlashning mashqlar kislorod iste'moliga ta'siri". Sport tibbiyoti va jismoniy tarbiya jurnali . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. 2012 yil avgust.