Qutidagi Jek Amerika Qo'shma Shtatlarida, asosan, g'arb va janubiy g'arbda joylashgan 2200 dan ziyod joyga ega bo'lgan, ammo mamlakatning boshqa hududlarida tarqalgan tezkor oziq-ovqat zanjiri restoranidir. Bu, birinchi navbatda, gamburger restorani bo'lib, boshqa turli xil ovqatlar taklif qiladi. Afsuski, eng tez-tez ovqatlanadigan restoranlarda bo'lgani kabi, menyudagi aksariyat narsalar shakar yoki boshqa oqilona karbongidrat bilan to'ldiriladi .
Oziqlantirish haqida ma'lumot
Kutubxonadagi mahalliy Jekning har bir menyudagi elementi veb-saytda emas edi, ammo asosiylari ham bor. Veb-sayt orqali siz oziq-ovqat ma'lumotlarini topish uchun menyuni ko'rib chiqing va menyu elementlarini bosing.
Ko'p menyu elementlari uchun PDF-fayllar bu yerda:
Bu past-karab do'stimi?
Qani, sog'lom ovqatlanish usuliga qaramasdan, tez ovqatlanish restoranida ko'plab sog'lom oziq-ovqat tanlovlari kutilsa, biz xafa bo'lamiz. Savol, odatdagidek, qanday qilib buyuk joy ekanligi haqida emas, balki, biz chimdikda ovqatlanadigan narsalarni topishimiz mumkinmi? Fast tamaddi qilishga lokantalari boshqalardan ko'ra ko'proq o'xshash. Ba'zi birlari boshqalardan ustun turadigan ba'zi narsalar va Boxda qanday qilib Jekning narxi:
- O'zingizga moslashtirilgan ovqatlanish ma'lumoti mavjudmi? Fast tamaddi qilishga veb-saytlaridagi trend menyudagi elementlarning tarkibiy qismlari (masalan, mol go'shti, pichan, pishloq, va boshqalar) haqida ma'lumot berishdir. Bu juda yaxshi, chunki biz qancha karbongidrat yoki shakar sosda, çeşnilerde va hokazo. Bilib olamiz. Va, albatta, biz karbonhidratın çörekte ekanini bilishni istaymiz, chunki biz odatda uni kesib, bu jami. Qutidagi Jek: FAIL. Bu turdagi ma'lumot yo'q.
- Salatlar va salat xosillari qanday? Ovqatlanish uchun mo'ljallangan tez ovqat salatalari deyarli har doim tovuq bilan qoplangan ko'katlar, keyin bir necha boshqa narsalar. Ko'pincha tovuq boqiladi, lekin odatda "panjara" tovuqi bilan kamida bittasi bor. Salatlarda bodringlar ba'zan ajoyib miqdorda shakarga ega. Jek ichidagi qutidagi: B Men bu bo'linmada o'rtacha ikkita gril tovuq salatasi (quyida ko'rishingiz mumkin) va katta miqdordagi shakar bilan bezashni bir oz yuqoriroq deb aytmoqchiman.
- O'z tovuqlariga qanchalik ahamiyat bermaydilar? "Panjara tovuq" ga o'xshash narsalar bilan tanishib chiqsangiz, yorug 'tajriba bo'lishi mumkin, ba'zan kraxmallar, ba'zida shakar qo'shiladi (ba'zan sigirga qo'shimcha moddalar qo'shiladi, ammo tajribamda tovuq asosiy aybdordir). Qutidagi Jekdagi tekis qovurilgan tovuq chiziqlari 5 gramm karbongidratga ega bo'lganligini hisobga olsak, men uni fojiaga beraman.
- Xo'sh, burger va boshqa sandviçlar qanday xizmat qilishadi? Eslatib o'tmoqchimanki, men faqatgina ikkita joydan foydalanib qoldim, ammo buning ustiga, Jek-ning qutisidagi katta xato. Ular o'z burgerlarini Carl Jr., Hardees va In 'n' out Burger kabi "marul sarguzashtlari" sifatida emas, balki ular sizga taqdim etgan barcha boshqa joylar singari narsalarni bermaydilar (masalan, McDonalds ). Ehtimol, siz barmoqlaringiz bilan ikki cheeseburgerni olishingizni kutadilarmi?
4 ta toifadagi uchta muvaffaqiyatsiz tugma bilan, Box of Jack-da biz ko'rib chiqdik, eng kam karbamid do'stona fast-food zanjiri.
Keling, turli xil menyu toifalarida o'taylik va qanday ovqatlanish mumkinligini ko'rib chiqaylik!
"Sog'lom Menyu" deb nomlangan
Yuqorida sizni "Men siz uchun yaxshiroq" menyusida deyarli hamma narsadan ogohlantiraman, shu jumladan, smoothies (har birida 1/3 chashka shakar, lekin ular, ular o'lik emas)! Tovuq Teriyaki oshig'i sizning o'zingiz bilan 134 gramm karbonhidrat bilan to'ldirilsin, ularning 24 ozlik Oreo Cookie-dagi eng ko'p miqdori Shpillillab Topping bilan silkitiladi.
Salatlar
Bizning qutidagi Jack ikkita salat tanlovi bor: 10 gramm aniq karb (14 gramm jami karb, 4 gramm tolasi) va Tovuq Klubi Salatası (panjara tovuq bilan olish uchun ishonch hosil qiling) bilan panjara tovuq salatası 8 gramm aniq karb (12 gramm jami karb, 4 gramm tolasi). O'rtacha karb dietasida bo'lsangiz, boshqa variant - Southwest Chicken Salad (22 gramm aniq karbada panjara tovuqli, salat bodomlari - xizmatning har birida 2 yoki 3 gramm karb bo'ladi.) Albatta, , ular alohida paketda keladi.
Burgerlar
Boxdagi Jek har xil gurjilarni taklif qiladi (ularning hammasi sigir, to'ldiruvchi yo'q) va ular sizni bug'doysiz berishi mumkin, ammo siz bilan o'z vilkasini va pichog'ingni yaxshi ko'rasiz.
Bug'doyli burgerlar 32 dan 52 grammgacha uglerodga ega bo'lib, ularning ko'pchiligi mayiz uchun bir necha gramm (ketchupda 3 gramm) bo'lgan tuxum bo'ladi.
Boshqa sandviçler
Nonli tovuq bo'lmagan bir nechta sandviç bor: qaymoqli panjara tovuq klubi, Turkiya cho'chqaga aylantirilgan cho'chqa go'shti sandvichi va Deli Trio Grilled sandwich. Ehtimol, panjara qilingan kishilarda pishloq nonga o'ralgan bo'lishi mumkin, garchi veb-saytdagi fotosuratlar qovurilgan ko'rinmasa ham, non ham panjara kabi emas, balki butun sandvich emas. Men bu sandviç ichaklarining ovqat bo'lishini bilmayman.
Tuxum fajitasi pitasi ham mavjud bo'lib, siz ichakni ichishingiz mumkin (u pitani "butun don bilan tayyorlangan", ammo "oq bug'doy uni" ingredientlar ro'yxatida "xamirturush" dan oldin).
Nonushta
Barcha kahvaltılar karbota yuklanadi. Eng yaxshi narsa, ehtimol, jumbo nonushta plakasını buyurtma qilish va ularga 8 mini-pancake va xash browns'i tark etishlarini aytishdir. Boshqa variant - non, kruvasan, pechene yoki tortiladan nonushta sandvichini ajratishdir. Nonushta burritosining eng kam karbaga ega ekanligi haqidagi xatolarni qilmang - Steak va Egg Burrito 57 grammga ega. Eng kam karbongidratli nonushta sandviçlari har kuni 30 grammda nonushta jaklar (muntazam, cho'chqa va sosis). Ular 16 dan 19 gacha proteinga ega, ammo bu ozgina bo'lishi mumkin bo'lgan tuxumni o'z ichiga oladi.
Tomonlar
Tomonlarni fikringizni tashqariga qo'ying. Menyuning bu qismiga hatto qaramang. Bularning hammasi non va qovurilgan. Hatto frantsuz kartoshkasida qo'shimcha un va kraxmal qo'shilgan.
Ichimliklar
Suv, qahva yoki shakarsiz qahva choyi eng yaxshi tanlovdir. Bundan tashqari, Diet Koks va Diyet doktori Pepper ham bor.
Pastki chiziq
Jekda qutichada bo'lishimizga qaramay, biz past bo'lgan karb do'sti burger joyimiz bo'lsa-da, agar umidsiz bo'lsangiz, u yerda ovqat topa olasiz.